别信这些养生传言，小心养生变毁身！

点击蓝字

关注我们

拔罐、刮痧、吃补药

热门养生话术

是真是假？

专家帮你拨开云雾

去伪存真来养生！

骆天炯 主任中医师

南京市中医院老年病科

随着生活水平的提高，人们对于养生、保健的需求也日益增长。但市场上鱼龙混杂，很多不法养生馆，以偏概全，传播错误的中医知识蒙骗消费者。

罐印是因为负压在皮肤表面所形成的瘀斑，罐印颜色，与罐压大小、留罐时间、拔罐部位有关。

所以并非罐印越深湿气越重。中医临床上不会单独凭借罐印颜色来判断病情，而且单纯的湿气重，不一定会表现为很深的罐印，有可能会很浅，或者拔完罐后周边出现一些水疱。

体虚、营养不良、贫血、有血小板减少性紫癜、身上有出血点、处于月经期的女性不适合拔罐。

✦

✦

专家提示：

1、经常拔罐容易耗气伤阴。拔罐时间不宜超过15分钟。2、拔罐频次为3～5天/次即可。

✦

✦

所谓出痧是物体在皮肤表面来回刮动，产生局部瘀血，出痧多并非说明是火大，也可能是气滞、血瘀、寒凝。

✦

✦

专家提示：1、经常刮痧会让身体越来越虚。2、刮不出痧不代表身体健康，可能与皮下脂肪厚、气血虚有关。

✦

✦

正常的痧是小点状、微红的，如果出现痧包或大片状的痧，可能提示身体有热毒或寒凝。

若出现深红色的痧，伴有口干口渴、五心烦热、潮热盗汗等问题可能是出现了阴虚。

若出现紫色的痧，同时伴有疼痛，或有包块，说明可能存在血瘀问题。

若出现紫黑色的痧，可能是有瘀血、寒凉。

✦

✦

小贴士：

正常刮痧每周1次，身体耐受可3～5天刮1次。

✦

✦

在选择补药时，应根据自己的身体状况和营养需求进行合理搭配和适量摄入。如果盲目追求名贵补药，不仅可能无法达到预期效果，还可能对身体造成损害。任何补药或营养品的摄入都应遵循适量、适度的原则。

给老人进补，适合用平和的补药，同时兼顾健脾。茯苓有温补、健脾化湿的作用，茯神能宁心安神，二者都是平和的补气药，可以用来煮粥或做茯苓饼，长期食用也不会上火。

✦

✦

专家提示：1、身体不虚的人不必吃补药。2、老人吃补药前需咨询医生。

✦

✦

熬夜后不宜服用大量枸杞，容易上火，而且熬夜后身体处于疲劳状态，大量摄入枸杞可能会加重身体的负担，特别是对于那些脾胃功能较弱的人来说，会出现消化不良、腹泻等问题。

枸杞性温，可少量食用，同时可搭配菊花、陈皮、乌梅等，效果更佳。

三七是一个活血化瘀的药，如果没有血瘀相关疾病，正常情况下不宜每天食用。如果有疼痛、瘀斑、肿块等血瘀的症状，可以适当服用三七。

推荐阅读

本文来源：CCTV健康之路微信公众号

总监制 | 杨继红  何绍伟

监   制 | 田   龙  张   磊

主   编 | 万山红  蔡   瑛

编   辑 | 李   智（实习）