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卷卷浮云（上岸版）ESFJ｜非典型法学生｜准研究生 | 滴答清单重度依赖者去年备考的时候就在想，如果我考上了，一定要来投稿，这次可以实现了！陪伴了我两年的滴答清单，记录了学习和生活的点点滴滴，也成功让我从ESFP转变为ESFJ，利用滴答清单做好规划、执行、复盘，充分实现高效学习。
上岸啦！
01 做好规划
考研是一个需要长期作战的项目，短则三五个月，长则半年以上，长线备考很容易让人疲惫，如果没有合理的规划，一方面学习进度难以推进，另一方面会因为不知道学什么而陷入焦虑的情绪。因此对考研er来说，做好规划是非常必要的。
制定规划，首先要了解自己的学习内容和范围，比如目标院校的参考书目有几本；其次要有整体计划，清楚自己在什么阶段应该完成哪些任务；最后是任务拆解，把学习内容安排到每个月、每周再到每天的学习中。
以政治学习为例，可以分为7-8月打基础、9-10月强化、11-12月冲刺三个阶段。基础阶段主要是听课，熟悉考点和内容；强化阶段进行刷题训练，并熟悉背诵手册；冲刺阶段则是狂刷模拟卷和背诵主观题素材。那么如何利用滴答清单制定规划呢？
Step1：在清单中建立任务“背诵手册第一轮”，设置任务完成时间&提醒
Step2：如果是每天都需要完成的daily task，可以选择“重复”—“每天”，完成后✔能够增加成就感。在日历视图页能一目了然地看到自己的学习痕迹
Step3：在“描述”部分可以记录当天完成的内容，如day1 P2—P16 马原部分，这样在复盘时能够快速了解自己的学习内容
在划分清单的时候既可以按照学科，如政治、英语、专业课一、专业课二；也可以按照月份进行分类，如七月、八月等。总之，选择自己喜欢的就好。
滴答清单的专注功能是我最喜欢也是使用频率最高的一个部分。通过记录学习时长和学习内容，提高了学习效率，拒绝一整天坐在书桌前但实际上大部分时间都在摸鱼的无用学习。一旦按下“开始专注”，我会要求自己全身心投入学习。给大家推荐一个非常好用的方法：“45-5”番茄工作法。学习45分钟后休息5分钟，这5分钟用于闭目养神、起身走动等休息活动，不能拿起手机，5分钟后继续投入学习，然后不断循环。可以是45分钟，也可以是50、55分钟，找到自己专注力能够持续的最长时间或者是能够持续高效专注的时长即可。坚持下来的话，可以轻松实现无痛学习。在学习路上，手机就是最大的绊脚石，想着“休息一下”于是拿起手机，结果拿起之后再放下几个小时过去了，于是又陷入懊恼情绪，产生恶性循环，“45-5”的好处在于既能保持专注学习的状态不被打断，也能让身心得到休息，用良好的状态开启下一个学习任务。
除去旅行、休息，基本每天都有学习
专注功能升级之后，体验感更好了。把每天都需要完成的任务如背单词、背专业课直接加入常用专注，在专注页面就能直接选择专注类型（倒计时or正计时），设置自己常用的番茄钟时长，然后立马开始学习，进入专注状态。同时，每个常用专注还有详细数据，非常适合进行复盘。Tips：*状态不好的时候可以通过番茄钟倒计时让自己进入状态，状态好的时候建议用正计时，防止偷偷消耗时间但实际上又在跑神的情况。要记住，时间是学习的消耗品，而不是依据，根据任务和状态调整学习时间，而不是被时长牵着鼻子走。
* 这个方法适合用大段时间集中学习去，比如背书。完成零散的任务时容易控制不住休息时间，记得倒计时！
* 状态好就连续不断地学，状态不好就休息一下，学习要以任务为导向而不是时间为导向。
03 复盘总结
我专门建了一个笔记清单，用来复盘和写日记。复盘内容包括但不限于学习的现阶段进度、未来计划、英语阅读总结等等。因为滴答清单是我的常用软件，并且笔记功能能够满足我的需求，所以我没有再搭配其他的软件一起使用了。
往届生考研，会面临来自各方面的压力，家庭、peer pressure等，焦虑再所难免。写日记于我而言是一个抒发情绪和自我开导的过程，能在很大程度上缓解我的焦虑和不安。在网上看到的一些“心灵鸡汤”或者我觉得能引发思考的话也会复制进来，在emo或者浮躁的时候点进去看看，多少能平复一下心情，然后重新振作起来。“垃圾回收站”是我的日记，“来一口鸡汤”是我用来给自己加油打气的鸡汤。
04 使用技巧
*利用习惯打卡帮助复盘，量化数据能够让任务完成情况可视化。它们不只是一些数字，也是在备考迷茫时给自己信心的底气。我会告诉自己，你并不是什么都没做，也不是一无所知，你刷的每一道题、背的每一页书，都是有用的。我后期刷了40多套模拟卷选择题，通过计算正确率和错题板块，找到自己的薄弱科目从而进行有针对性地加强训练，最后政治考了79分。①增加目标院校的元素，如在命名清单时加入目标院校、更换背景图等。它们会时时刻刻提醒我不能松懈。②善用置顶。我给研究生考试、法考客观题分别建立了一个任务并置顶，每次点开清单就能看到距离考试还有多少天，增加紧张感。③活用便签（PC端）。为了减少自己摸鱼和跑神的概率，我大部分时间会使用电脑进行学习。我会在每天开始学习之前创建一个to do list的便签并置顶，这样就可以一目了然地知道自己今天需要完成哪些任务，合理地安排学习时间。同时我还会打开一个附件是录取通知书的便签，和to do list并排置顶。这个方法对我非常有效，泄气的时候看着它，很快又能重振旗鼓，毕竟真的真的真的很想考上。
去年在备考时有加入一个考研自习室，我会在一天学习结束的时候点进去看看自己和其他人的差距，如果我是第一名那我会给自己一些小奖励，比如第二天买杯茶颜；如果不是第一，那么就会激发我的斗志，大家都这么努力，那我也得迎头赶上。但是不能为了卷而卷，并不是时间最长的人就一定会考上。但是不得不说一个好的氛围能让人产生学习的干劲。我在滴答清单上设置了每天任务的习惯打卡（参照前文），并设置了提醒时间，在滴答清单的微信公众号绑定账号之后，到提醒时间如果没有打卡的话，就会在微信上弹出提醒。作为一个有强迫症的人，今天的任务绝不会拖到第二天，一定要当天完成，所以我非常喜欢这个功能。在提醒自己不要遗忘的同时，也能很好复盘，知道自己完成了那些任务、用了多少天会让我非常安心，而且量化数据对复盘真的太友好了谁懂啊家人们！05 写在最后
合理规划，高效执行，情绪稳定，坚持到最后，一定能上岸！祝所有的考研er都能去到自己理想的学校继续深造！