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颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天专家就来教您一套“止痛操”，一起来学一学吧！
动作示范
每天用这个动作走路，坚持两百步。
动作示范
左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
动作示范
反复几十次，可以早晚两次。
动作示范
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。茗振护膝不仅有三档温度可调节，而且拥有5种震动按摩模式，搭配艾草包热敷可以很好的促进膝部血液循环，预防改善调节膝部不适问题。
动作示范
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要送给朋友们，让更多人受益~
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