“圾”不可失！看完这一篇，你会回去翻看这些桶的......
眼看着暑假渐行渐远，
继夏日吃瓜→这6种瓜和夏天最配！内行的“吃瓜群众”都懂这些→
和“献身”喂蚊子→小编实测！这5种“土味止痒法”真的让蚊子包不痒了吗？一定要看到最后......
小编们的目光开始转向周围的人......
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健康侦探队
嘀嘀嘀！这两天隔壁老王家有健康情报！
每一次和老王在垃圾房前相遇，他不仅愁眉苦脸，还总是唉声叹气
昨天看到老王儿媳，想打个招呼，她也是低着头不说话
小王本就堪忧的发际线仿佛愈发靠后了......
让我们去一探究竟吧！
是时候轮到我们出场啦~~~
出发！！！
健康侦探队经过连日的观察和
耐（si）心（chan）询（lan）问（da）
终于打开了老王的心门，
得知了他们最近比较烦的原因。
（图片来源于网络）
原来，
自从实行“垃圾分类”之后，
老王家的烦心事儿就多了起来~
（图片来源于网络）
小王：还不是因为垃圾分类的事儿~你看，我现在抽完烟，还得专门找干垃圾桶扔烟头！
小王太太：每天少抽点烟不就行了！每次还总把烟头扔到我的湿垃圾桶里，这可是我专门用来扔蔬菜果皮的。
小小王：我妈这两天研究垃圾分类可认真啦，家里的每个垃圾桶都被她做了标记。她说我总是喜欢喝罐装饮料，就把可回收垃圾桶交给我负责，可真是“压力山大”！
老王：看看我们家这口子，这也不舍得扔，那也不舍得扔。这药都过期个把月了，还当宝贝一样放在药箱里。我要扔到有害垃圾桶里，她还拦着我。
老王太太：这药可贵了，而且才过期1个月，应该还有药效的，你看颜色味道都还挺正常的。
（图片来源于网络）
健康侦探们在老王一家吵起来之前，
赶紧拿出老王家的垃圾桶，
想想该如何帮助他们？
健康侦探队首先来到干垃圾桶前，
一开盖，
满满的烟蒂扑面而来......
烟蒂属于干垃圾。别看干垃圾的定义远比有害垃圾“温和”，可是烟蒂绝对是“有害之王”！如果有一天你发现干垃圾桶里的烟蒂特别多，那可要提高警惕了：说明最近的生活方式不太健康哦！
（图片来源于网络）
众所周知，吸烟者吸入的一手烟雾中含有超过7000种化学物质，其中明确属于致癌物质的有69种，直接吸入体内的有害物质对人体的伤害不言而喻。
而吸烟更大的伤害，是对周围被动吸入“二手烟”的人。除了“二手烟”，烟雾还会造成“三手烟”伤害，在衣物、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面留下烟草残留物。
“无论是为了自身的健康，还是为身边的家人朋友，从今天起，开始戒烟吧！
随后，
健康侦探队打开了湿垃圾桶，
发现emmm......
别小看湿垃圾桶，它是每个家庭膳食健康的真实写照！里面的食材废料、剩饭剩菜、瓜皮果核等等，虽然已经失去了本来面目，但仔细瞅瞅，还是能窥探出一二。
有的家庭厨余垃圾很少有鱼骨头、虾壳、鸡蛋壳，可能说明水产品和鸡蛋摄入较少；有的厨余垃圾很少有山芋皮、土豆皮、玉米棒等，可能粗粮吃得不够；有的厨余垃圾瓜皮果核极少，可能新鲜水果补充不足……
（图片来源于网络）
食物多样，谷类为主
每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
2多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；
天天吃水果，保证每天摄入200-350g的新鲜水果；
坚持吃奶制品，相当于每天液态奶300g；
经常吃豆制品，适量吃坚果。
3适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽类，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
4少盐、少油、少糖
成人每天摄入食盐不超过6g，每天烹调油25-30g，糖不超过50g，最好控制在25克以下。
“老王家的湿垃圾桶里都是肉类垃圾，且大都是浅色，也难怪老王会把干湿垃圾桶搞错了。垃圾桶里如果多一些绿色的菜叶，老王一看就知道是湿垃圾桶，就再也不会搞错啦。合理膳食，健康满分！
看完了湿垃圾桶，
轮到了可回收垃圾桶，
里面满满的饮料瓶，
让健康侦探队叹为观止......
虽然已到处暑节气，天气依旧闷热。不少人喜欢喝一罐冰镇的汽水或果汁降温补水，那么喝完的易拉罐和空塑料瓶应当清洁后压扁投放至可回收垃圾箱。如果有一天，你发现垃圾桶里易拉罐特别多，那说明你可能喝多了“肥宅欢乐水”，是时候喝点白开水啦！
（图片来源于网络）
1饮料可以代替纯净水吗？
目前市面上的碳酸饮料、果汁饮料、功能饮料与纯果汁大都含糖，多喝含糖饮料都会带来潜在的健康害处，例如提高肥胖、糖尿病、肾结石甚至心脏病的危险。因此，他们都无法代替纯净水。
无糖饮料就可以放心喝吗？
市面上很多标注了“无糖”的饮料往往采用的是代糖，加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精或者安赛蜜之类的甜味剂，一样会刺激人体的神经反应和调节，引起对甜食的渴望和饥饿感，反而容易让人摄入过量而导致肥胖。
补水需要注意什么？
只有掌握了科学的方法，才能发挥补水的最大功效。
“喝温不喝凉”，最适宜的温度是10℃~30℃；
“慢喝不快喝”，让水充分滋润口腔和喉咙，避免快速喝水增加心脏负担；
“喝早不晚喝”，要在感觉到“口渴”之前喝水。
为了健康，还能减轻垃圾分类的压力，建议：少喝罐装饮料，多喝白开水！
最后，健康侦探队
打开了有害垃圾桶。
只要药品过期失效，无论是在生产、销售或使用过程中都属于危险废弃物，都属于有害垃圾。每一样正规生产的药品都会在外包装上印有生产日期和有效日期，超过有效日期的药品即为过期药品。当你发现家中的有害垃圾桶都堆满了过期药品时，需要思考下：是不是家中老人有囤药的习惯？
（图片来源于网络）
有效期管理是家庭药品管理的核心，建议每3个月检查一次家庭药箱，并妥善保存药品外包装，定期淘汰过期药。误服过期药不但影响疗效，还可能损害健康。
外用药和内服药、儿童药与成人药，它们在药品成分、剂量、使用方法等方面存在较大区别。为了避免着急时误用，尽量选择带有隔断功能的小药箱。
抗生素是处方药，在治疗细菌感染时，需要遵医嘱使用；疾病康复后，不建议把它作为家庭小药箱的日常储备药。
药品过期危害多，及时清理家庭小药箱吧！
经过健康侦探队的调解，
老王一家露出了满意的笑容，
也明白了健康生活方式的重要性！
（图片来源于网络）
看到这里的你，
是不是也要回去翻看一下
自家的分类垃圾桶呢？
健康生活方式，
你值得拥有！
Last but not least,
猜猜下一期健康侦探队
又会去哪儿探寻健康？
欢迎留言告诉我们哟~
（图片来源于网络）
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