蜂蜜可以通便？少吃洗脑包，想要通便都靠它！

之前佘诗曼表示由于经常拍戏到深夜，身体比较虚，要更加注意保养，所以日常带保温杯泡蜂蜜水喝。而知名“冻龄美人”林志玲也夸赞蜂蜜水“排毒养颜，保持身材”。

秋冬季节到了，许多人也开始早晚送服温蜂蜜水，坚信可以润肠通便，排毒养颜。那么，蜂蜜水真的这么神奇吗？今天我们就一起来扒一下~

蜂蜜水，可能只是补充热量！

其实，蜂蜜水的主要功效是可以快速地给人体补充糖分和电解质以及热量，所以在运动后或出现低血糖的情况时，喝蜂蜜水是不错的选择。

在蜂蜜营养成分中，酶类尤其是淀粉酶，对热极不稳定，这种淀粉酶经沸水冲后会发生变性，产生大量的羟基甲糖醛，能使蜂蜜中的蛋白质、维生素、苹果酸等营养物质受到严重破坏。所以大部分时候都建议使用温水冲服。

不过其实由于最主要的功效是补充糖分和热量，所以早中晚饮用区别不大。而且由于本质是糖分，所以一天一杯即可。

蜂蜜有结晶，是不是坏了？

蜂蜜有结晶，只是因为蜂蜜中所含的葡萄糖沉淀析出，形成结晶粒，而许多结晶粒叠加在一起，就会形成我们看到的蜂蜜结晶，并不是因为蜂蜜坏了，结晶态的蜂蜜只是蜂蜜的另一种形态而已。

蜂蜜可以润肠？只是因为不耐受！

蜂蜜的大部分成分是果糖，在正常生理状态下，蜂蜜中的果糖可以被小肠全部吸收，但果糖吸收不良的人却无法全部吸收。未被吸收的果糖滞留于肠道增加了肠道内容物的渗透压，使得粪便中水分增加。

而且这部分果糖还会成为肠道中某些特定菌群的食物，产生短链脂肪酸和气体，加速肠道蠕动，也就产生了蜂蜜润肠通便的效果。

所以说，觉得吃了蜂蜜能通便的人，很大部分是因为对果糖不耐受。对果糖吸收不良的人在人群中的比例约为30%，所以，喝蜂蜜并不是对所有人都有润肠通便的效果。

蜂蜜不能通便，但是膳食纤维可以！

膳食纤维是目前世界卫生组织确认的重要营养素之一，可与传统的六大营养素共同比肩，被称为第七大营养素！

膳食纤维分为水溶性和非水溶性两种，各有不同的作用。

水溶性膳食纤维遇水膨胀，延缓胃排空，延缓葡萄糖吸收，降低血液中的胆固醇水平，与胆汁酸结合，促进胆汁酸从粪便排出，可有效维持肠道微生态环境良好；

非水溶性的膳食纤维则可以加快食物通过消化系统的速度，增加粪便重量，软化粪便，防止便秘，有效减少并预防肠道疾病的发生。

李菲儿同款膳食纤维——轻益健纤维固体饮料，纯植物提取膳食纤维，不仅营养健康，而且能清肠刮油。

取自膳食纤维之王——圆苞车前子壳，安全纯天然的膳食纤维来源，大人小孩都可用，7：3的水溶性及不可溶性黄金配比，冲泡是半凝胶状，餐前来一杯，增强饱腹感，减少食物摄入，轻松获得“八分饱饮食”。

而且可溶性膳食纤维能够溶解在水中，像小海绵一样，吸走体内的糖分、油脂和胆固醇，并将它们排出体外，帮助肠道减轻负担！

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