大三，选择之困如何破 | 青春的转型期 02
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转.型
学年转型期特别策划
晓南说
六月
是毕业季
也是青春的转型期
是校园人变身职场人
是学弟学妹升级为师兄师姐
是高三学子圆梦准大学人...
六月，晓南在“咨询师说”栏目推出“青春的转型期”特别策划，聚焦不同年级的某一共性心理主题，邀请专家心理咨询师分享一波小贴士，愿助转型中的你一臂之力。
本文为第二篇，关注迷茫与选择。
咨询师说 “青春的转型期”特别策划
大三学子
如何破解选择之困
作者：严 亮
中南民族大学心理健康教育中心副主任，南京师范大学心理学硕士，中国心理学会注册心理师，华中师范大学心理学院研究生校外实践导师
给大三的同学上心理健康课时，我布置了一个课程作业，请他们描述一下，眼下最让他们烦恼的心事。
让我有些感慨的是，有超过的一半同学在为未来的选择而烦恼。
考研（考公）还是就业，是他们心头挥之不去的纠结。即使是选定了方向的同学也感到压力重重，前途未卜。还有同学说：老师，其实我两个都不想选。
大三的抉择之困，如何破解？
供图/范学文
01
目标管理：
给你的选择找到热情。
无论做什么选择，都要给自己找到一个动力源，一个出发点。
有很多同学觉得考研和就业是一个两难选择，选定之后也不觉得心里踏实。考公务员也好，读研也好，工作也好，那种生活里面有什么地方是能打动你的？
有同学选择学习法律，是希望为家乡的文物保护立法出力；有同学学习美术，在教小朋友画画中找到了乐趣......
供图/冷 月
所谓初心，并不是指自己最初的想法，而是指的是你内心最热烈的回应。
的确不容易就找到，也不见得在当下就一定能找到。但寻找这个点，是你做出选择的首要问题。
如果没有，不妨去现实里、网络上、书籍杂志中看看其他人的生活，有没有谁，活成了你想活成的样子？
最好的动力点，莫过于找到一个你所认可的榜样。
人一旦坚定了自己前进的路，即使有再多的人和你竞争，内心也不再恐惧焦虑挣扎，因为此时吸引你的已经不再是目标，而是行走的过程。
至于目标，走着走着，不知不觉就到了。
02
能力管理：
把你的选择变得多元。
多元发展的社会，职业的空间更加细分，竞争是更激烈了，但选择也更多元了。
考研还是就业，看起来是一个二元选择，其实在两个大方向的背后，还有着许多细分的可能。
有同学说，老师我不是二选一的纠结，我是有没有得选的问题。
的确，体制内的工作竞争永远激烈，但另一方面跳出来看，体制外的天地是不断在更新。
比如从眼下到未来一段时间，新媒体平台的内容制作，有着巨大的人才缺口，有人估计缺口至少是100万。在当前紧张的就业形势下，我依然看到不少新媒体平台在招人。
又比如我从事的咨询师行业，有的咨询师把咨询科普和漫画结合起来，走出了一条新路。
把你的专业和社会发展趋势结合起来，你就能找到自己的切入点。
供图/张惠容 汪欣若
03
行为管理：
让你的选择可以接近。
掌控你的情绪和精力，把追逐目标的过程当作游戏通关。
有些同学是已经选定了方向，他们的困难在于：如何坚持下来？
的确，无论是考研还是去找工作，都是一个辛苦的过程。如果选定了方向，就是一个行为管理的问题，管理我们的情绪和精力。
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从情绪管理的角度来说，不妨把考研这个过程当做一个游戏通关的过程，运用一些游戏中的行为控制原理来管理自己的情绪。
比如：设定合适的挑战，寻找同伴的激励，获取恰当的反馈。
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大家可能知道时间管理的紧急重要度模型，从精力管理的角度来说，时间管理其实就是让其他三个象限为目标象限（重要而不紧急，比如考研）服务的过程。
对于任务，通过复盘提高效率；对于事务，通过外包节省精力；至于闲暇，可以用来作为完成阶段目标的奖励。
供图/钟秀萍
你的选择，是可变的
最后，相信你的选择是可变的。
把未来看作是可变的东西。生活的选择没有一劳永逸，但也不是一选定终身。
重要的不是做对每一个选择，而是把每一个选择变成好的选择。
严 亮
作者
中南民族大学心理健康教育中心副主任，南京师范大学心理学硕士，中国心理学会注册心理师，华中师范大学心理学院研究生校外实践导师。
“青春的转型期”特别策划共四期。
本文为第二期。
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