年终健康报表，你给自己打几分？

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2020年已经接近尾声，各行各业又迎来年终总结时刻，总结最佳呈现形式莫过于填表，各种各样的表格让小伙伴们多少有些应接不暇。

然而，正当大家为自己的工作和事业进行总结的同时，是否也想过要为自己的健康进行下总结呢？又到一年年关时，您的健康评分是否能够成功过关呢？

年终时刻，小编想先跟大家一起回顾一份世界卫生组织发布的《2020年世界癌症报告》。

中国癌症发病率、死亡率全球第一

30-69岁人群死亡率排名世界第二

全球每新增100个癌症患者中，中国就占21个。也就是说，我国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。全球每死亡100个癌症患者中，中国占将近24个。平均每天都有6000多人死于癌症，每分钟就有将近5人死于癌症。

正如《健康中国行动（2019~2030年）》所强调的，癌症患者承受着沉重的疾病负担，并存在着巨大的诊疗需求缺口。

全球癌症发病率和死亡率最新排行榜：肺癌位居榜首

全球新发癌症发病率最高的依次为：肺癌（11.6%）、乳腺癌（11.6%）、结、直肠癌（10.2%）、前列腺癌（7.1%）、胃癌（5.7%）。

全球死亡率最高的癌症依次为：肺癌（18.4%）、结、直肠癌（9.2%）、胃癌（8.2%）、肝癌（8.2%）、乳腺癌（6.6%）。

肺癌是“男性头号杀手”

男性中，肺癌发病率（14.5%）和死亡率（22%）最高。发病率其次分别是前列腺癌（13.5%）和结肠直肠癌（10.9%）；死亡率其次则分别是肝癌（10.2%）和胃癌（9.5%）。

乳腺癌是“女性头号杀手”

女性中，乳腺癌发病率（24.2%）和死亡率（15%）最高。发病率其次分别是结、直肠癌（9.4%）和肺癌（8.4%）；死亡率其次分别是肺癌（13.8%）和结、直肠癌（9.5%）。

从现在做起，远离致癌因素

致癌因素之一：环境污染

包括空气污染，水污染，土壤污染等，这是癌症发生的最重要原因之一。又是一年雾霾时，出门口罩不要忘。

致癌因素之二：吸烟酗酒

吸烟危害人人知，害人害己没商量；长期吸烟加酗酒，心肝脾肺均受伤。戒烟戒酒宜趁早，及时止损很重要。

致癌因素之三：辐射暴露

主要包括电离辐射和紫外线辐射。不要过多暴露于太阳紫外线的直接照射。各项医学影像检查（CT，PET/CT以及PET/MR等）请听取医生的专业意见。

致癌因素之四：病毒感染

某些细菌与病毒的感染与癌症的发病也相关，比如，乙型和丙型肝炎病毒感染与原发性肝细胞癌有关；人乳头状瘤病毒与宫颈癌、肛门癌、口咽癌有关，EB病毒与鼻咽癌、某些淋巴瘤有关；幽门螺杆菌感染与胃癌和胃淋巴瘤有关。有病要早治，随访很重要。

致癌因素之五：缺乏运动

久坐、少运动，这是现代人的通病。久坐加上饮食无节制，体内积聚多余的脂肪，造成超重肥胖，肥胖会增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等的风险。每天步数5000+，健康爱你没商量。

致癌因素之六：饮食不当

饮食结构不合理，水果蔬菜吃得少，肉类特别是加工肉吃得多。要么营养不足，要么营养过剩，其次，不良饮食习惯，比如暴饮暴食，饮食无规律，喜欢吃腌熏烤炸类食物。学会健康饮食，不多不少，不偏不倚，不该吃的不吃。

致癌因素之七：心理因素

长期精神萎靡处于负面情绪中，确实可能带来一系列健康问题，比如因睡眠不好而导致影响食欲，削弱机体免疫力，有可能间接增加癌症风险。学会笑看风云变化，因为风雨过后总会有彩虹。

致癌因素之八：药物滥用

药物本身是一种化学制剂，某些药物的不恰当滥用可能无形中使治疗用药变身成了一种致癌剂，特别是长期大量使用。三分药，七分毒，随意吃药身体代价高。

致癌因素之九：遗传因素

遗传得癌就是命，小编不再赘述了。

最后的最后，小编又要老生常谈，肿瘤防治或健康维护除了上述诸多建议和措施以外，结交几个靠谱的医生会是一个很不错的选择。年关已至，赶快找一个你熟悉的医生，看一下你的健康年度报告，看看他能给你打几分？

参考文献：

World Cancer Report: Cancer Research for Cancer Prevention. https://publications.iarc.fr/586

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作者介绍
周剑平 博士
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科

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