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暑假倒计时,这份“收心秘籍”再不用就晚了!
1. 作息不规律,爱睡懒觉;2. 做事不积极,“拖延症患者”上线;3. “沉迷”电子世界,一玩就是几小时;4. 抛弃正餐,零食不离手;5. 依赖性增强,什么都不愿做;6. 没玩够,聊起“新学期”漠不关心。
10招教你帮孩子收心
1.父母的陪伴是最好的收心“表白”
科学睡眠:可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后散散步、做做操,给身体一个缓冲期。
按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。
洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为35-37℃左右,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。
热水泡脚:睡前热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。
适当运动:适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。
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