【社心】25.如何自省
每天用刷牙的时间，听一段社会心理学。大家好，我是开浩。
最近几节我们都在讲述自我以及自我的形成，今天我们来说说如何面对自己的自我，也就是我们经常认为的内省（introspection）。
也许有的伙伴会问内省有什么好讲的，不就是自己琢磨自己吗，这种行为其实我们经常在进行啊。事实上内省并没有我们想的那么容易，《伊索寓言》中，有一则寓言恰巧说明了我们对自我认知的匮乏，这则故事是这样的：
“我们都有两个袋子，一大一小，小的装着别人的缺点，大的装着自己的缺点，我们经常把小袋子挂在胸前，低头就能看到，但是我们把大袋子挂在后背上，从来不去理会。”
这则很好的说明两个内省的困难，第一，我们不依赖于反观自己获取信息，第二，纵使我们进行内省，很多时候我们会受主观感受的影响而规避某些错误。正如你永远无法看透别人一样，你因为主观的角度，更难看清楚自己。
如果想看清楚自己，也不是没有办法，这要涉及到一个理论，这个理论就是：自我知觉理论。
还记得我之前讲过一个例子吗？半夜的时候，我们迷迷糊糊很容易被镜子里的自己吓醒，那一刹那自我短暂的被意识到的情况，就是自我知觉理论。日常生活中，还有一种情况，我们非常容易客观的意识到自己，这种行为就是，突然有人要给你拍照。
大家可以试着回想一下，每当有人要给你拍照的时候，你是不是开始注意到自己衣角的褶皱，或者今天根本没有化妆？而如果我们今天出门衣服凌乱或没化妆，很多时候，可能会下意识的找个借口就带过去了。
每当别人对你的行为表示关注的时候，你会不自觉的意识到自我的存在，这种意识像一个旁观者一样，相对比较客观。
根据自我知觉理论和内省的内容，我经常会给别人出损招，比如有人问我怎么锻炼口才，我会告诉他，每天对着镜子表达，题目自拟。
很多人给我的反馈就是，我对着镜子突然意识到脑子里没货，根本说不出来。
没错，这就是内省和自我知觉搭配的力量，他能让你瞬间知道问题的本质所在。说不出来内容，并非不善于表达，而是没有表达的素材，所以很多被我出损招的伙伴，都会重新投入到信息摄取的过程中，比如看书和学习。
内省和自我知觉搭配，更容易让我们意识到问题的本质，这种意识，从一定程度上是脱离自己的主观感受的。
我在国外的某公开课上也曾经听到了这样的案例，如何戒烟，如何自律，心理学家就给出了这样的建议，不需要控制吸烟本身，而是去体会香烟在口腔中的味道，很多人在能够客观体会之后，就发现吸入口腔的烟有一种特殊的臭味，自然而然就放弃了吸烟。
所以，内省的关键，就在于如何意识到自己存在，从一个客观的角度去看问题，这样能够让你的内省更加有效。所以，善于利用自我知觉理论，让内省，不要流于形式。
本节的概念就播讲到这里，感谢您理解今天社心的主要内容，更多内容关注微信公众号，开浩御书房，我们下个工作日再见。
点击查看往期内容回顾
请输入标题 bcdef
关注公众号，添加小书童
获得更多认知提升
请输入标题 abcdefg