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学会这几招，从此不怕“冻”
会导致末梢血管收缩、
血液供应不畅，
十分容易长冻疮。
（图片来源于网络）
✪儿童
儿童皮肤娇嫩、四肢血管较多，而且皮下血管收缩反应比成年人强烈，因而容易长冻疮。
✪女性
女性对寒冷的适应性比男性差，且许多女性为了美丽，常在冬天穿丝袜、破洞牛仔裤，既不保暖，又不利于下肢血液循环。
✪患有心血管疾病和末梢血液循环功能差的人
这类人群对寒冷的适应性、耐受性和抵抗力差，也容易长冻疮。
冻疮虽不是什么大病，但痒起来可真要命。
✪外出要注意防寒保暖
出门要做好御寒工作，随身携带口罩、手套、耳罩等物品，及时包裹好身体暴露在外的部位。在易受冻的部位，擦凡士林或护肤品，减少热量散失。
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✪选择舒适保暖的鞋裤
不少女性偏爱尖头高跟鞋，这会加重脚部血液循环不畅的情况，而冬天穿破洞裤或丝袜，容易被冻出“老寒腿”。最好选择透气性好、舒适的鞋子，鞋跟不要太高，避免挤压脚趾，着装也要尽量以宽松保暖为主。
✪避免肌肤遭受冷热交替刺激
忽冷忽热是诱发冻疮的重要原因之一，手脚冻僵后千万不能立刻用热水冲或烤火取暖。平时可经常搓搓手掌，按摩曾经长过冻疮的部位。另外，经常泡脚可以促进血液循环畅通。
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✪适当吃些御寒食物
适当吃些牛羊肉等热量高的食物，口味较重者可吃些辣椒、胡椒、生姜等食物，有一定的御寒效果。同时补充新鲜水果蔬菜，以摄入充足维生素和矿物质，达到保护皮肤的作用。
✪避免久坐或久站，多运动
日常生活中，应尽量避免久坐或久站。天气晴朗的时候，多去参加户外运动，增强身体抵抗力，促进血液循环。
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科普支持：
上海市浦东新区疾病预防控制中心
黄凌
科普来源：
上海大众卫生报