25岁的她结束生命：这种痛苦，该怎么摆脱？

就在昨天，

一条“25岁韩国艺人崔雪莉离世”的消息，

在娱乐圈引发不小的热议。

（图片来源于新浪微博）

据韩国媒体报道，

雪莉生前疑患有严重的抑郁情况。

不过，目前尚未有官方消息。

雪莉的突然死亡，

让人们的目光再次聚焦在

“明星”这一群体。

近年来，

娱乐媒体频频爆出明星自杀新闻，

张国荣、乔任梁等人的英年早逝，

无一不令人感到惋惜。

（图片来源于网络）

在这些事件中，

抑郁症（抑郁障碍）占到了很大的比例。

抑郁障碍并非演艺圈专属，

普通人也会深受其扰。

如何早期识别抑郁障碍？

面对抑郁情绪，

我们是否就束手无策了？

……

如何识别抑郁障碍？

（没有流量也值得看！）

试试这些自我调节的方法对于有抑郁情绪的人来说，可以通过一些自我调节的方法来改善问题。1自我放松放松的方式很多，如读一些有趣的书籍、听些舒缓的音乐、看一些搞笑的视频、听一些诙谐幽默的相声、练一练书法、做一些瑜伽等。

（图片来源于网络）

2
培养自信自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。生活中即使遇到一些问题，也千万不要把问题一直当回事，憋藏在心里只会损害健康。

（图片来源于网络）

3生活规律固定上床和起床的时间，不要熬夜，不在床上玩手机、看电视；保持卧室安静、避光；不在睡前饮酒、大量饮水或剧烈运动等等。多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果，如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿等。4积极求助家人、亲戚、朋友、同学、同事、邻居等都可以成为我们的社会支持系统。感到抑郁的时候，一定要学会求助于自己的支持系统，尤其是亲人，相信他们都会愿意成为患者最强有力的支撑。

如果身边的TA有抑郁情绪，

我们可以怎么帮助TA？

共情当发现身边的人处于情绪低落、兴趣减退、精力减退的状态并持续一段时间后，我们要引起注意，不应指责他们不努力，而是应警惕他们可能受到了抑郁情绪的困扰。

（图片来源于网络）

陪伴

有抑郁情绪的人往往把一切问题归咎于自己，认为自己是不好的、没用的、不值得被爱的，我们的陪伴有助于他们获得外在的鼓励，从而逐渐消除抑郁情绪。

如果自我调节和身边人的帮助都不能解决问题，该怎么办?积极接受规范诊治

当感觉仅靠自己或身边人的力量，都不能缓解低落情绪时，应及早寻求心理精神专业的医生看一下。被确诊为抑郁障碍的患者，应及时使用抗抑郁药物治疗。

（图片来源于网络）

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（具体信息以各医院实际发布为准哦）

上海市综合医院精神专科

（具体信息以各医院实际发布为准哦）

心理援助热线：021-12320-5

周一、三、五、日：8:00-22:00；

周二、四、六：24小时热线；

提供危机干预及心理疏导。

社区协助资源至全市各街道社区卫生服务中心预防保健科或者社区卫生服务站寻求精防医生帮助。

科普来源：

@上海市精神卫生中心、

@上海精神卫生飘扬的绿丝带

视频支持：

上海市健康促进中心 

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