夏日来临，怎样给孩子做好防晒？
阳光越来越强烈了。
阳光可以促进皮肤合成维生素D，然后促进孩子钙的吸收，同时，充足的户外光线暴露，还能降低孩子近视的风险。
但同时，阳光里的紫外线，也会对孩子的皮肤和眼睛造成损伤，关于戴太阳镜保护孩子眼睛的问题，眼科医生已经科普过，现在我来讲讲皮肤的防晒问题。
孩子是否需要防晒？
答案是肯定的。阳光里的紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）不但可以让皮肤变黑，还可能导致日晒伤、日光性皮炎，长时间日晒会促进皮肤光老化，甚至增加皮肤癌的风险。儿童皮肤比较薄，对阳光的损伤也更敏感，损伤暴露后病变持续时间更长，所以防晒就更为重要。
如何做好孩子防晒？
和大人一样，孩子的防晒主要通过以下几个方式。
1.避开日照高峰
在上午10点到下午4点尽量少外出，外出也尽量呆在荫处，比如树荫下，屋檐下，太阳伞下。
2.衣物遮掩
我们可以给孩子戴能遮掩到脸、颊、耳及后颈部的宽檐帽。在衣物上，可以选择棉质或涤纶、编制紧密的深色宽松衣物，在户外游泳时可以穿着长袖长裤连体款式的泳衣。
3.使用防晒霜
防晒剂是一个重要的防晒措施。防晒指数（SPF）是衡量防晒霜对UVB防护能力的国际标准，日常生活中，可以选用SPF15或以上的防晒剂，户外活动，则建议选择SPF30或以上的防晒剂。
国际上目前还没有衡量防晒霜对UVA防护能力的统一指标，建议选择标明广谱（broad-spectrum）或能同时对UVA和UVB提供保护的产品。
防晒剂要足量使用，每平方厘米皮肤上大概要涂2毫克防晒霜，要在出门前15-30分钟提前涂好，以使皮肤表面形成防护膜，并且每隔2小时要补涂一次。
同时，防水防晒霜并不是绝对防水的，出汗、游泳、擦拭皮肤后，需要重新涂抹，以保证足够的防护。
对于婴儿和儿童，建议使用以二氧化钛和氧化锌为有效成分的物理防晒剂。需要注意的是，儿童应避免使用喷雾型的防晒剂，以防吸入风险。
另外，对于6个月以下的婴儿，建议尽量使用物理遮挡的方式而不用防晒霜，只有面部、手背等不容易遮挡的部位，可建议小面积使用。
同时我们还要知道，那怕是阴天，如果紫外线指数属于中度（例如紫外线指数为3）或更高的话，也应采取防晒措施。
防晒是否会导致缺钙？
因为光照可以促进维生素D的合成，有人担心使用防晒霜导致维生素D缺乏，进而影响钙的吸收，但现在的研究并不支持这样的猜测[1]。
而且，我们可以通过口服补充维生素D，婴幼儿每天补充400-600IU维生素D3，即可保证身体的需求，同时再摄入适量奶类的话，就不需要担心缺钙。所以，不需要担心防晒会导致缺钙。
参考资料：
[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6899926/