当夏天和身材焦虑一起到来！
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摄影/依旧过后
小编说
XIAONAN
武汉的夏天
飞速到来
拜拜了 倒春寒 拜拜了 外套们
轻薄的衣衫 漂亮的裙子
让人眼前一新
夏天固然让人很喜欢
美味的冰淇淋 凉凉的汽水
青春洋溢的男孩女孩
都让人心情愉快
然而
作为一个每到夏天
都费劲心思
折腾衣服照穿镜子的小编
实在是对夏天又爱又恨
因为
我只想把自己的肉肉藏好
【emoji】
这难道就是传说中的
身材焦虑症?
不知道屏幕前的你
是否了解什么是身材焦虑呢？
小编通过查找资料
发现这其中大有门道
来！读读小编掉发之作
在这个审美标签化的时代，我们似乎总是痴迷于追求大众所偏好的审美。
有的女孩子可能会追求“筷子腿”“A4腰”“直角肩”“天鹅颈”.......
有的男生可能会希望自己练好肌肉，拥有“腹肌”……
或者不一定那么严苛，但也总有嫌弃自己手臂太粗、肚子多肉或是背部太厚等各种心思......
这些都是希望自己变得更好的愿望，但如果没有处理好自己的情绪，就可能会为自己的身材达不到这些标准而感到难受，闷闷不乐......
这究竟是身材焦虑还是身材焦虑症呢？
这里是小编我的答卷。
一. 身材焦虑（症）
“身材焦虑”是由于人们对自己的身材和预期不匹配，从而产生的担心，沮丧等消极情绪的一种焦虑情绪。
"身材焦虑症”主要是由于自我消极、过度关注自身形象、缺乏独立自我导致的，可能是一种慢性焦虑症的一种。
小编通过查找资料发现，“身材焦虑”和“身材焦虑症”并不是一个概念，后者的危害更大，已经上升到了病症的层面。
那么它们有哪些表现上的差异呢？
二. 表现上的差异？
身材焦虑的人可能会抱怨自己的身形、体重，会感慨穿不上美好的衣服等......
但是这种沮丧或焦虑的情绪只是一段时间，可能会时不时产生。
它不会影响正常的生活，不会对身体造成伤害，也不会严重影响我们对自己的评价。
而且这种身材焦虑，可以说是普遍存在的；你有，我也有。
身材焦虑症的患者常都处在紧张、警惕的状态中，会因为身材而对生活丧失信心，过分担心身材，过度在意他人的看法，苛责自我等。
1
一般症状
身材焦虑症常表现为坐立不安、失眠、呼吸困难、多汗、心跳加快、心悸等一般症状，这些症状常由于焦虑发作引起；
2
自卑
当部分人群对身材不满意时，易受到外界因素及他人言论的影响，导致出现自卑心理，自我评价较低；
3
进食困难
通常会通过节食或过度节食的方法减肥，会因为进食而自责，对卡路里的摄入过于敏感，甚至产生进食性功能障碍；
4
内分泌紊乱
患有身材焦虑症的人群可能由于过度节食引起内分泌紊乱，如可能使女性出现月经失调、痛经等症状。
由此可见，身材焦虑和身材焦虑症真的是有很大的区别。
这么一区分后，小编发现自己其实只是轻微的身材焦虑，并没有上升到身材焦虑症的程度。对身材的调侃归调侃，自己依然是健康的。
大部分同学应该和小编差不多，只是简单的焦虑小情绪在作祟，不用太放在心上。
如果有同学的状态和焦虑症很相似，那就可以考虑寻求心理医生的帮助，尽早调整自己重返健康轨道。
既然身材焦虑情绪如此普遍，尤其在夏天会盛行，我们应如何应对它呢？
小编首先思考了下它出现的原因。
三. 为什么会有身材焦虑？
「身材焦虑」背后其实藏着社会文化对胖的否定态度，以及我们对这种否定的内化。
高矮胖瘦本来只是一种差异。
每个人有每个人的基因构成与成长环境，自然就会有千百万种姿态，就像每一棵树都有自己的粗细高矮，各有各特色，这本是再自然不过的事情。
但是当人们对这种差异赋予价值判断，并以此区分好与不好，态度与歧视就产生了。
似乎
瘦=好、自律、优秀、有意志力
胖=不好、放纵、懒惰、无意志力、自暴自弃
“一个连身材都管理不好的人，怎么能管理好人生？”
瘦被强行地添加了「美德」的成分，获得了大众一致的肯定态度；而胖被贴上「缺陷」的标签，就落得被否定的下场。
仔细想想，这样的话语，这样的情境，要么就让人难过，要么就是焦虑。
四. 如何远离焦虑漩涡？
1►
承认与接纳
我们都希望改善身材，追求美，但小编觉得这个“美”并不是指去迎合大众审美。
谷爱凌有句话很戳我心：
“美丽，不是因为跟上潮流，而是要由自信去定义它...... 真正的美是有力量，有自信，是健康 。”
健康、自信、力量是谷爱凌认为的美，那我们呢？
不妨也倾听下内心的声音，问问自己真正想要的身材是什么样的，想要的自己是什么样的；而不单纯追随他人定义的好看、定义的美。我们的心里也可以慢慢树立一个适合自己的美之观。
我们可以尝试坦然地直视自己，接纳自己，爱自己，认同自己，与自己和解。
去承认这种焦虑，“我确实对自己的小腿不太满意”，承认就是接纳，而接纳是改变的第一步。
最好的状态就是,你可以接受现在的样子，也可以努力改变成自己喜欢的样子。
你甚至可以尝试与你的身体对话：是的，我确实又因为你感到焦虑了，我确实希望你能再瘦一点，腿能再细一点，但这不影响我爱你。
2►
做一个“小杠精”
胖了就是堕落?
——以身材论人长短的你见识不多啊！
锁骨放硬币？
——你裤子没兜？
A4腰？
——要那么瘦干嘛？要挤电梯吗？
有时，带点顽皮的幽默，去对抗带有挑衅的评价，也不失为一种选择。
3►
摆脱焦虑的最好方法是行动
如果希望自己变得更好，却又不采取行动，可能只会让你不断地焦虑着。
如果你和自己向往的身材仍有一定的差距，不妨写写减肥健身计划，行动起来呀！
当然，这其中的方法有很多，最简单有效、最健康的就是多运动、多锻炼。
校园里的操场上都是在运动的人，看到他们活力满满的样子，就很美！小编现在也是其中的一员，每天适量运动，坚持下去，总会达到自己想要的效果。
每学期的跑步打卡不妨跑起来哦，之前由于种种原因小编都是散步打卡[逃doge]，现在的小编决定洗心革面，好好打卡锻炼。
多喝水、饮食适量，小编建议尽量不要过度节食哦，因为过度节食会对身体有一定伤害，时间久了，还可能会有厌食症，特别是早饭一定要吃，午餐和晚餐可以少吃一点，多吃水果和蔬菜）。
如果觉得自己坚持不下去，没有毅力，也可以叫上你的同学，互相监督，俩个人一起会更有动力，或者下载app进行自我监督【比如说：Keep，插播一个小广告】
……
总之
找到属于自己的平衡
做真实自信的“我”
我们不需要被外界的「美」束缚
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文案：范学文 周梦
摄影：王清美 钟雪梅 汪欣若 邹锐 范学文
排版：范学文