冬至一阳生，要养护宝贵的一阳之气！

今日也就是2020年12月21日18时02分我们迎来冬至节气，“至”有极致的意思，冰益壮，地始坼，隆冬时节到了，这一天太阳直射南回归线，是一年里黑夜最长的一天

自冬至开始，我们正式进入“数九”天，

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河看柳，

七九河开，八九雁来，

九九加一九，耕牛遍地走，

各地有不同版本的“九九歌”，但都生动形象地记录着，冬至到来年春分的物候变化。

古人认为冬至有三层含义，一是阴极之至，阴气最盛的时候；二是阳气始生，阳气萌生的时候；三是日行南至，阳光直射点最南的时候。

自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴作渐强，默默地为万物复苏做着铺垫。

冬至被视为“阴极之至“，天地一片萧瑟，阴气已经达到极点，阴阳处于转换之中，受天地的影响，人气亦变化剧烈，体虚之人即容易生病，甚至病情加重。

冬至的前一日被称为离日，一年当中最要命之节气，此节一阳来复，阴阳转换之际暗藏杀机，故“冬至”前后死人多，老人要格外慎重。

冬季如何养生？

黄帝内经说，冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

一、早睡晚起，必待日光。一定要等太阳升起再起。

二、少洗澡，冬天一星期洗一二次澡就可以了。不要去桑拿、汗蒸、泡温泉等。

三、做好保暖，去寒就温，躲避寒冷，保持身体的温暖。

四、要闭藏，不要做剧烈运动，不要出大汗，可以通过静坐、冥想，平复身心，以静养顺应阳生，避免身体受到节气的转换而出现问题。

五、温肾健脾。因为冬季多寒，饮食应偏于温性食物，以振奋补益阳气，抵御寒邪，羊肉温中健脾、补肾壮阳、益气养血，有句俗话讲，冬至到，羊肉俏。所以冬至饺子最好的就是羊肉馅。

六、按摩耳朵 

中医认为“冬季与肾脏相应”、“肾开窍于耳”，冬至以后经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

（1）拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15-20次，发热发烫为度。

（2）提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

（3）摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

除了天文和气候上的重要意义，冬至对中国人来说，还是一个重要的节日，冬至是古人计算二十四节气的起点，被视为冬季的大节日，人们在这一天祭祖、贺冬，所以又有“冬至大如年”的说法。

在北方，饺子是冬至的“标配”，冬天天寒，容易冻着耳朵，而饺子形如“耳朵”，人们觉得吃饺子可以保护耳朵。

南方人喜欢在冬至这天，阖家团聚、围炉夜坐，吃上一碗热气腾腾的汤圆，其乐融融、团团圆圆。

冬至大如年，人间小团圆，冬至时节，请暂时放下生活的忙碌，回家吃一顿团圆饭，哪怕是一碗饺子汤圆，只要与家人在一起，也足够温暖幸福！

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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