其他
致亲爱的家长们
亲爱的家长
大学是学生从家庭走向社会的过渡期
面临很多重要的人生课题
学校高度重视学生的身心健康
诚邀各位亲爱的家长
提高对孩子心理健康的重视
共同关注孩子心理成长
共同奔赴一场成长之约
家校同心，守护健康
——关于大学生心理成长致新生家长
帮助孩子“心理断乳”需要父母角色转变
Tips1：从养育者和决定者，过渡为陪伴者和支持者“心理断乳”是指青少年摆脱成人的扶持，成为一名平等独立的个体，适应社会化的过程。大学时期是心理断乳的关键期，孩子内心既不自觉地依赖父母，又渴望拥有成人感，既是家庭矛盾凸显的时期，也是亲子关系修复的黄金期。于父母而言，角色的转变，意味着从之前的养育者和决定者，变为孩子人生路上的陪伴者和支持者，将人生的主导权让渡给孩子。Tips2：鼓励孩子主动沟通，助力其更好地内在成长父母对孩子的心理支持和信任，会化作孩子自身的内在力量，促使他在面对挑战时更有勇气、更有能力做出自我决策。遇到问题时，父母可以鼓励孩子主动表达、主动沟通、主动请教师长，比如告诉孩子“你可以试试把想问的问题列出来，约一下老师的时间，主动去问问”。获得必要的信息和资源后，父母可以和孩子一起讨论，请孩子自己做出综合判断，尽量避免代替孩子做决定。即使当下的抉择和理想存在一些差距，相信每一个生涯决定，都是孩子自我探索、内在成长的过程。Tips3：学习尝试有效的沟通，避免评判和指责大学生自我意识增强，容易和父母产生分歧和冲突。父母如果可以带头学习尝试“非暴力沟通”的技巧，更好地表达“我”内在的感受和需要，代替评判、指责“你”的负面言语，就能帮助建立亲子间的协作式关系，进一步增进彼此的理解。比如“你经常不回我电话，让作为父母的我感觉很失落，我也想了解一下你的大学生活情况，可以用你能接受的方式跟我分享一下吗？”代替“翅膀硬了不听话了，在学校不要胡混不学习”。有时父母可能尝试了新的沟通方式，也未能立即说服或改变对方，可以先从停下“改造”孩子的愿望开始，多元化、多角度理解孩子的成长，可以继续表达“我”内在的感受和需要，但与此同时，接纳他们现在的样子。比如“我打电话就是想问问你最近过得咋样，不想回复也没事儿”。只要我们开始有意识地发生积极改变，共同成长的历程就已悄然开始。父母只需怀着“爸妈等你回家吃饭”的心态，静心等待孩子的成长和“柳暗花明又一村”的到来。
共同关注“心理韧性”为心灵成长浇水施肥
Tips4：好的亲子链接是心理韧性的营养家长作为学生的第一监护人，家庭是构建学生心理支持的第一道屏障。我们邀请您不只关注孩子的学习，也关怀孩子德智体美劳全面发展的点点滴滴。请您坚持至少每周跟孩子保持有效沟通15分钟，爱孩子从懂孩子开始，懂孩子从倾听开始。您也可以跟孩子分享家里的情况，通过各种方式让孩子承担一定的家庭责任，比如寒暑假在家时做做家务。彼此地分享、勉励和适度关怀，互相需要和温暖有爱的家庭氛围，都构成孩子心目中与父母的心理链接感，促使学生养成乐于助人、积极进取的健全人格和健康心理。Tips5：好的身心状态是心理韧性的免疫在某些特定时期，受季节、气候和生理等因素影响，人的心理状态会有较大波动，需要特别留意关注。如：每年的３月～５月是心理疾患的高发季节，容易出现睡眠障碍如春困、疲乏、夜间失眠多梦；容易出现情绪障碍如感到压抑、郁闷、烦躁不安，有人称之为“春季综合症”。家长可以引导孩子避免过度疲劳，适当参加户外运动，注意灵活调整学习计划和目标期望值，避免出现因达不到目标造成心理落差，进而加重自罪自责心态。积极参加学校春季学期开展的“我爱我5·25”心理健康系列活动，可以助力学生提升心理体验，认识自己，悦纳自己，增强环境适应。Tips6：求助心理咨询是心理韧性的能量补给人的心理状态有三种表现：（1）心理健康，遇到压力或挫折虽然有情绪困扰但可自行调节、较快恢复；（2）心理亚健康，面对压力或挫折容易产生抑郁、焦虑等负面情绪，明显影响到正常学习生活和睡眠，甚至产生了某些身体症状，自己无法有效处理，需要他人帮助；（3）心理不健康，产生各种临床精神症状、达到诊断标准，需要药物等手段进行治疗。心理咨询的主要对象是以（1）、（2）类型为主，或作为（3）类型临床治疗的辅助。一些学生不敢轻易去预约心理咨询与治疗，害怕别人知道了认为自己不正常，是对心理咨询的误解。心理咨询是协助来访者逐渐自立自强的过程，求助心理咨询是一种勇敢的表现，说明一个人勇于通过有效的途径解决自身的问题，非常值得赞赏和学习。
正确认识“心理危机”将危机化为成长机遇
Tips7：心理危机不羞耻，倾诉不是“添麻烦”心理危机是指个体面临某些应激性的压力事件或问题，无法用过往常用的解决方式来应付或者无力面对又不得不去面对，心理失去平衡的状态。请家长协同学校共同引导孩子：经历心理危机并不羞耻。俗话说：人生不如意十有八九，每个人在人生的不同阶段都有可能经历心理危机。及时倾诉、寻求帮助，并不是一种“添麻烦”的行为，反而是一种主动挖掘成长资源的积极有效的应对方式，可以从中迅速获得经验，掌握新的应对技能，从而转心理危机为成长机遇。如学生有特异体质或基础疾病，曾有心理疾病史或已到医院心理科就诊，也请不要隐瞒，主动跟辅导员沟通，以获得更多的支持和帮助。Tips8：及早觉察危机信号，尽早重视效果好严重的心理危机是有征兆的，以下现象家长和学生一定要引起重视：（1）发生了引起强烈情绪波动的事件；（2）强烈的内疚感、严重的焦虑、烦躁、发脾气和易激惹状态或心境低落持续超过2周；（3）社会功能的急剧下降比如学业成绩急剧下降、大量旷课、不参加集体活动、网络依赖成瘾等；（4）人格、行为、饮食和睡眠习惯的突然重大改变，比如没有食欲或暴饮暴食、失眠噩梦或疲乏、人际关系紧张、突然话变多或变少等；（5）产生自杀或自我伤害的意念，对死亡过分关注，有意无意谈论自杀，甚至采取行动计划等。当出现以上心理或行为异常状态时，及时接受临床专业治疗，尽早干预效果更好。Tips9：允许表达不回避，家庭永远是温馨港湾如果孩子频繁出现头晕头痛拉肚子等“小病小灾”、常常人际关系敏感发生宿舍矛盾等，提出需要请假回家休息甚至想休学，提醒家长重视，避免误认为孩子小题大做，避免着急否定孩子的请求或急于解决问题。建议用耐心和开放的心态，张开怀抱给孩子一个缓冲和温馨的港湾。可以说出类似“我知道你累了想回家，你不是一个人，我们会一直陪伴你。”无需回避和孩子谈论危机事件，深入交谈更有利于帮助孩子梳理认知，允许孩子表达和发泄情绪，不强求短时间内就摆脱掉危机反应。避免孩子陷入自罪自责，产生无意义感、无望感，进入“死磕”的自我封闭状态。
学校高度重视学生的身心健康，面向全体大一新生开设《大学生心理健康教育》公共必修课，帮助学生掌握心理健康知识和技能。学校心理咨询中心开展个体咨询、团体辅导、科普讲座、各类心理体验活动、心理健康测评等，及时排解学生的心理困扰，帮助学生提高心理素质。与此同时，我们诚邀家长做成长型父母，和孩子共同关注“华南师大心理咨询研究中心”官方公众号。值得注意的是，不少学生喜欢自己在网上搜索心理知识，容易被网上各类打着“助人”旗号的错误信息诱导或误导，请一定认准官方媒体。“华南师大心理咨询研究中心”广泛宣传心理科普知识，链接校内心理求助资源，营造浓厚的心理关爱校园文化氛围，引导学生学习掌握心理调试方法，培育学生积极阳光心态，增强学生自助互助能力。敬请关注！
华南师范大学党委学生工作部华南师范大学党委研究生工作部华南师范大学心理咨询研究中心2023年8月29日
让我们家校同心共育花开
岁月不居，时节如流。90周年校庆，是学校发展史上的一件大事，是回望发展历程、凝练华师精神、展现办学成就、汇聚各方力量的重要契机。在这个重要时刻，我们面向广大华师友人启动“90元庆90年”捐赠项目和持续推进“文博中心建设”捐赠项目，汇聚点滴爱心，传递爱校情谊，共襄校庆盛举。
#往期回顾#
来源丨党委学生工作部
摄影丨李宁 彭仲宇
标星晚安华师
可以第一时间
了解华师最新资讯校历丨PPT丨招生丨转专业丨网费丨水电费