96年的郭麒麟痛风到坐轮椅，是时候长点心了

郭德纲的儿子郭麒麟96年出生，在2019播出的美食旅游节目《漫游记》中，痛风发作，脚肿得厉害，疼得都睁不开眼睛。

很多人疑惑，痛风不是中年人的疾病吗？怎么25岁的小伙看似健康、活力，却也会被痛风所困扰呢？

图自郭麒麟微博

谈及痛风原因，郭麒麟在节目中说道，小时候在家吃涮羊肉的火锅，不仅把肉吃光了，还会喝掉涮羊肉的汤。这次复发，纯粹是郭麒麟出国录节目太开心，忘了自己的尿酸问题，熬夜、晚睡、顿顿大肉海鲜，直接后果就是，后来的行程只能坐轮椅出行。

是不是像极了过年特别嗨皮的自己？

25岁的郭麒麟不是唯一的一个被痛风困扰的年轻人，《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人。

类似像郭麒麟一样，十几、二十多岁发生痛风的，也不在少数。《痛风748例临床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分别为39%、39.4%、40%、42%、48%、52%，甚至超过了中老年患者。

了解痛风

你得知道“高尿酸血症”和“嘌呤”

人体自身细胞和摄入的食物中广泛存在一种叫“嘌呤”的物质，嘌呤在肝脏中分解形成“尿酸”。

尿酸进入血液循环，通过肾脏代谢，随尿液排出体外。当尿酸生成过多，或者无法通过肾脏充分排泄，血液中的尿酸浓度就会超标，导致“高尿酸血症”。

此时，尿酸结晶在关节中沉积，诱发炎症反应，就会“急性痛风性关节炎”，俗称“痛风”。

医院确认痛风，通常就是通过尿酸数值来诊断。

痛风有哪些危害？

痛风发作时足趾、手指、膝、肘、踝、腕等四肢关节红肿剧痛，往往持续数日，日不能食、夜不能寐。有人说，美酒佳肴一时爽，痛风发作断肝肠。

如果反复发作，会形成痛风结石，导致关节畸形、尿路梗阻、肾衰竭等严重后果，还会增加冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。

高尿酸血症和痛风是继高血压、高血糖、高血脂这“三高”之后又一个威胁健康的常见慢性疾病。

想要预防痛风，应该怎么办？

调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。

01

每天喝够1500ml水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。

02

每周150分钟有氧运动

每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

03

控制每天肉类摄入量

要注意控制肉类摄入。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

04

少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

05

学习健康知识，科学防痛风

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