我们要缓解压力的话，用什么样的方法是最好的？

Original 2018-02-12 慈诚罗珠堪布平台 慈诚罗珠堪布慧灯之光系列

死亡，我们每一个人都会面对，如果我们没有作任何的准备的话，我们自己面对的时候，自己不知道怎么去做。然后我们最最亲的家人走的时候，我们特别特别想帮助，但这个时候根本不知道用什么方法来帮助他们，这个时候确实是手忙脚乱。

所以我们去学习一下，了解一下生命的真相，这样子的话会有帮助。大家如果感兴趣可以去查一些佛教的资料。我们也可以在“慧灯之光”的网站上查找，我把很多很多以前藏传佛教里面，还有整个佛教里面的这些对死亡的描述，以通俗易懂的语言讲过，大家也比较容易接受，大家感兴趣的话就去了解一下。

接下来我们简单地介绍一下：我们要缓解压力的话，用什么样的方法是最好的？有一个不花钱的治疗抑郁症的方法，就是禅定。

我们现在不是有一个非常流行的话吗？四十岁以前，我们去奋斗赚钱，把生命转化为钱，四十岁以后，把钱去买这个生命。其实这个说法确实是，我们四十岁、五十岁以后，是用一辈子赚的钱去换生命，这个可能不太划算。所以如果有一个不花钱的方法的话，就更加地好，这个方法就是禅定。

那么禅定对抑郁症以及其他各种各样的精神疾病，到底有没有帮助呢？我们可以看看哈佛医学院脑神经科学家的观点，他们是专门研究禅定和大脑、禅定和抑郁症之间的关系。他们说研究目前还不算很成熟，因为只有十多年的历史。科学家在任何事情上面都是非常严谨、非常严肃。但是已经研究了十多年，他们手里就有很多很多的数据。

在看他们的观点之前，我们先看看我们是怎么样通过佛教的禅定去解决抑郁症的。

首先，如果这个抑郁症已经到很严重的地步的话，我们还是要去找医生，要吃药。因为这个时候，人的精神已经是非常糟糕，让他静下来打坐是根本不可能的，根本就静不下来，所以这个时候需要药物的帮助。

吃药就是要借助抗抑郁剂的力量，把这个人的各方面都控制一下。稍微好一点的时候，药就慢慢地减少，然后就开始打坐禅修，通过这种方法解决。

如果不懂禅修的人一辈子都要服药，并且这个药的副作用非常非常严重，人就变得越来越迟钝。

如果抑郁症它还没有发展到这么严重的地步，比较轻度或者中度的，那他根本不需要去吃药，直接打坐禅修，完全是可以的。很多人也真的是通过禅修治好了。

那么跟哈佛医学院交流的时候，他们说的就跟我们之前做的完全是一模一样。他们说：抑郁症已经发展到非常严重的时候需要用药，然后慢慢把药减少，打坐禅修；如果不是很严重，那就直接打坐禅修就可以了。

他们说：“我们的研究不是很成熟，只有十多年的历史，但是这个十多年的研究，就证明这个是可行的。”就是这样子。

这个事情真的是让我们非常开心。为什么呢？不是对佛教的方法没有自信，不放心，不是这个原因，而是因为有了科学研究的这些数据，这样子就会更加地踏实。

首选就是禅修，哈佛医学院这么权威的这些人也是这样认为，我们就完全可以放心，可以接受这个方法，这是一个非常好的方法。

平时我们每天早晚打坐的话，也可以预防抑郁症。

我们很多人可能有抑郁症，但是有可能我们身边的人都不知道，因为我们很多人不讲自己的心理状态。为什么不讲呢？因为这个事情，除了他特别好的朋友的话，一般人不太愿意把自己一些私人的、比较深层次的东西，尤其是不太好的一面讲给一般的人听。

所以，在任何一个领域当中，学佛的也好，不学佛的也好，我们必须要有好的朋友。心理学家也有一个这样子的实验，好的朋友就像我们的充电宝一样，所以必须要有知心的朋友，非常非常重要。

但遗憾的是，我们现在人与人之间的沟通、相互信任一直都在下降，全世界都是一样在下降。所以我们要找到一个非常可靠的朋友，是有一定的难度。但是朋友非常重要，这个时候如果有问题一定要讲，如果不讲，憋在心里面，这样子一定会出问题。

我们可能还不知道身边的人有抑郁症，但实际上他自己知道有。如果我们早一点发现的话，我们一定可以帮助到他，他完全可以不走这个绝路。但是因为他不讲，我们也不太关心他的精神生活，只关心他物质方面的问题，这样子以后，最后他就悄悄地就走上这条路，这个时候大家都特别地内疚，但是也来不及了。

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