这些不起眼的小习惯，直接影响你的身材！

生活中往往遇到一些人，明明都是吃一样的东西，却总是能保持令人羡慕的纤细身材；

而还有些人稍微吃得满足一点，就会体现在飙升的体重数字和腹部肥肉上。

这是为什么呢？

如果，你也因为体重而困扰，不妨尝试从一些“易瘦”的小习惯开始吧，这些不起眼的小习惯，可能直接关系到你的身材！

尤其是，吃饭前的时候，如果能坚持6个小习惯，不仅能减少热量摄入，还能吃的更饱，脂肪燃烧更高效，一段时间后，就能养成你梦寐以求的“易瘦体质”。

习惯一：饭前来个西红柿/黄瓜 西红柿，他里面有很多的“酶”，以及“纤维”，所以他能够对肠胃起到很好的“调理”的作用。 更重要的是，它的“热量”是非常低的，绝对不用担心吃了他会发胖。而且，他的“酸”还可以刺激肠胃更好的“工作”，加速代谢，以及脂肪的消化。 而黄瓜，也是一样的道理，而且，它还有着很好的“通肠”的作用，能够让身体内被分解的脂肪，以及一些毒素迅速的排出来。另外，它和西红柿一样，“热量”都是非常的低。

习惯二：饭前吃柚子，吃的更饱，不挨饿 柚子有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧。它能增加你肠胃的饱腹感，而且能够抑制食欲。 此外，柚子本身的热量也很低，又含有丰富的膳食纤维，可以长期保持饱腹感，起到和饭前吃西红柿、黄瓜同样的减肥效果。

习惯三：饭前喝豆浆，告别浮肿，加速燃脂 豆浆中富含大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。 此外，大豆本身也是一种高蛋白的食物，饱腹感相对不错，还能促进肌肉的生长，含有一定量的钙，有助于加速糖原的分解，含有的大豆异黄酮也能加速脂肪燃烧。 吃午餐前喝一大杯自己榨的豆浆，然后再吃午餐，这样可以多摄入蛋白质，同时饭前喝豆浆会有饱腹感，可以吃的少一些，但是，因为喝了豆浆，不用担心身体的营养不够，午餐建议吃一些瘦肉类和蔬菜。

习惯四：饭前喝水，抑制食欲，减少饮食 水没有热量，却可以提供一部分饱腹感，进而减少正餐饮食量，控制热量摄入。 有研究显示：如果在午餐和晚餐前喝500毫升的开水，坚持10周，就可以比没有这种习惯的人多减掉2-3斤！

习惯五：饭前收好手机，远离吃多的隐患 研究表明：不专心吃饭会让你吃下更多的食物。 人在集中精力思考或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。 特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。

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每天Q一下，开启“轻”生活。

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