洗澡or不洗澡？洗澡是个技术活，洗对了还能养生
①洗澡时搓到位容易长寿
②简单的洗澡也有注意事项
相信之前看过《都挺好》的盆友们都被苏大强的“不洗澡”所震惊了！剧中的苏大强为何就是“不愿意洗澡”？他在顾虑什么？
有些老人洗澡频率确实不高。洗澡时热气一蒸容易乏力，因体力不支，还要搬个小板凳。而且年纪大了，皮肤油脂分泌不足，总是洗澡皮肤会干燥脱皮。
行吧！看来有时候老年人真的有难言之隐，苏大强也不完全是无理取闹，但还是希望他，适当洗澡有益身心健康！
洗澡是日常生活中必不可少的一件事，然而很多人随便的冲冲洗洗就好了，这是不利于健康的。其实洗澡这件日常小事，是个养生的好时机！
怎么洗才能养生呢？很简单，洗澡时多搓一搓这些部位，可以刺激经络、穴道，起到舒筋通络、防病强身的作用。下面一起来看看吧!
1 清洗三角窝
耳朵部位的角窝就是三角窝，经常清洗这里并且适当的揉搓，对于高血压、神经衰落及戒断综合征等有不错的调节效果。搓揉三角窝时，可用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，按揉力度不可过大。
2 搓洗耳后
洗澡时，一定要多用温水揉搓耳朵，这样可以加快血液流通。但也要注意耳垂后方，经常揉搓这里，可疏风通络、清利耳窍，缓解耳聋耳鸣、头痛牙痛、面神经麻痹等。揉搓时，以感到微微疼痛或者是灼热为度，切忌用力过猛。
3 清洗腋下
洗澡时，认真清洗腋下是很有必要的。腋下的汗腺发达，汗腺的分泌物经过细菌分解后会产生汗臭。另外，搓洗腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。经常捏一捏、搓一搓腋窝，还可以增强免疫力。
4 搓洗肘窝
肘窝也是容易藏污纳垢的地方，特别是出汗多的时候，所以洗澡时要多搓一搓。揉搓此处，可疏经络、通气血，有益心肺健康。搓洗时，还可以轻轻按揉肘窝外侧，能帮助排出体内湿气。
5 搓洗腰窝
腰眼是肾脏所在部位，在泡热水澡的时候，可以对腰部进行多多清洗，同时按摩腰眼能疏通带脉，可以缓解腰部疲劳、壮阳补肾，缓解腰部赘肉、舒筋活血，强健腰肌。
6 清洗小腿肚
每天洗澡的时候清洗一下自己的小腿，而且在洗的时候按揉一下小腿肚，就可以加速提高身体温度，促进身体新陈代谢，有利于燃烧脂肪。一般以微微酸痛但觉得舒服的力度来搓洗小腿，小腿肚比较僵硬的人，要慢一点搓揉，不能太用力。
7 搓洗腿窝
腿窝位于膝盖的后方，洗澡的时候多搓揉一下自己的腿窝，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
8 搓洗脚心
无论是泡脚还是洗澡时，我们都可以通过搓脚心来疏通经络。常常揉搓按摩可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。
9 搓洗脚趾
搓完脚心，不要忘记也搓洗搓洗脚趾。经常清洗脚趾，能够让脚趾保持干净，避免汗液和细菌滋生，有利于预防脚气。揉脚趾头还可缓解眼干，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
1、室内一定要通风
注意通风，密闭的浴室空气会让人呼吸困难，开着窗户可以让空气对流。但最好不要经常开着窗户洗澡，而且洗完澡也要注意保暖，不要吹冷风。
2、洗澡前后喝点水
洗澡时温度高，易出汗，要注意及时补充水分。洗澡前后可以喝点温开水，喝的时候不要着急，小口慢饮。
3、洗澡水温不能过高
温度很高的水不仅容易对人体皮肤造成刺激，还可能导致皮肤烫伤，甚至导致湿疹的发生。因此，平时洗澡时需要控制好水温，应不超过49℃。
4、老人洗澡加个凳
年纪大的人洗澡时站久了可能会体力不支，且浴室地滑，容易发生晕倒、摔跤，最好放个小板凳，让老人坐着洗。
5、不能冲一下就结束了
用洗澡水冲一下身体，皮肤上的污垢或私密处都没有清洗干净。因此，建议每次洗澡，淋浴时间10-15分钟即可，泡澡时间不宜超过20分钟。
6、不要用力搓泥
洗澡时适当地搓洗即可，如果过度搓泥，会损伤皮肤的保护层，容易导致皮肤敏感，还可能被湿气入侵，导致身体抵抗力下降。
寿命是否长久，和我们的身体健康是密切相关的，生活中一定要仔细地观察自己的身体健康状况。经常清洗身体的某些部位，也是可以促进身体健康和长寿的哦！
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