袁卫星：是你管理着自己的健康——让生命教育回归生活主场

【置顶标星】【过一种幸福完整的教育生活】

【守望新教育 守望真善美】

是你管理着自己的健康

原创｜袁卫星 

深圳市新安中学（集团）高中部校长

来源｜袁卫星工作室

早在40多年前，世界卫生组织就已对健康做了科学的界定：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”这就是说，健康必须具备三个重要条件：一是无身体疾病，二是无心理疾病，三是具有社会适应能力。
教育为生命而存在
人生的价值和意义本质上是被需要——特级教师袁卫星给学生的信


许多人知道自己该为自己的健康做些什么。谁会不知道吸烟、过量饮酒、滥用药物、饮食无规律以及缺乏锻炼会影响我们的健康呢？可总有那么一些人，不愿为了自己的健康作出一些改变，放弃那些不健康的生活方式，他们永远也学不会牺牲短期的享乐行为来换取自己长远的利益。
亲爱的同学，你是这样的人吗？
今天这一课，我想和你强调，休息和睡眠、身体锻炼、饮食和营养以及精神状态，都是组成你健康的方面。
休息和睡眠
充足的睡眠、休息对你的整体健康非常重要。
睡眠不足会使你更容易情绪烦躁，并且还可能出现下面的情况：忧郁、持续性劳累、困乏、精力无法集中、记忆力下降、在上课或学习中入睡。

如果你的睡眠有问题，你可以试试下面的建议：
建立固定的睡眠习惯，包括每天几点睡觉以及几点起床，虽然白天打个盹也会令人精神有所恢复，但最好避免在白天打盹时间过长。
舒展自己的身体，使用一些放松的方法，如深度肌肉放松、深呼吸和意念放松等，或者在睡觉前试着至少冥想15分钟。
消除脑中所有的念头和忧虑，不带着愤怒或憎恨感入睡，告诉自己，你应该先好好睡一觉，醒来再考虑那些解决问题的方法。
临睡前不要饮食过饱。和自己对话，放松并且告诉自己：“今夜，我会睡个好觉。”
你要记住的是，睡眠的质量要比时间的长短更重要；正常睡眠的时间是因人而异的；睡眠不足是一个问题，睡眠过量同样是一个问题；嗜睡会使人萎靡。

身体锻炼
锻炼身体是降低压力的负面影响的一种好方式，它能改善你的生命机能并能提高你生活的质量。
对你来说，锻炼身体还有这些好处：促进骨骼的增长，增强呼吸能力，提高学习效率，改善睡眠，降低生病的概率，增加肌肉力量和耐力。提高身体的协调性，获得心理愉悦的感受。
目前的你还处在长身体的时期，要使自己长得健壮，力所能及的锻炼是不可缺少的。没有特殊情况，千万不要拒绝体育课，千万不要拒绝课间操。
除此之外，你还可以通过室外走、跳、跑、攀登，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动等，利用充足的阳光和新鲜的空气，达到增强体能，并促使自己健康成长的目的。
在进行室外锻炼的时候，要选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地。
此外，在配合你锻炼这一点上，你完全可以向爸爸妈妈提要求。

饮食和营养
健康的饮食能够确保你生命生存所必需的营养。
许多营养学家都建议人们应当使自己的饮食变得多样化，在每日的饮食中对不同的食品进行搭配组合。
这些食品包括：水果、蔬菜、面包和其他谷类制品、肉、鱼及奶制品。
要注意的是，你需要养成一种好的饮食习惯来促进自己生理和心理的健康：进餐时不要讲话，如果要讲就讲些开心的事；要细嚼慢咽，仔细品味所吃的食物；不要在吃东西时做其他事情，比如写作业、看书等；吃完食物，安静地休息一下。
休息和睡眠、身体锻炼、饮食和营养以及精神状态，对于维持一个强大的免疫系统来说，都是不可或缺的因素。请记住，是你管理着自己的健康。
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生命教育回归生活主场

——读朱永新《拓展生命长宽高》

作者｜袁卫星

来源｜袁卫星工作室

本文发表于《中国教育报》，2022年11月9日。

笔者近日阅读了朱永新老师的新著《拓展生命长宽高——新生命教育论纲》（商务印书馆），颇为受益。这本书就新教育视阈下的生命教育进行了全面阐述，对生命教育的内涵与特点、价值与意义、理念建构、渗透课程、专设课程、教学原则与方法等进行了系统论述，构建了一个系统的生命教育体系，对方兴未艾的生命教育研究与实践具有借鉴与启示意义。
朱永新老师常说，关注生命教育，首先应该关注儿童。他倡导的新生命教育是基于儿童立场的生命教育。书中写道，“对儿童当下的关注，就是对儿童一生的关注”，“教育应该回到常识，首先必须从看见儿童开始，让儿童站在舞台的中央”。新生命教育的核心要义是遵循、尊重和遵从，即遵循儿童生命认知的规律，尊重儿童生命发展的体验，遵从儿童生命成长的需求。
朱永新：教育为生命而存在——教育拓展生命的长宽高

在书中作者强调，“生命是教育的根本”，“教育应该以生命为原点，重归生命的本体，向内审视生命的本质，让生命回归自身价值；向外建构教育的场域，筑造生命的精神家园”。
阅读本书，我们可以清晰地了解到，朱永新老师倡导的新生命教育，以人的生命成长为主线，致力于生命的统整与和谐发展，以呵护人的自然生命、完善人的社会生命、滋养人的精神生命、帮助学生更好地理解生命的意义、确立生命尊严的意识、高扬生命的价值、提升生命的质量为价值追求，引导学生珍爱生命，积极生活，成就人生，拓展生命长宽高，将生命教育从保全生命上升到发展生命，将“小我”培养成“大我”，让每个生命实现最大的价值，让每个生命成为最好的自己，对接“立德树人”。
新生命教育课程围绕人的自然生命、社会生命、精神生命三个层面，设计了“生命与安全”“生命与健康”“生命与养成”“生命与交往”“生命与幸福”“生命与意义”六个领域、144个主题，循序渐进、螺旋上升。课程则更多关注师生的生命体验，激发和培养师生的生命技能、生命活力、生命情感、生命态度、生命道德、生命智慧和生命境界。
陶行知先生说过：“教育只有通过生活才能产生作用并真正成为教育。”作者在书中强调，生活即教育、教育即生活，“儿童生活”是生命教育课程的基础。因此，新生命教育以生活为根本，强调在生活中进行，通过生活进行，引导师生过一种幸福完整的教育生活。
在第四章《新生命教育的渗透课程》中，作者详细介绍了新生命教育的八大渗透课程。八大课程的提出和开发，正是选择了贴近学生生活实际和当下成长所需的内容与形式。新生命教育关注学生真实的校园生活、家庭生活及社会生活，关注自然环境、社会环境及个体生命，关注生理、心理及社会适应领域，立足日常生活情境，围绕生活中学生遇到的种种生命现象，贴近、丰富学生的生活世界，帮助学生习得生命技能，感受生命意义，追求生命价值。
袁卫星：班主任，成为学生生命中的贵人袁卫星：好的教育，用生命润泽生命

回归生活主场的新生命教育，辅之践行的是实践活动的体验性原则。课程突破课堂空间，把学生的生活充分科学地渗透到生命教育课程中去，通过设计生命实践活动，让学生“在玩中学、在做中学、在悟中学、在分享中学”，在生活与实践中融“知、情、意、行”为一体，认知生命、体验生命、感悟生命、践行生命价值。
值得一提的是，本书附录部分有新生命教育课程建设的探索和实践成果报告，该成果于2021年获得广东省基础教育教学成果特等奖。有新生命教育研究所成员近年来的主要著作和期刊文章成果一览，还有中小学生命教育课程推荐阅读书目。这些附录，是新生命教育20年课程研究与实践走过的一级级台阶，留下的一个个足迹。
《礼记·大学》中有句话：“苟日新，日日新，又日新”。朱永新老师出版本书的初衷应该不仅在于阐述自己对于生命教育的思索，更多的是希望通过这本书让每一位教师、家长，每一位关注并投身教育的人都能基于儿童立场，强化生命在场，回归生活主场，认识、了解并且参与到这样一个“如何开展生命教育以使今天的孩子享受当下幸福教育，拥抱未来幸福人生”的探索中来，参与到“拓展生命长宽高”的实践中来，让生命因独特而弥足珍贵、因自主而积极发展、因超越而幸福完整。
【新书推荐】由商务印书馆出版发行的《拓展生命长宽高——新生命教育论纲》是朱永新老师关于新生命教育的系统思考。本书从新生命教育的内涵与特点、价值与意义、理念建构、渗透课程、专设课程、教学原则与方法、评价方式、师资培养八个方面，对新生命教育进行了系统论述，是新生命教育实验学校和研究者的书目。同时，对建设新生命教育实验学校、编写新生命教育教材、培养新生命教育师资、开展新生命教育课程具有重要的指导意义。

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《麦田里的守望者》有一个词语，守望。教育不是管，也不是不管，在管与不管之间，有一个词语叫“守望”。——陈东强

苟日新，日日新，又日新。日新之谓盛德。惟进取也故日新。道在日新。德贵日新。常新，自新，全新。日新无已，望如朝曙。——日新集

相信种子，相信岁月。埋下种子，以日以年；守望岁月，静待花开。——陈东强

【守望新教育】，守望真善美！帮助师生过一种幸福完整的教育生活。【守望新教育】：聆听大师的教育智慧，分享智者的教育心得，汇聚田野的教育创造，助力同道的教育梦想。【守望新教育】：呈人之美，成人之美。

新教育实验，是一个以教师专业发展为起点，以通过“营造书香校园、师生共写随笔、聆听窗外声音、培养卓越口才、构建理想课堂、建设数码社区、推进每月一事、缔造完美教室、研发卓越课程、家校合作共建”十大行动为途径，以帮助新教育共同体成员过一种幸福完整的教育生活为目的的教育实验。

新教育新在何处？对于我来说，当一些理念渐被遗忘，复又提起时候，它是新的；当一些理念只被人说，今被人做的时候，它是新的；当一些理念由模糊走向清晰，由贫乏走向丰富的时候，它就是新的；当一些理念由旧时的背景运用到现在的背景去续承，去发扬，去创新的时候，它就是新的。