亲爱的来访者，我想对你说

哈哈

亲爱的来访者

白

1

你好！

虽然现在的社会，心理健康的重要性已经被大多数人所认识，心理咨询的必要性和重要性也被很多人所接受，但很多人前来咨询的时候，都希望能一次解决问题。

从咨询的专业角度来讲，这是不可能的。

我相信作为来访者，基本都是对自己问题尝试各种努力都失败后，才开始寻找心理咨询的，所以对第一次心理咨询抱有不切实际的期待是非常可以理解的。

但是就像身体会经常有发烧感冒小毛病一样，心里也是会不断有各种问题产生的，指望一次性解决心里所有的问题，和指望身体生病吃药一次就好一样是不现实的。

从这个角度上来说，心理问题也是需要不断的去纾解的，并不可以说要一次解决，可能反而是需要像健身一样去定期的去做咨询，才能把心理调整到一个比较健康，能正常生活的状态。

那么第一次心理咨询究竟能干什么呢？

现在就让我们来聊一聊关于第一次心理咨询那些事儿。

首先，咨询师需要简单明确咨询设置。

咨询师需要就保密原则及其涉及的范围、保密例外进行讨论，说明咨询时间，费用，频率要求等。

这些，需要你了解。

其次，咨询师会尝试建立与来访者之间的咨访关系。

如果咨询师能够成功地建立起一种充满信任、理解、真诚、关爱、尊重、宽容、接纳、自由和托付感等气氛，那么即使不考虑特别的理论和技术，也能有好的咨询效果。

所以，在第一次的咨询过程中，咨询者会努力寻求和来访者建立良好的咨访关系。

只有在这样的背景下，来访者才能消除自己的戒备心理，将自己的问题坦诚地向咨询师反映和倾诉。

建立这种良好的咨访关系所需要的时间各有不同，有些人尤其需要花费较长时间。

这样一来，咨询师对来访者存在的心理问题的本身可能会涉及得较少一些。

来访者如果对这种方式人不太了解的时候，往往会对咨询产生疑惑。可能会觉得咨询师是在谈与Ta的问题无关的事情，而自己的根本问题却没有得到解决。

所以，需要你了解，这是一个必要的过程。

再次，咨询师需要对来访者的情况进行简单评估。

这个过程里面往往来访者说的很多，咨询师讲话很少。

当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受。

也许你对咨询的期望主要是基于过去看临床医生的经验，看医生时，病人简要地叙述躯体上的不适，然后医生问问题，然后命令式的告诉你应该怎么做。

如果你带着这种：“医学式的期望”进行心理咨询的话，就会觉得很奇怪，因为你会叙述自己的心理问题，然后等待咨询师发问或建议，但与普通医生不同，咨询师要来访者探索自己的情感，回顾自己的过去，思索自己问题的原因，也许这些都不是你所期待的，当这些期望得不到肯定时，就会破坏咨询关系。

最后，心理咨询的效果可以认为是咨询者、来访者和咨询方法相互作用的结果。

只有通过不断的交流和沟通，心理咨询师才能做到真正深入了解来访者，与来访者建立起良好的咨访关系和互动关系，形成真实的咨询气氛，来访者可以再次回到咨询室来，最终达到真正、深入地解决问题的目的。　

总之，从心理咨询的角度来讲，咨询是一个长期的过程，不是某种人们想象的神奇药丸，一吃就灵。

因为心理问题的形成过程本身就是一个长期的过程，所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。希望“一口吃个胖子”，这样的事情在心理咨询中也不会发生。

只有对来访者有较为全面的了解，才能有效地解决问题。

所以，心理咨询是一个长期的过程，远不是一次就能解决问题的。

但是很多人咨询过一次以后，就不再来了。

这对于来访者，也是损失，如果第一次咨询感觉不好，可以再试几次看看，如果2次3次觉得都无法信任，可以换咨询师，不要觉得遇到一个不好的，就否定心理咨询本身。

心理咨询这种事，说白了就是是人与人之间的互动，所以一般来说，需要持续一段时间，才能有效果。如果你真的想解决问题，那请多给自己几次机会吧。 

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