吐血整理第四弹丨你想了解的营养学知识在这里！

健康营养学知识第四弹

~福利来袭~

依旧是营养学知识，来自众多权威机构和个人，如美国责任医师协会（PCRM）、各大期刊杂志等。送给所有爱健康的你们！

选择正确饮食方式，保护您的骨骼！

简介：

骨质疏松是一种骨密度变稀的疾病，常见于老人和绝经后妇女。这种疾病会导致危险的甚至可能致残性的骨折(尤其是椎骨和髋部骨折)。50岁及以上年龄的女性中的一半以及男性中近四分之一因为骨质疏松而发生骨折。

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美国权威机构告诉你如果通过科学饮食，提高运动成绩

简介：

运动对健康很重要，而健康的食物能帮助你从运 动中得到最大效益。不良的饮食习惯和营养不足会影 响运动成绩。下面给想要保持理想健身程度的运动员 （业余或专业）推荐一些基本的饮食指南。

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健美冠军告诉你，如何素食增肌

简介：

我谨此祝愿你在不断成长的路上拥有一个愉快、健康、慈悲的生活方式。拥有足够的工具和方法之后，你唯一要做的就是把它们付诸于行动了！

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担心孩子长不高？缺营养？实际情况是.....

简介：

5月11日，首部《中国儿童肥胖报告》正式发布，报告中指出：中国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万!

我国居民营养与健康调查显示，全国6~17岁青少年超重或达到肥胖状态占16.8%，比2002年上升了9.4个百分点，形势颇为严峻，美国的前车之鉴值得国人们警惕。

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关于鸡蛋和二恶英问题

简介：

鸡蛋是二恶英最容易污染的食品之一，所以鸡蛋可以说是观测二恶英污染的“哨兵”。再来看看鸡蛋与各种疾病的关系！

二恶英是脂溶性物质，多存在于肥肉中，若想要避免，多吃豆类、谷类、高纤蔬果，帮助有毒物质排泄。平常建议避免肉类，还有内脏器官及各种鱼类。蛋煮熟仍难排除二恶英，宜多吃蔬果排毒。

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感冒的饮食调养

简介：

中医在患者生病时会提到不少饮食禁忌，常常要人「戒口」，这是否正确？又有哪些要食物禁忌？

在中医经典汉代的《伤寒论》之中，对于感冒时的饮食禁忌，有明确清晰的记载，而且这禁忌是对各种疾病也有同样适用的，简单来说就是生病也应该要戒口的食物。

这方面的食物一共有六大类，《伤寒论》的原文说：「禁生冷、粘滑、肉麵、五辛、酒酪、臭恶等物」，以下分别说明。

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