"三十几岁正是抑郁的好时候“

2012年，德加尼亚禅师应邀来中国交流时，路过苏州。主页君安排恩师餐食，并邀请我的好友一起来供养。

席间，德师问我的好友，你多大了？

好友答，37岁。

德师笑着说，这个年纪好。

好友笑了。

德师接着说，这个年纪是得抑郁症的好时候。。。

众人沉默三秒钟后，尬笑。。。

时隔多年，常常想起这一幕。

前几年，主要做学术研究，抑郁症状是我研究报告里面一个重要的风险因子，与亲密伴侣暴力施暴行为与非自杀性自伤行为有显著相关。

研究中抑郁症状都化为一个个数字，可是心理咨询中面谈的都是一个个活人。痛苦从纸上一跃而起到了我的面前。

来访者为什么会深陷在负面情绪里面？自动负性思维似乎是教科书里面的老内容了，可是在现实生活中，一批批的人倒在它们的面前。

病来如山倒，病去如抽丝。这句老话，同样也适用在很多深陷心灵困境的人身上。

当一个人深陷心灵困境的时候，连呼吸都是沉重的。

主页君的老师，德加尼亚禅师曾经是资深的抑郁症患者。恩师在一篇采访中描述：

“我 14 岁时开始修行，在我开始经历抑郁症时，我已经培养出来一定的能力来客观的认知并处理心念，而并不把这些心念当作是自己的，纠结在其中。当我抑郁时，我可以运用所有这些技能。我一共经历了三次抑郁症，第一次我做出了很大的努力从中摆脱了出来。第二次，同样如此。但每次来的抑郁症，力 量都比上次的要大，但头两次我克服了抑郁症，但复原时间并没有持续很久。我知道头两次我用的是努力， 而非智慧，没有理解。

所以在最后一次抑郁时，我已经没有精力再努力克服了，所以抑郁处处伴随着我。对我来说，在处理抑郁症时关键是正确的态度。我意识到必须使用智慧来了解它，理解它。 只有通过认识到抑郁症和并在当下与它同在。

我只是认知到，这是自然的，只不过是心的一个特性， 和个人无关。我持续地看着它，从中学习。它走了吗？是否增加？心在想什么呢？心念是如何影响情绪的？ 我开始感兴趣了。 

我看到，当我带着兴趣来做的话，我的检视就会带来一些轻松。在此之前，我都受着抑郁症的支配， 但我学会了我可以采用一些方法，我选择主动，来了解抑郁症，然后它就减轻了。” 

（完整采访稿在这里我的禅修指导老师：乌 德加尼亚禅师（缅甸））

那天，我们尬笑完后，德师开始说有关抑郁的运作特点。

他问，“如果我们生活中想要十样东西，如果有两三样你得不到，你会怎么样？会不高兴，郁闷，对不对？如果十样东西，你都得不到，你会怎样？”

我们摇头表示不知道。

德师说，“估计就疯了。很多人看起来心态平和，是因为目前得到了他想要的。沉浸在执取中，可是却不自知。等到发生什么事情时，就会感到胸口被人击中。”

岁月静好的背后隐藏着多少危机呢？

大家都看到执子之手与子偕老的美好，可多少人意识到“丧偶”是生活事件压力排名第一，分值爆表100分呢。（见下图，生活事件压力量表）

我们的内心是很脆弱的。有时候，堵车就能让很多人急红了眼。而我们的惯性与社会文化都是倾向于回避痛苦或转移注意力。以前一位德国同学说，她每次心情不好，她妈妈就拿好吃的给她。长大后，她一直在和体重做斗争。

手机、酒精、烟草、甜品、韩剧、甚至爱情都会成为逃避痛苦的工具。

在读博期间，有一段时间心情极度焦虑，担心论文，担心数据等。每天晚上回到宿舍，非要刷电视剧才能感觉放松一下。正好那一年，恩师来香港指导禅修营，我和德师报告了这个回避痛苦的模式。

德师说，不光是你，很多人都这样，很多男人郁闷了，就去喝酒。你现在可以用电视剧来回避痛苦，但如果有一天，这个痛苦，你根本回避不了，那个时候，你怎么办？那就完蛋了。所以，不要去回避痛苦，学会从痛苦中学习。

岁月静好的时候，很少人会真正关注心灵健康。也许身体更看得见，摸得着，身体的健康大家更关心一点。

可有时候，日子过着过着，突然面对无法逃避的心灵痛苦。却发现，我们本身并没有多大资源来处理它。

就像主页君的一位小伙伴所描述的，“我们就是这么被烦恼按着在地上摩擦！” 

很无奈，却是事实。

我们都需要准备的更好些。

最后，讲一个德师书里面的小故事。

有个人有十艘船，有艘船下沉了，他就自杀了。

他没想到还有九艘船，想的是失去的是什么，船有多少价值，他损失多少，心想到是失去的， 而没有想到还有多少。

这船曾经帮他赚过多少钱？他不会这样想。

（完）

—心理咨询私人定制—

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