这5个容易生病的“好习惯”，年纪越大越容易犯！

有的人经常生病，或大或小，三天两头跑医院，有的人却一年到头不生病，难得感冒抗抗就过去了！

究其原因，除了个人身体素质有差别，最大的影响因素还要数丢西瓜、捡芝麻式的生活“好习惯”。

这些习惯，并不好！

1、热情好客，不用公筷，帮别人夹菜。

省掉一双筷子，代价是感染幽门螺杆菌，后果是患胃炎！ 关于幽门螺杆菌的传播方式，科学家们推测，主要是依靠两种途径：口 - 口传播、粪 - 口传播。 感染幽门螺杆菌后，可能出现恶心、腹胀等症状。也可能没有感觉，但几乎所有感染的人，都存在慢性活动性胃炎，15%～20%会发生消化性溃疡，大约1%发生胃癌或“胃淋巴瘤”。 侥幸心理：一辈子没用过公筷，照样没事！ 
全球50%以上的人存在幽门螺杆菌感染，在我国，幽门螺杆菌的感染率高达59%，也就是有8亿中国人感染了它，每5人中就有3人中招！ 你没事不等于和你一起吃饭的人没事，你这次没事不等于你下次没事！ 请记住：无论在家还是外出吃饭，都要用公筷！

2、追求口感，喜欢趁“热”吃。

获得一时口感，损失健康的口腔、食管粘膜，长期后果可能是食管癌！ 65℃以上的饮品是2A类（很有可能）致癌物。长期喝会增加患食管癌的风险。 全球每年食管癌发病为57.2万人，死亡50.8万人。我国食管癌每年发病30.7万人，死亡28.3万人。我国食管癌发病和死亡病例占全球一半以上！ 据理力争：我们南方人就爱喝生滚粥，好喝不怕烫。 
食管癌可是有地域偏好的，有一个华南向华东、东北向华中的增加趋势。南方的生滚粥、功夫茶，北方的腌渍食物，都是罪魁祸首。 请记住：心急吃不了热豆腐，再香的食物，还是凉一凉再吃吧！

3、节约食物，水果蔬菜放太久，去掉发霉部分继续吃。

多吃一口就多一份危险，食用后易致肝中毒！ 我们看到的发霉部分，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而黄曲霉素等有毒物质会通过汁液向未腐烂的部分渗透、扩散，所以即使剩下的部分看上去完好无损，实际上也有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌； 而且有些霉菌，如存在于水果中的展青霉素，还是高温加热杀不死的，食用后易致肝中毒。 道德绑架：浪费食物不符合我们中华名族的传统美德。 
纯属偷换概念，对于已经腐烂的水果；霉变的花生、瓜子等坚果；长斑的鸡蛋、发芽的土豆必须“浪费”，请统统扔掉。 请记住：想要节俭，可以少量多次购买，实在吃不完鼓励及时分享。

4、省钱能手，筷子、抹布一用几年。

筷子、砧板、抹布等厨房用具，只要没坏到无法修补，就还能用。那你可能每天都在吃细菌！ 这些厨房必不可少的工具，用得越久，细菌越多，比如，一条全新的抹布在家中使用1周后，细菌数量高达22亿。 而这些细菌、霉菌会入侵人体的各个地方，如肺部、肝脏、心脏，甚至大脑，可能造成无法估量的危害。 固执己见：每次用完都用洗洁精洗的干干净净，除了旧点没毛病。 
洗涤剂可以洗去餐具表面的油脂，但不能除掉隐藏在凹槽、缝隙中的细菌、霉菌，像黄曲霉菌，易损伤肝组织，甚至诱发肝癌。 请记住：有些钱不能省，省下来看病买药可不值当！不舍得扔掉可以旧物改造，再利用，但千万别用在要入口的地方。

5、节约用电，晚上看电视不开灯。

无论你是为了省电费，还是为了方便入睡。都不该让你的眼睛承担后果。 建议晚上看电视最好不要关灯，因为小而亮的屏幕与昏暗的环境形成强烈的对比，会增加眼睛的疲劳程度，长期如此甚至引发青光眼。 痛改前非：眼睛重要，换一盏明亮的灯。 
灯光太亮也不好，在明亮的背景下，会使得视频图像的对比度和灰度等级下降，图像变得发淡而层次不清，也容易造成视觉疲劳，还可能抑制黑色素分泌，影响睡眠。 请记住：晚上看电视开一盏瓦数较低，光线柔和的灯，当然，不看最好。

这样的习惯，才叫好习惯！

01

科学作息、合理饮食

中老年生活作息表

▽▽▽

上午	下午
6:00	醒了，再闭目养神一会	14:00	喝杯绿茶，注意不要太烫
6:30	洗嗽	15:00	晒晒太阳，做做拉伸
7:00	简单锻炼10～20分钟	16:00	喝杯酸奶或吃两片全麦面包
8:00	吃份高营养早餐	19:00	晚餐，宜清淡、细嚼慢咽
10:00	吃一小把坚果	20:00	饭后走动15分钟
12:00	享受丰富的午餐	21:00	刷牙后不再进食
13:00	小睡30分钟	22:00	最佳睡眠时间，不超过23点

02

花钱看病吃药不如花钱享受生活

洗漱用品

共用洗嗽用品危害大，应各自使用。浴球建议每1-2周彻底清洗1次，每个季度换个新浴球；毛巾使用后通风处晾干，2-3个月换一条；牙刷使用总时长不宜超过6小时，最好3个月内及时更换。

卧室用品

枕头使用寿命是一年，时间太长失去弹性，易变形；床品每周换洗，洗净后用55-65摄氏度的热水再烫洗一下或在太阳下暴晒，可以去除螨虫和细菌；床垫建议定期除螨，至少5年更换一次新的。

厨房用品

有裂痕的陶瓷器要更换；塑料制品一年一换；筷子3-6月定期更换。砧板要生熟分开，每半年更换1次；抹布每两天用沸水煮20-30分钟或者用专用消毒液浸泡30分钟，并每半个月更换1次。

03

有些“便宜”一定要占！比如体检

有免费体检项目一定要去，没有也要保证每年一次体检！（体检永远都是一份常规套餐？有时候做不对体检等于白做！）

单位体检：根据您所从事的工作或者您所在岗位来对您的身体进行针对性的体检。单位体检的项目是相对固定的，是一些比较基础的项目。一般包括血常规、心电图、胸透、外科、内科、眼科等相关检查。

30岁及以上女性两癌筛查：原则上，每人可同时做妇女病普查（妇检、阴道分泌物检查、盆腔B查），宫颈癌筛查（HPV初筛）、乳腺癌筛查（乳腺彩超）三个项目。

65岁以上老人免费体检：国家基本公共卫生服务65岁以上老年人免费体检，毎年提供1次健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。

最后，千万不要相信“不干不净，吃了没病”、“常年不生病，一生就生大病”这种话！

疾病不是“中彩票”式的概率事件，而是不良生活习惯的日积月累。生命只有一次，一定要重视点点滴滴的生活习惯，不给疾病钻空子的机会！

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