春运路上，怎么吃最健康？
随着春节临近，小伙伴们都陆陆续续踏上春运回家之旅。
每年我国的春运可以说是世界上最大的人口迁移，不管坐飞机、高铁、汽车还是自己开车回家，春运路上一路奔波，可谓充满挑战。
如何让自己保持充足的体力、健健康康地回家？
春运路上的饮食安全和营养问题需要注意以下这些↓
车上人来人往，细菌无处不在，所以在吃东西前或者上厕所后要洗手。
旅行途中，少不了要吃吃吃。尽量选择包装食品，不要带散卖、不易保存或需冷藏保存的食物，以防食物腐败、变质。
温馨提示：
自热火锅无法通过机场安检，也不建议携带上春运拥挤的火车，以防烫伤。
水果要新鲜，洗净或削皮，推荐带直接剥皮吃的水果，如香蕉、橘子等。
在高铁上或者停靠点购买食物时，要注意看食品保质期、包装是否完整。为了吃得健康，还要认真仔细阅读营养标签哟。
除了饮食安全，营养搭配也很重要，旅途中食物的种类也要多样化，可以根据路途的长短合理选择食物。
短途旅行
旅途较短，可以准备些零食水果，如提前洗净或可剥皮后直接食用的水果、低糖点心、牛奶、坚果、牛肉干等。
长途旅行
长途旅行，除了零食水果，还可以准备一些面包、牛奶、鸡蛋、方便面、包装的熟肉制品或者蔬菜等。
旅途中要适量进食，一路吃到底、不吃或者大吃大喝都不可取。不吃东西，会导致能量摄入不足，有可能出现低血糖，糖尿病患者尤其要注意；大吃大喝，吃太多油腻食品则可能出现肠胃不适。
旅途中，适量饮水也很重要，特别是长途旅行，不能因为上厕所不便就禁水，建议自带水杯，可以及时喝水。临近春节假期，如果自驾回家可能会遭遇高速堵车，建议尽早规划路线，安排合适的服务区补给休息。
喝水首选白开水。高铁、飞机和高速公路的服务区都有开水提供，如果忘记带杯子，可以购买矿泉水，不建议用含糖饮料替代白开水。
回家路上，
这些饮食安全和营养问题，
亲们都知道了伐？
最后祝大家旅途愉快！
图文来源：
@普陀疾控
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