夏至：阳盛于外，寒伏于内！勿忘温阳
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明天就是夏至了，也是一年中白天最长的一天。虽然白昼最长，是外界阳气最旺的一天，但常常却是“阳盛于外而寒伏于内”，即人体呈现外热内寒的状态，故需特别注意保护体内的阳气，着眼于一个“长”（zhang）字。
在背腰部，人体的五脏六腑在背部各有一个背腧穴，如心腧穴、肝腧穴、大肠腧穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
中医讲背部为阳，背腧穴是脏腑之气输注之处，是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。每穴可艾灸30-40分钟，以自己适应为度。
腹部为阴，故而可常灸，艾灸此三穴可培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。神阕穴在腹部，脐中央。气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸，关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。
夏季炎热，消化不好胃口也差，灸足三里可调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。此穴可灸15-20分钟，以温热为度。
三十岁以后经常灸足三里可延年益寿。这是根据《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。
夏季属心火当令，而心火过旺则克肺金之说（五行的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。
这些穴位每天按揉5至10分钟，可起到安神定志的作用，如果失眠严重，则应当艾灸，心俞肾俞灸30分钟，其他肢体穴位灸20分钟，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天进行，晚上的话最后九点前结束。
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