减肥多吃这8种食物，清肠刮油，悄悄瘦掉大肚腩！

今天，帮大家整理出来了一份，减肥中必吃的8大清肠刮油食物，这些食物不仅能够帮助清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾，还有助于促进肠道蠕动，缓解减肥中出现的便秘，饱腹感也特别强，大家千万不要错过！

01

羽衣甘蓝

超强大的减肥蔬菜，低卡高纤蔬菜的No.1。 羽衣甘蓝营养素含量十分丰富，含有比牛肉更多的铁、比牛奶更多的钙，维生素C含量也很高。 它其中含有的“芥子油甙”，能通过肠道分解为“异硫代氰酸盐”，起到抗癌的作用，还能加速人体的新陈代谢。 羽衣甘蓝的烹饪方法非常多，蒸烤榨炒样样行！还可以做成有颜又有料的果昔，好喝的同时还能排毒。

02

苦瓜

苦瓜是清热下火的首选蔬菜，有排毒、降温、防暑的功效。 苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。 另外，苦瓜还富含维生素C，提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。

03

奇亚籽

奇亚籽是一种高纤维、高蛋白质的减脂网红食材，可溶性膳食纤维含量高达20%，吃下肚子之后奇亚籽在肠胃中膨胀，饱腹感特别强。

04

三文鱼

三文鱼属于高蛋白质、低脂肪的肉食，其中含有的ω-3脂肪酸，能够加速身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，避免肠道脂肪的囤积。

01

冻豆腐

当豆腐在冷冻后，就会产生一种酸性物质，能够吸附肠道中多余的油脂，并随着身体一起被排出体外。此外，豆腐作为一种高蛋白质的食物，本身也有利于减肥，含有的大豆异黄酮，还能加速脂肪的燃烧。

06

海带

海带属于一种低热量、高膳食纤维的食材，含有丰富的胶质，能够帮助身体排出更多的代谢垃圾。此外，海带中含有一定的钾元素，对于去除身体水肿，加速身体血液循环也有不错的效果。

07

白萝卜

白萝卜的热量只有23大卡/100克，却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油，胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油能帮助脂类食物加快代谢，让减肥更轻松。

08

轻益健膳食纤维饮料

排毒、刮油的一把好手，餐前一杯，促进肠胃蠕动，享受美味无负担！ 轻益健的核心原料，是来自北纬23.3度黄金纬度的圆苞车前子壳，内含水溶性膳食纤维，能够在胃里产生超强饱腹感，避免你摄入过多食物。并吸附体内垃圾，代谢出体外。

同时，它还含有大量非可溶性膳食纤维，能够像刷子一样清除体内毒素，配合水溶性膳食纤维，一吸一扫，排毒刮油一身轻松。而且轻益健中可溶性和不可溶性的膳食纤维，是7:3的黄金配比，能够让膳食纤维在体内发挥出最强功效！而且非常健康，无添加、无糖、低脂肪，就连孕妈妈都可以安心服用~ 

减肥中，多吃上述的8款食物，不仅清肠刮油，还能加速燃脂，吃得越频繁，身材就越好！

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