早起的3个发胖信号，赶紧自查，看看自己是不是中招了

很多人总是等到原先的衣服穿不上了，体重超过标准了，小肚子出现了才发现身材已经发胖了。这个时候我们就需要进入减肥模式。

而胖起来是容易的，减掉赘肉的过程却是很辛苦的。减肥过程中，很多人无法保持足够的毅力跟自律，导致减肥失败。

其实，肥胖是有征兆的，如果你能够提早发现，并且及时纠正，就能把肥胖的基因扼杀在摇篮里，从而保持一副好身材。

如果，早上起床出现以下这3种情况，就是要胖起来的信号，赶紧自查，看自己是不是要中招了！

起床困难户，早上总是睡不醒

大家都知道，胖不胖是热量说了算。这时候有人就疑惑了，热量不是和吃饭、运动有关吗？怎么又会和「睡眠」搭上关系？

这你就有所不知了，其实，睡眠不足真正影响的恰恰就是你的吃饭情况。

因为，睡眠不足可能会让你吃得更多。

熬夜的时候是吃高热量食物的“危险期”，凌晨1-2点才睡，长时间空腹状态下饥饿难耐，就更容易暴饮暴食。

睡眠不足、睡眠质量差的情况下，第二天的食欲更旺盛，总是感觉吃不饱；基础代谢降低，身体燃烧脂肪的速度减慢；没有精神，更不愿意动，原本的运动计划也会被搁置，这样此消彼长，自然就胖了！

早上起床，长期便秘

减肥时，建议养成定时规律的排便，早上洗刷、饮水后，不管有没有便意，都建议去马桶上坐坐。

不得不说，便秘越来越常见，几乎人人都有过便秘的经历。

便秘指两天以上不排或排不出来粪便的情况，粪块长时间滞留肠道、异常发酵，产生大量毒素。这些毒素对人体的负面影响很大，如面部色素沉着、易生痤疮、肥胖（形成胖肚子）、体臭（口臭和体臭）、饮食无味（腹胀、恶心、厌食）、神经衰弱（烦躁不安、心神不宁、失眠）、痛经、性欲减退（阳痿早泄，性冷淡）、诱发肛肠病（痔疮、肛裂、直肠脱垂）等。

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如果你已经出现便秘了，即使不考虑要发胖的情况，便便囤积在肠道中，穿紧身或者露腰的衣服，小肚子凸起也不会好看！

早上起床，脸大一圈，双手无力

如果早上起床的时候，发现脸大了一圈，双手紧握的情况下，感觉手指酸软、用不上力气，这就说明出现了水肿。

水肿往往是由于高盐饮食引起的，高盐的饮食，不仅会阻碍身体血液循环，降低身体燃脂效率，吃这类食物的时候，往往会吃更多的主食，更容易发胖！

在一段时间的高盐饮食后，味觉越来越迟钝，口味就越来越重，重口味的食物往往又都是高热量，人就越来越容易胖！

如果，你在早上起床，发现自己身上出现了上述的3种情况，就要赶紧注意了，肥胖都是自己“作”出来的，赶紧调整，否则马上就要胖了！

膳食纤维轻益健

肠道清道夫

研究表示，膳食纤维在人体中起着很重要的作用，可以促进肠道消化，缓解排便不畅等症状。

不知道如何通过食物补充膳食纤维，可以选择轻益健膳食纤维饮料，其主要原料是一种名叫圆苞车前子壳的膳食纤维，膳食纤维含量高达80%。

轻益健中的膳食纤维能在胃部遇水膨胀，形成数十倍的凝胶团，增加饱腹感，还能在肠道包裹油脂，减少人体对于油脂和糖分的吸收，就像是一个吸尘器，将散落在肠道中的小型粪便颗粒聚拢在一起，增加粪便中的体积和湿度，并机械性地将这些成型的粪便推出肠道。

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