从剁手养生到线上养生，当代年轻人为了健康都做了哪些努力？

谈及“养生”，直觉反应，这得是中老年人话题。可实际上，95后早已成了养生主力军。

此前，支付宝联合阿里健康发布一组数据报告显示，95后成为支付宝医疗健康类服务最大消费群体，占据用户数的40%。

另外，有调查显示，18-23岁的95后对健康兴趣度明显上升，涨幅甚至高于50岁以上人群。从“养生”搜索看，95后对养生系列产品的偏好度也明显上升，甚至超过1990年前出生的人。

养生低龄化来势汹汹，但这届年轻人的养生方式，有点不一般。

01

年轻人：养生？so easy ！

年轻人的世界没有“容易”两个字，除了：容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……而年轻人的养生，也大多选择easy模式。

综艺《中国有嘻哈》中，97年rapper小白喝燕窝养生

Easy 模式一：剁手养生

听说过药丸女孩、枸杞男孩吗？

越来越多的年轻人，喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷最贵的面膜熬夜。

95后的Jessi就是典型的药丸女孩。

大学里熬夜煲剧，时间长了就发现自己肤色暗沉毛孔粗大，于是斥巨资购买一堆内服保健品，踏上了药丸养生之路：维生素A和鱼油胶囊用来保护视力；益生菌、酵素、维生素B1用来呵护肠胃；为了肤白貌美还要每天坚持吃抗糖丸、胶原蛋白饮、葡萄籽；因为花了一堆钱买这些“补给品”太过焦虑而晚上睡不着觉，最终下单了褪黑素。

Jessi的工友robin则是一枚枸杞男孩。

每天一到岗位，robin会打开香薰加湿器精致一下，最近他戒掉了黑咖啡，喝上了黑枸杞，趁着氤氲的水汽熏一熏鼻子，他说这可以有效缓解鼻炎。中午，robin取回快递，里面是他前几天购买的鲜虫草，据卖家介绍，鲜虫草比干虫草更补，robin深信不疑。

通过一次次下单保健品营养品，年轻人开始了自己的养生之路，仿佛买了这些“回血装备”， 他们就已经重回健康状态。

Easy 模式二：线上养生

现在出场的是 “马了不做”大军。

这部分年轻人，手机上沉睡着各种运动打卡APP，购物车里躺了各种代餐饮料、室内运动器械，B站、微博上收藏了一个个健身博主po出来的健身视频。

刚刚迈入职场的Cathy是其中的典型。尽管健身博主们贴心推出了“在床上就能做的瘦腿动作”、“不需任何辅助器械，一把椅子就能让你练出马甲线”、“只要六个动作就能帮你铲平大肚腩”等优秀视频，但Cathy用1.5倍速打开视频看上一分钟，大脑就告诉她“我已经会了”，然后手就会自觉点击退出，继续刷抖音煲剧逛微博。

Cathy还关注了很多健康类公众号，例如【常笑健康】，每次看到一些医疗科普内容，如：跷二郎腿有这么多危害！就常常感觉：啊好有道理，下次再也不跷二郎腿了。但往往还没等关闭手机屏幕，就已经忘记了。

线上养生方式五花八门，遗憾的是，大部分年轻人统统马了不做。

02

年纪轻轻，有必要养生吗？

又是剁手买买买，又是云养生，很多长辈可能不理解：你说你小小年纪就养生，哪来这么多毛病？

其实，年轻人的毛病还真不少。多项研究表明，很多疾病都有年轻化趋势，而这与当代年轻人的不健康的作息、生活与工作方式，密切相关。

过度劳累

“工作996，生病ICU”，很多年轻人过着过劳生活。

白天，一大堆繁重的工作需要处理；晚上，要么胡吃海喝一下解解压，要么忙到根本没工夫吃饭；此外，还有工作压力、生活压力、家庭压力，压得年轻人喘不上气。过度劳累，正在透支年轻人的身体。

缺乏运动

“久坐”的危害有多大，不必赘述。生命在于运动，现代人因为长期缺乏运动，身体素质就会下降，久而久之也会诱发各种健康问题。

饮食不良

很多年轻人，格子间里一天工作结束，回家就往沙发上一躺，根本不乐意做饭，餐餐靠点外卖。偶尔外食，也得挑火锅、烧烤这类重口味餐馆的解馋。殊不知重油、重盐的饮食习惯，对身体带来的负面影响巨大。

时常很丧

丧文化在年轻人中流行，当心情不好成为生活中的高频词汇，往往生活本身也迈入阴影。时常很丧，成为了年轻人的常态，而很多人往往因为不会疏导或宣泄，造成情绪的强烈爆发，影响健康。

换一个角度，年轻人选择买买买剁手养生，何尝不是在缓解焦虑，释放压力呢？

其实，早早建立养生意识，时常关照自己的身体，对提升健康状态也有帮助。

正如浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤对《2020年国民健康洞察报告》中年轻人养生方式的分析：树立一个养生目标，会带来希望感和意义感，有目标的人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感。而这种方向感和掌控感，跟健康密切相关。

03

年轻人应当警惕哪些疾病？

虽然年轻人确实面临着很多健康风险，但这些风险依靠频频剁手和云健身，并不能得到解决。真正应当警惕的，是很多你以为离你很远的疾病。

痛风

此前，郭德纲之子德云社少班主郭麒麟，做客综艺节目时自爆多病缠身，被吐槽“身体比你爸还差”。24岁的郭麒麟，就是年轻的痛风病友。

20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招。

糖尿病

近日，从金牌经纪人转型直播博主的杨天真，在华山医院进行了切胃手术，理由就是为了根治糖尿病，因为坚持跑步，控制饮食对于她的说不是很容易的事，自己确实做不到，“人的自律是有额度的，我可能已经把额度全部用在工作上了”。

据中国糖尿病流行病学调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，尤其是男青年成为我国糖尿病患者群体的主力军。同样，糖尿病年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。多做运动，健康饮食，比口服保健品对健康更有帮助。

心脑血管病

在过去的2019年，高以翔猝死、“90后不敢看体检报告”等话题在社交网络上引发热议。近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势。心血管疾病年轻化的原因主要是抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，这些是导致心血管疾病的最大元凶。

此外，年轻人因为工作的关系，应酬不断，吃喝玩乐，缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳，也是造成心血管疾病的重要因素。

癌症

我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。越来越多的年轻人不幸患上癌症，很多都是由于不良生活习惯与环境因素的改变造成的。

在剁手养生、线上养生之余，年轻人也应当正视癌症风险，特别是有家族史的年轻人，应当定期进行体检。

04

别让养生停留在“安慰剂”

年轻人的生活方式是分裂的。

我们都知道健康饮食应该低糖低盐，但还是忍不住，点奶茶、吃火锅、享受烧烤的烟火气；我们都清楚应该早睡早起保证睡眠，但躺在床上就睡不着，拿起手机就玩到了深夜；我们都明白应该定期运动，但买了健身年卡，不知不觉它就变成了洗澡卡，或者被上架到闲鱼。

年轻人的养生方式，更多停留在“爱自己”的观念里，还没有落到实地。

比较幸运的是，这一代人常常已经树立了正确、科学的养生观念，形成了一定的保健意识，不会再采取类似火疗、尿疗之类的奇葩养生大法。

而我们接下来该做的，其实是一件件小事，比如每周有一半时间在家做饭，睡前少看半小时手机。

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