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宅•戏•课堂间 | 手把手教你跳戏曲广播操,一起强身健体闷死病毒(四)



长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区



国内的疫情已趋平稳,

但全球的新冠疫情却愈演愈烈,

境外输入病例的风险依然存在,

建议大家还是尽量少出门、少聚集,


























当然宅在家中也不能一直不动,

否则人胖了,身子也僵了。

不如跟着长宁文化艺术中心

90后戏曲曲艺干部朱严君老师

一起来跳《第一套戏曲广播操》

今天小朱老师带来的是第四节扩胸运动
可以让大家的身体充分地舒展开来哦

往期动作回顾:

<<第一节热身运动>>

<<第二节四肢运动>>

<<第三节肩部运动>>






关于第一套戏曲广播体操


由中央电视台戏曲频道融媒体创意出品,集结了戏曲界多位名家的智慧,首次把戏曲程式化动作融入到“大众健身”,这套戏曲广播体操登上了中央电视台“2017春节戏曲晚会”,后续还发布了“教学版”,一时间刷爆朋友圈,备受全国观众的喜爱!

来源:央视戏曲

这套戏曲广播操共分为以下10个小节

热身运动、四肢运动

肩部运动、扩胸运动

腰部运动、腿部运动

全身运动、跳跃运动

自由运动、放松运动


今天小朱老师 给大家带来的是第四节扩胸运动 的详细分解教程,赶紧点击视频学起来吧









▲扩胸运动教学视频

▲扩胸运动第1小节动作要领

【第1小节】

先做左边动作,第1拍双臂拉开,这时候双手捏拳,到第2拍的时候,改为掌心朝上,双手持平展开,第3拍同样是捏拳,第4拍的时候再掌心朝上。5、6、7、8拍时,注意,下身动作是左弓箭步(弓箭步不宜过大,我们称之为小弓箭步),上身动作是手臂拉开、亮相,这时候需要注意左手高右手低,双手捏拳,左右手各形成一个圆形的弧度。这时候眼神并不是朝正前方,而是朝右前方看,亮相。接着做右边动作,前4拍和左边动作一致,后4拍时,注意,下身动作是右弓箭步,上身动作也是手臂拉开、亮相,但这时要注意右手高左手低,眼神则是朝左前方看,亮相。要注意精气神。


▲扩胸运动第2小节动作要领

【第2小节】

两手持“掌”(即四指并拢、大拇指用力),进行大云手式的旋转,所谓大云手,就是像大风车一样,把两只手臂旋转起来,旋转时先左手再右手,左手带动右手,注意,两手都是掌心朝外。随后上左脚,两手拉开,左手高右手低,左手掌心朝上,右手掌心朝下。注意此时左脚是虚点,重心在右脚。此时眼神也不是往正前方看的,而是往左手的指尖看,略微往上抬。

在做反面动作时,先撤左脚,接着做大云手,这时要注意是右手带左手。随后上右脚虚点,重心在左脚,两手拉开,右手高左手低,右手掌心朝上,左手掌心朝下,眼神往右手的指尖看。注意:在前面虚点的那只脚必须要是笔直的,膝盖不能弯曲,后面那只脚,为了保持重心平衡,可以略微蹲下来一些。





●●● 教师 简介 ●●●

朱严君:

长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部,毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校,师承著名越剧表演艺术家史济华,张国华,袁东等,后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。

朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底,并积极参加各类戏曲文化志愿者活动,致力于戏曲事业推广,培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。

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教学示范:朱严君
视频制作:范馨蕾编辑:魏娜责编:黄剑铮终审:叶笑樱本文为原创,如需转载,请联系我们
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