“自助餐”的饮食陷阱，这些吃法都是错的！

人均199，两人同行一人半价，海鲜、和牛无限畅吃……

看到各大自助餐厅类似这样的畅吃宣传，你是不是也曾经一掷千金过。努力享受完大餐，挺着肚子，看着最后结账的菜单，心满意足，感叹世界真美好！

殊不知，一顿自助餐，你已不知不觉掉入了饮食陷阱中！

自助餐的4个陷阱

陷阱1

先饿一饿，再大吃一顿

很多人为了在自助餐上能吃够本，会刻意忽略早餐或者午餐，以为先饿一顿，就可以更轻松的享受自助美食。殊不知这样的操作，会让你的肠胃吸收能力更强，把过多的油脂统统吃进肚子里去！无形之中加重了肠胃的负担！

陷阱2

大吞大咽，越吃越多

自助餐桌前，10个人中可能有9个人抛弃了以往细嚼慢咽的习惯，只想着大快朵颐。有些自助餐厅甚至还有时间限制，需要在规定时间内用餐完毕。

然而，大吞大咽，进食过快是会影响饱腹神经的传导的，让人不知不觉中越吃越多！

陷阱3

只挑自己喜欢的吃

如果你是喜欢吃鱼类，蔬菜沙拉，寿司，海鲜等，那还好；但对于喜欢烧烤，煎炸食物，蛋糕，五花肉这些食物的人，进餐时如果不加以节制，势必会摄入大量的糖分和油脂，堆积在你的肠道中！

陷阱4

进餐顺序错误

很多人一进自助餐厅，就会像无头苍蝇一样先转一圈，然后看到什么拿什么，完全不考虑饮食顺序，这个时候就要注意了！

无序进食会影响热量吸收，比方说很多人刚吃完牛排烤肉，立马紧接着汽水甜点，导致脂肪合成迅速，加剧堆积。

这样吃自助不伤身

自助餐食物种类繁多，也没有限制，也因为这种无限制，自助餐的食物摄入量是远高于点餐的。长此以往，对肝、肾、心血管等会造成一定的损伤。所以喜欢自助餐的朋友们，不如这样吃。

首先，要放弃“吃够本”的想法。要知道胡吃海塞，受罪的还是自己的肠胃。让自己吃得舒服和健康才是第一位。

其次要控制下进食速度，吃一会，歇一会，给肠胃足够的时间来消化。

进餐的时候少喝饮料。尤爱是碳酸饮料，这类饮料糖分高，热量高，还会产生大量的气体，影响进食其他食物。这时不如选择白水或者鲜榨果汁，即解腻又健康。

最后进食的时候注意下顺序，健康的用餐顺序应该是：汤、蔬菜、面类、鱼虾类、肉禽类，最后再来点水果。

同时也要根据自己的身体情况来选择合适的菜品，比方说容易过敏的人尽量少吃海鲜，有三高的人不宜多吃高油脂的食物。

美食当前，难免口不由心。尤其是现在疫情当道，外加封控管理，好不容易等到家门解了封，如果还不让人畅怀，未免有些显得不人道。

想要放飞自我，可以给自己来一杯膳食纤维补充剂，7：3的水溶和非水溶纤维素黄金比例，可以很好的包裹油脂，促进肠道蠕动，加快食物的吸收和分解，避免肠道内油脂和有毒物质的堆积和吸收，还你一个清爽不油腻的肠道。

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