一天中2个时间段最容易“长肉”，再饿也要管住嘴！
“每次多吃一粒米，都要说声对不起……为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精……卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里……拜拜，甜甜圈、珍珠、奶茶、方便面、火锅、米饭、大盘鸡……”
在今天这个“要么瘦，要么死”的年代，减肥是女性孜孜不倦的终生目标，其中就包括那些产后身材走样、体重飙升的宝妈，减起肥来就更加拼命了，有时候一天都不愿好好吃饭，这不是一个好办法，迟早会拖垮身体。
专家建议：减肥也要讲究时机，方可事半功倍。什么时候该吃，什么时候不该吃要做到心中有数。
01
15:00-16:00之间
这个时间段，午餐已经过去了2-3个小时，中午吃下的食物已经差不多消耗殆尽了。
因此，这个时候会觉得有点饿，很多人就会选择吃一些下午茶，比如蛋糕、奶茶、零食之类，这些食物又是最容易发胖的高热量食物，一份下肚子，想不胖都难！
而且，这个时间段，很多人会觉得疲惫、困倦，人在这种情况下，新陈代谢水平会降低，消耗脂肪的能力减弱，也更容易发胖！
明白了这个道理，大家就要特别注意了，趁着自己还没有开始很饥饿，建议大家先喝杯水，然后吃一点健康的食物来抑制食欲，预防吃下更高热量的食物。
比较推荐的食物有：低糖水果、无糖酸奶、纯牛奶、全麦制品、低卡零食等。
为了防止大家犯困，有条件的话可以喝杯黑咖啡（无糖），既能提神醒脑，又能恢复新陈代谢水平，还可以适当的运动一下，活络筋骨、消耗脂肪。
02
20:00之后
哈佛医学院一项关于食欲的研究显示：人们在晚上8点时，饥饿感比其他时间强烈。
还有一项研究显示：大部分人每天摄入的热量中，有42%是在晚餐后摄入的。
换句话说就是，晚上8点后，食欲会更旺盛，大多数的额外热量摄入都是这段时间造成的！
这个时间段既然那么容易“长肉”，那么，控制了这个时间段的食欲，自然也就更能帮助减肥！
想要控制这段时间的食欲，其实也很简单，如果你经常晚上8点之后嘴馋饥饿，就在8点左右先吃一份水果，或者喝杯牛奶；如果因为无聊想吃东西，就找点事做，打扫卫生、做运动都可以；同时，晚上尽量早睡，早睡1个小时就可能少吃一顿宵夜。
吃不胖的膳食纤维
轻益健
轻益健的主要成分为圆苞车前子，原产于印度、伊朗，在地中海地区国家，如法国、西班牙等国亦有栽培，其中印度产的质量最好，我们优选核心产区北纬23.3°黄金纬度，独特的大陆性气候孕育出膳食纤维之王——圆苞车前子。
为了让膳食纤维在人体的功效达到最好，轻益健通过无数次试验，最终配比出符合人体健康的（可溶性膳食纤维 ）7:3 （不溶性膳食纤维）黄金比例。
冲泡后的轻益健它会形成8-14倍体积的凝胶团，产生饱腹感，可溶性膳食纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，包裏体内油脂及糖分，减少有害物质吸收；不可溶性膳食纤维促进胃肠道动能维持粪便的水分和柔软度，同时刺激肠壁产生反射性收缩作用，而促进肠道正常的排空。
黄金的膳食纤维还是肠道中益生菌的好“粮食”，重塑和改善肠道环境，有效促进肠道蠕动，改善新陈代谢。
而且一包轻益健的热量仅为16卡，是什么概念呢？基本上就相当于我们喘几口气消耗的热量，所以甚至可以忽略不计。但是如果小伙伴想有个具体的参照对比，小编可以告诉你，这只有1/6根香蕉的热量。
轻益健的适合人群
低卡代餐：
如果你想着在运动前补充一点营养，又没有热量的负担，那么不添加蔗糖、不添加油脂、低卡的轻益健就是一个很好的选择！遇水膨胀，起到低卡饱腹代餐的作用。
大餐救星：
如果你刚刚经历美味的火锅，急需一款无罪恶感的美食为身材回血，那你可以试轻益健，它水溶性纤维能包裹住食材中的油脂、不可溶性纤维能加大『马力』，从而达到减少人体对于油脂的吸收，控制体重。
健康下午茶：
如果你需要一款可以在下午垫垫饥、饱腹感强的无负担小食，那么一定不要错过它，真正的无负担，糖尿病人也可以放心吃！
2021-01-09
2021-01-09
2021-01-09