价值740万的健康提示：诺奖得主告诉你违背生物钟的后果

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健康养生

身体是革命的本钱，但有多少人真正听进去、做得到？

一个人吃睡不足，就会导致神气不足，精神不集中、注意力不集中，自然就无法获取足够的环境信息，就会导致判断不足。

只有身体的自律，才有精神、思考和行动的自由

一个大气的人，要么身体好，要么志气远。

所以，不要违反身体的作息规律，不要榨干自己的身体，不要放弃自己的身体。 否则，身体失去了稳定，精神就会外驰。要知道，人的内部系统和生理系统的平衡、五脏六腑之间的相互滋养，都会让一个人神气、志气满满。

北京时间2018年10月1日17时30分，诺贝尔生理学或医学奖授予两位免疫学家James P. Allison和Tasuku Honjo，他们因在肿瘤免疫领域的相关研究脱颖而出。 

去年几乎同一时间，这一奖项授予了3位美国科学家，以表彰他们发现“生物体昼夜节律的分子机制”。

这个研究听起来似乎很深奥，但通俗点讲，就是如何控制生物钟转换对身体的影响。研究称，当人的生物钟与地球旋转保持同步时，最为健康。

换句话说，在正确的时间做正确的事儿，身体才不会为你的放纵买单。

你知道诺贝尔奖金是多少钱吗？900 万瑞典克朗，在2017年相当于 740 万元人民币！所以，这份价值740万的健康提醒，请一定仔细阅读。

对抗“生物钟”，全身都遭殃

或许你早已深切体会，按时休息，准点吃饭，精力就会绰绰有余；一旦违背则力不从心。生物钟长期紊乱可引发超重，抑制免疫力，诱发2型糖尿病、癌症等多种疾病。

经常熬夜

违反“日出而作，日落而息”的一切行为，都可能造成节律紊乱，睡眠障碍就是最典型的表现。

晚上该睡觉时，却在打游戏；白天该清醒时，却在犯困……长期的睡眠剥夺，会导致免疫力下降、饮食障碍等问题，还易感染或加重疾病。

尤其是凌晨2~4点，这一时段血流变慢，本就容易形成血栓，若因熬夜影响了身体正常的休息机制，更易因心血管疾病发作猝死。

不按时吃饭

早上7点、中午12点、晚上6点是人体消化期，胃分泌酸和酶帮助消化。

如果这些时段不进餐，酶会加重消化和腐蚀，带来黏膜炎症甚至溃疡，影响消化吸收功能，形成肥胖，还会增加患癌症和糖尿病几率。

违背体温规律健身

医学研究发现，早起后3小时内血压值会达到高峰，心脏病发作几率是其他时段的3倍多。人的体温在凌晨3~4点时最低，傍晚时最高。

• 晨练时，体温较低，人体血液黏度上升，如果运动过激，容易诱发心脑血管疾病。

• 下午五六点钟，体力、耐力和体温达到高峰，此时运动效果最好。

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去调养身体吧，充分养神，尽量不要熬夜、伤身，愿每一位朋友多守住身体、守住心神。先要懂得爱自己，才有能力爱别人~

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