上期互动 || 哪些是你长期可以坚持的正念练习
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德加尼亚禅师说，日常生活中正念的练习不可或缺，生活本身就是禅修，我们不能让法与生活分开，因为一旦法不在你的生活中，烦恼一定在那里，就是这样。
禅修是一个长期的过程。影响禅修成败的关键，是让自己「做下去」，长期的做下去。而长期做下去的关键，一定是你感兴趣、有益、轻松、觉得自己能够胜任。
当你们去观察德加尼亚禅师，去观察很多长期的禅修者，他们的生活本身变成了禅修，即使德加尼亚禅师在拿着手机玩游戏时，在Facebook分享视频时，他也是具有正念的。
这期互动的话题，我们来聊一聊哪些是你长期可以坚持的正念练习？哪些正念练习已经成为你的一种习惯，让你很轻松的就可以胜任并坚持？
有很多禅友留言了，我们接下来就和大家分享。
Check the quality of mind all the time until to the end of life 總是檢查心的質量是一生的事。
每天睁眼先觉知自己身体的感受，吃饭的时候的觉知，开车的时候，听音乐的时候，把电脑打开准备开始做一些事情之前，我都会想给自己一些觉知的时间，也就是和自己联接的时间，这些都是我现在慢慢在日常常常会想起来的觉知时间！当然如果可能最好是有早上或者晚上的打坐时间，这个我做的不是很好
每天早上起床之後，感覺是精力最充沛的時候，就開始在腦海裡提醒自己保持覺知，尤其是之後走在去學校的路上，從關注自己的內心一直到腳下的路的感覺。晚上睡覺之前，做幾遍身體掃描。
每天坚持三皈五戒、禅修、闻法，适时讨论法，不定期布施，日常生活工作训练尽量专注，如理作意，正念伴随正知，萨度🙏😄
我也開始了每天散步!還有就是每天跟賢友互動😁
每天八段锦，瑜伽练习，保持觉知很。还有就是定时散步，行禅。总之运动时保持觉知相对容易。开车也在锻炼觉知。
一是走路，二是时时记得检查心在干什么？
每天早上醒来觉察自己的心，每天都不一样，是一件很有趣的事情。
对于我而言，有意地回到关注呼吸，让自己慢慢稳定些后，然后检查下自己有没有期待变得与当下不同？是不是在思维里转圈？接着留意下与当下想法相关身体的感受和情绪。觉得正念内观里说的三分钟呼吸空间技术，是个比较有用的方法，帮助自己安住在当下.
行禅，上下班，行走的时候，觉知自己的走的动作。 觉知呼吸。 在打游戏的时候觉知自己的心理活动
身体扫描，因为可以躺床上做，其实并不轻松，容易睡着，但可以躺在床上呵呵呵呵
时刻检验自己的戒行是否清静，是一种维持正念的好方法。即便是基础的五戒，也是我们生活中非常好的保护
检查态度就是在禅修。
对于我来说，每天都坚持练习的，或者说已经融入我的生活中，就是每天步行的时候==行禅。每天早上，因为住的地方离学校还比较近，我都会步行去学校，带着觉知走路，很轻松很愉快。因为我喜欢游泳，每次去泳池的时候，也都是具足正念的，心会计划，如何有效地换衣服，放东西进柜子，在这些过程中，心作为一个观察者，具足正念。当然很多时候，烦恼会升起，正念会消失一阵子，例如，心正在纠结哪个动作做得不好看，不够优美等等。最近，又给自己加了一个项目，就是写正念日记，会把观察到的情绪，禅修的心得、正念的质量以及自己的禅修态度记录下来。其实这些都不能称作练习了，已成为一种习惯。希望正念能扩展到生活的方方面面。
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