拿什么拯救你？我的头发君
进入秋天，有些人的头发就如秋风扫落叶，哗哗往下掉。
（图片来源于网络）
久坐办公室的上班族
喜欢烫染头发的时髦族
还有经常风吹日晒的户外族
都是秋季掉发的“高危人群”
连一大堆90后也已经开始嚷嚷着脱发严重……
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为啥秋季掉发多？
正常人的头皮上约有10万个毛囊，每根头发的生长期约2～4年，之后进入静止期，数星期后自然脱落。夏末秋初时，处于休整期的毛发占了很大比例，这也是秋天掉发较严重的原因。
自然界的变化与人息息相关。秋季气候干燥，树叶枯零而落、人掉头发是一种自然生理现象。但如果掉发过多，超过50根/天，特别是掉发根部还残留小白点，说明掉发毛囊还很健康，那么脱落就不正常了，需要引起重视。
秋季防掉发 这三点很重要
人体内有一种对头发起保护作用的物质，叫做“肌醇”。一旦体内肌醇含量变少，就会表现为脱发。通过食物来补充是最好的办法，如猪肝、坚果和葡萄等深色蔬果，都是肌醇含量比较高的代表性食物。
需要提醒的是：❶ 补充猪肝平均一周两次就可以，一次不超过2两的量。❷ 患有高脂血症的人，可以吃坚果、葡萄干来补充肌醇，比猪肝更安全。
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2.保证睡眠，舒缓情绪科学研究表明，精神压力越大、压抑的程度越深，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可以消除精神疲劳。另外，保证充足的睡眠，也有利于头发的健康生长。
试试穴位按摩吧，
它可以舒缓情绪、改善头皮血液循环
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➪百会穴：位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。
➪四神聪：在百会前、后、左、右各开1寸处
用拇指的指腹在穴位上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。
➪太阳穴：
用中指指端在两侧太阳穴轻点。
❖在穴位按摩结束之后，还可以继续叩击头部至头皮微红即可。每日睡觉前坚持穴位按摩和头部叩击，能有效促进头发的生长。
洗头能够清洁头皮和毛囊，健固毛发，但是频繁洗发会适得其反。
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❶ 隔1-2天洗一次为佳。
❷ 洗发水宜选用无色透明、弱酸性的。一些纯植物配方的洗头皂，内含迷迭香、肉桂、荨麻、薄荷等天然成分，均能舒缓镇静，激发头皮活力，也是一种选择。
❸ 洗后最好让头发自然晾干，寒冷季节用吹风机烘干多余水分，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。
自制汉方小妙招
双叶洗头方（侧柏叶、皂荚叶）
①准备好新鲜的野生侧柏叶150克、皂荚叶300克，淘洗干净；
②在锅里放上清水6升；
③放入侧柏叶、皂荚叶；
④熬好把水澄清出来，直接洗头不用洗发水。
生姜枸杞防掉发液：
①将生姜和枸杞煮水（500毫升水约取生姜、枸杞各100克）；
②煎煮30分钟，浓缩至200毫升；
③涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净。
科普支持：
复旦大学附属金山医院
营养科 张洁
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