黑豆枣杞汤丨骨关节炎→关健食

骨关节炎是中老年人群高发的一类慢性疾病，骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。除了配合药物治疗之外，日常的饮食也要多加注意→_→向大家推荐在家也能轻松完成的骨关节炎食疗药膳~~

（建议在WiFi环境下观看）

骨关节炎食疗药膳之一

黑豆枣杞汤

食材准备

黑豆30g

小红枣30g

枸杞子10g

桑寄生10g

步骤

1. 桑寄生用水煮取汁，去掉药渣。

2. 将洗净的黑豆、小红枣、枸杞子放入汤药中，待豆煮烂即可。

划重点桑寄生补筋骨、散风湿、苦坚肾、助筋骨而固齿长发；现代药理学研究表明桑寄生具有一定镇痛作用，可缓解关节的酸胀疼痛。久服枸杞子坚筋骨，乃平补之药。黑豆低热量、高蛋白，富含黑豆色素及黑豆多糖，有助于清除自由基，抗氧化，其中多糖成分还可促进骨髓组织的生长。黑豆还具有补肾健脾的作用。

一日菜谱推荐

早餐：蒸杂粮（淮山药、紫薯、芋头）、纯牛奶、草莓

午餐：黑豆枣杞汤、凉拌雪里蕻、香菇炖鸡、米饭

晚餐：松仁玉米、豆腐白菜、米饭    

医学顾问

上海市第六人民医院  

宓轶群 主任医师

视频制作

上海市健康促进中心

更多阅读☞