便秘路上“四大坑”，看看谁是坑中人？

在这个世界上有一种痛苦

是你憋红了脸，攥紧了拳头

咬牙切齿而又无可奈何

这就是便秘

江湖上常言道

与便秘过招，最怕“四大坑”

少年不知便秘苦

回首已是坑中人

一忌“花拳绣腿”

便秘总是暗戳戳地“使绊子”

想打倒他

需要“膳食纤维”这个奇兵

听说蔬菜和水果

是治便秘界的“峨眉”与“少林”？

菠菜绿油油，茄子紫晶晶

芹菜“脖子以下全是腿”

但膳食纤维都少得可怜

脸吃绿了都未必能赶走便秘

水果的膳食纤维力

也不怎么够看

嗑那么多瓜果梨桃

是想用飚高的血糖打便秘吗？

就算是颇受好评的薯类家族

淀粉含量实在“无福消受”

超重、肥胖、高血糖、胀气、反酸

“伤敌一千，自损八百”

大家口口相传

酸奶是治疗便秘的“天选之子”

不好意思，“内功已废”

酸奶中的益生菌是不错

但酸奶里活下来的“菌菌子”微乎其微

为了口感还添加了大量“糖糖子”

搞了半天，都是“花拳绣腿”

二忌“大力出奇迹”

寻访治便秘的“秘笈”未果

又想到坊间另一传说——

动起来~为不便秘而喝彩

（BGM乱入）

跑步，游泳，瑜伽，太极

乒乓，单车，魔术，杂技

该试的都试了

也没个顺畅结果

其实想让胃肠“动起来”

需要两种膳食纤维共同作用

一味增加运动量

并不总能改善胃肠运动

如果运动量过大

粗心的你又忘记及时补水

简直正中便秘下怀

本就干燥脆弱的肠道

又流失了亿点点水分

“大力”出的不是奇迹而是“杯具”

三忌“用魔法打败魔法”

在调整饮食和运动接连碰壁后

你想到了一个“暗黑魔法”——泻药

便秘人，你这种想法很危险啊

在“泻药天团”里等级严明

A班包括小麦纤维素等

B班包括乳果糖等

F班就刺激了

都是酚酞、大黄、开塞露这种“火辣”选手

迷恋泻药，容易“越吃越上头”

形成药物依赖

也会肠道功能紊乱

甚至敲响癌变的警钟

对泻药这本《葵花宝典》

劝你三思而行

四忌“迷信奇能异士”

江湖上还有许多点心饮品

打着“高纤维”旗号招摇过市

“我们酥脆又好吃”

等等，好吃？

零食好吃

是因为添加了许多脂肪和糖

这两个“胖人的小妖精”

才是“高纤维”背后的美味密码

就算补充了少量膳食纤维

代价却是大量的脂肪和糖“入账”

想想确实不划算

拯救便秘之路

从来就不是一条坦途

不过别担心

山人自有妙计

号称“膳食纤维之王”的圆苞车前子壳

膳食纤维含量高达80%以上

除了缓解便秘

还能调节肠道健康

提升免疫力

更可以降低胆固醇

预防心血管疾病

如此应对便秘，科学又健康

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