面对无处不在的压力，让我们用「微笑」积攒爱的能量！

社会竞争越来越激烈，人们所面临的压力也越来越大。

根据2019年中国首项全国性的精神卫生调查显示，有7.6%的人在一生中至少患有过一次焦虑障碍。《2020年中国大学生健康调查报告》显示，「在各类心理压力中，最困扰大学生的是学业压力，60%以上的大学生最近一年都被这一问题所困扰」。

可见，在高度发展的现代社会，焦虑和压力已成为人们日常生活的一部分。

其实压力并不是我们的敌人。来自斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔指出，压力是我们在应对挑战时的正常反应。只有极端的压力、对压力的错误认知以及对压力的错误应对，才会损害我们的身心健康。

接纳与承诺疗法的创始人哈里斯曾说：「我们能发展出更多的自我觉察能力，就越能做出那些对生活有利的选择。」

了解压力的构成，我们就能更好地自我觉察，也就越能做出对我们生活有利的选择。

针对压力这个主题，我们整理了认识压力的方法，常见的误区，接纳自己感受的说明、调整自己的认知与行为方法、正念练习等内容。

以世界微笑日为契机，在这个5月心理主题月，我们在阿里公益平台上推出涵盖了近百个小知识的「压力换爱」活动。通过答题、爱心留言等方式科普认识和应对压力的相关知识，积攒爱能。

积攒的爱能可以在5.20-5.23期间捐出，还能为【儿童心智素养教育】项目兑换善款激励，支持乡村儿童的心理健康教育。

# 活动形式 #

以个人或学校社团名义报名参加活动，在5.6-5.23期间于人人3小时平台持续参与线上打卡集爱能。 

# 你能获得什么？ #

■ 正确认识压力，科学应对压力的方法；

■ 对坚持传播和推广心理健康知识的你，我们将会送出相应纪念证书和答谢礼品。

# 个人参与答谢 #

■ 持续打卡7天，并在5月20-23日期间为【儿童心智素养教育】项目捐出爱能，获「微笑大使」电子纪念证书1份；

■ 持续打卡15天，并在5月20-23日期间为【儿童心智素养教育】项目捐出爱能，获「微笑大使」纸质纪念证书1份；

■ 持续打卡30天，并在5月20-23日期间为【儿童心智素养教育】项目捐出爱能，获「微笑大使」纸质纪念证书1份+答谢礼品。

# 社团动员激励 #

★ 活动期间战队爱能捐数量＞3w，获「微笑公益大使」电子纪念证书1份；

★ 活动期间战队爱能捐数量＞7w，可获得日慈周边礼包+「微笑公益大使」证书（纸质）1份；

★ 活动期间战队爱能捐数量＞15w，可获得日慈周边礼包+神秘礼品+「微笑公益大使」证书（纸质）1份；

★ 活动期间战队爱能捐数量＞25w，可获得日慈周边礼包+神秘礼品+课程合作营名额+「微笑公益大使」证书（纸质）1份。   

# 参与方式 #

即日起至5月20日，扫码添加小糍粑微信号（rici2013），备注【姓名+微笑日】，小糍粑将会带你加入活动群~

以微笑面对压力，

用压力换爱，

让我们通过小小的公益行动

学会科学减压，

帮助乡村儿童改善心理健康

为孩子们的心灵成长

带来更多支持力量，

让他们勇敢自信地向阳而生！

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以微笑面对压力，用压力换爱~