谷爱凌又夺金牌了，她太稳了！什么时候有她的“大心脏”啊？
北京冬奥会结束了，谷爱凌完成了本届冬奥会的第三项比赛，再次为中国队拿到了一块金牌！
事实上，比赛中她在第二轮就已经提前锁定了金牌， 让我感慨的不仅仅是她的金牌，而是她太稳了！
这不仅是实力，更是心理素质的胜利，她两套行云流水、轻盈丝滑的动作，让我们觉得她就是来展示一下自己，顺便拿个金牌的！
但事实上，此刻她的身上已经叠加了品牌、官方、民众众多的金牌期待，刷屏了好几天“天才少女”称号了，在这种情况下她依然是轻松上阵，完全没有丝毫的压力感。
回想前几天2月15日，谷爱凌坡面障碍技巧决赛，第二跳中出现失误，摔倒在雪面上，仅得到了16.8分。那时候的她，没有慌乱，反而在第三跳发挥完美，得到了超级高分。
最后她只以总分仅差第一名0.3分的好成绩得到了银牌，实现了惊天逆转。
网友说，我都紧张得不行，但谷爱凌一路轻松，失误的情况下不但稳定发挥，等分数还在吃韭菜盒子，不断朝镜头做鬼脸。
网友感叹，我看她比赛怎么比她还紧张！我的心理素质真是太差了。
还有网友发现，参加奥运会的谷爱凌，竟然还在两轮比赛之间上网冲浪，给大家发了情人节祝福，然后再去比赛。
这般不害怕压力和关注，轻松应对，奥运会她真是来玩的！
用我们普通人的思维看，她准备了那么久的奥运会，应该特别“严肃去拼命”，生怕辜负了押宝她的各种人，民众和官员……她的成绩太重要了。
可是，她还是她自己，她的身上没有一丝一毫的“金牌绑架”。如何得到这样一颗心脏呢？今天我就以一个普通人心脏的“小尺子”姑且来揣摩一下她的“大心脏”里有什么了不起的“装备”。
01
“自我意识“与”自在“
让我们从身边的年轻人说起吧。这几年我发现周围大多数年轻人，有越来越社恐的倾向。
根据网上的一项调查，现在的年轻人已经有了明显社交退化趋势：
能微信，就绝对不打电话；
能线上聊的绝对不线下；
能语音的绝对不视频；
不少人甚至有了电话恐惧症，只要电话铃响，就会纠结要不要接，而且会恐惧。
即使在社交场合面对陌生人能够侃侃而谈，很多人只是“假性合群”，其实完全不自在，回家的时候感觉自己被掏空，心里觉得一个人状态最舒服，无拘无束。
如果你也有这样的情况，可以关注我想要提出的这个概念，“过度的自我意识”。
在社交中，如果你总是能够意识到“自我”的存在，这个“自我”像一个雷达一样，总在收集旁边的人对你的看法；你在社交中无法集中精力在谈话或者对他人的了解上，而总是关注他人对你的评价，那么就可以说你拥有了“过度的自我意识”。
这样的人，一旦置于可能会被他人评价的场所，就会感到不自在——不管是否真的“被评价”，只要有被评价的可能，那就感到不舒服。
这种过度的自我意识，让人时时刻刻能够意识到自己的存在，还在恐惧自己的表现在他人眼中好不好，于是你不能真正享受社交的状态。
少数人还会有一种“聚光灯效应”，感觉自己在人群中被聚光灯聚焦一样，仿佛自己在舞台中央，别人都在看着自己，评价自己。
举一个容易理解的例子，你做了一个新发型，带着不自在去上班，假想同事会特别关注你，对你评头论足。
结果却是你发现甚至没有一个人关注到你换了新发型。经你提醒后，有人意识到了，但是马上就关注别的去了。
也许你还会有点小失望。
这件事呈现出，“自我中心”的意识和真实社交中的真实状态可能有偏差。
从改发型的案例我们可以置换到聚会等等社交场景中，其实也一样，聚会过程中，有人总是懊悔自己的“表现”不好，但其实人人更加关注自己，没有人会仔细想你的表现。
所以，社交中的不自在，实质来自一种“非现实的想象”，觉得人家可能会评价你，但那其实只是你自己内心对自己可能会遭到之评价的担忧造成的！
为什么你会放大周遭他人的眼光，甚至幻想出可能的评价，尤其是负面评价？
也许一切就是从那一天开始，10岁的时候下雪了，你感到新奇，高兴得爬到窗户沿上去取冰愣子吃，你妈妈说，你一个女孩子让别人看到成什么样子，
也许一切就是从那一天开始，13岁的时候你想要戴上造型夸张的耳环，你妈妈说，你这么小就打扮自己，看起来多像一个不良少女，
也许一切就是从那一天开始，15岁的时候你痴迷学习攀岩射箭，你妈妈说，你为什么不好好念书，把时间花在这上面？你的作业写完了吗？
……
本来我们只有健康的自我意识，意识到的自我需求，就想去做一件事，就流露出真实的喜欢和不喜欢；
但后来我们意识到了，我们要考虑他人的允许，等有了“过度自我意识”，就是意识到了一个“社交评价中的自我”，这个自我和内心的冲动，于是在环境的要求下分离开了，最后我们会更加关注他人的评价而生活。
长大后，这样的习惯思维让我们做一件事时，“自我”成了一个“东张西望”的人，一时感到“我想要做什么”，一时又感到“我不能做什么”，一时又在看“别人在想什么”。
天长日久长成了习惯，导致我们失去了最有效率的活法——感到高兴就唱歌起舞的冲动——只是会习惯性地去检测，我的行为别人会怎么想，我符合他人的要求、甚至是自己的高要求吗（那种外在要求已经内化给我们自己了）？
不少所谓社恐年轻人，不是真的怕，其实是心累，因为在社交中，敏感地检测到太多人的目光期待和要求，而我们内心对他人评价的检测器又无法停止，所以因为有压力，而不自在，导致社交心理成本太高。
为什么看到谷爱凌的时候会觉得她健康？
因为她没有环境检测器。
当所有人都投放巨大的金牌期待，她的“环境检测器”是不敏感的，至少她不会刻意去感知那种期待，她仍然以自己为主，她先感知我自己尽力完成了吗，我的动作是否达到我的水平了。
这导致她比赛的时候是自己的比赛，不是做给品牌和官方、民众看的，而是来为自己奋力一搏的。压力一定有，但是完全不是变形的人际压力，只是一种健康的比赛压力。
这让我想起了谷爱凌的视频中有些场景是这样的：
谷爱凌13岁的时候在大雪天里爬树，爬房子吃大冰楞子，弄得差点被一大坨冰砸到，妈妈在窗户边上帮她拍视频，笑着说“你看她又在上房揭瓦了，她从小就这样”。
谷爱凌穿着吊带，大耳环，个性的露脐装去海淀黄庄补课的时候，在一大堆校服孩子中鹤立鸡群，毕业合照里，就她一个人神情俏皮，一眼就能被人看见。
谷爱凌爱上了危险的滑雪运动，妈妈想阻止也来不及了，唯一做的就是自己不去现场看，免得揪心，但仍然在几年间，每个周末来回开8个小时的车去训练，支持她的选择。
她的妈妈（最重要的生长环境）一直在无言地告诉她“你可以做任何你想做的事，不需在意到他人的允许和评价。”
如果在成长中，我们的心脏也有这样的鼓励， 我们也会变得更加纯粹一点去做自己的事，开心轻松的，输赢只和自己有关。
俗称有一个强大的心脏。
当观众还在生怕她得不到金牌，谷爱凌却在轻松吃馅饼，就连看比赛，谷爱凌身上的压力都启动了观众内心的环境检测器，让我们投射出了自己的失败恐惧、被评价的恐惧，但谷爱凌本人却没有感觉，她只有一往无前的做好一件事的冲动。
这就是健康自我意识的典型特征，内耗少，效率高地去关注如何做一件事去自我实现，而不是关注自我本身。
第二，健康的自我意识，不允许自己被随意评价。
在她的采访中，她表达出来是：那些不喜欢我的人，跟我没有什么关系。不喜欢我是因为某些原因不能理解我的善意。我只能说很遗憾。
你看，即使她暴露在他人的负面评价中，对那些质疑她的人，她采用的态度是“与我无关”。
这在心理学家阿德勒那里叫做“课题分离”，你的想法是你的，我的想法是我的，每个人完成自己的课题。
她把自己是谁和他人的评价是分离开的，这个界限是划得明明白白，只有内在非常自信和强大的人才能不对外界负面评价轻易撼动。
而相反，有些人对负面评价敏感，只能说明什么？
说明你心里本来就有一团负面情绪，那么，外在的负面评价总能迅速和你内心巨大的自卑和恐惧情绪搭上线，启动记忆里的旧经验。可见，能够做到真正的“课题分离”，需要的是相对阳光独立的内心。
第三，强大的心理素质需要强大的生命活力。
一棵树怎么才能长大？需要不断从外界获得土壤、阳光、雨露的营养，同时，还需要没有外力去折断枝叶，所以树枝可以无拘无束的成长。
而枝繁叶茂，让这棵树更加有能力发展根系，伸展叶片光合作用，于是就更加有能力吸收更多营养雨露，支持向上生长。
最后这棵树的蓬勃样子，就是整个自身生命力的体现。
人也是一棵树。乐观就是生命力的体现，也是需要能量支撑的。
乐观不能凭空而来，只有不断实现良性循环，从生活中感到了成功，被鼓励支持，才有更多能量变得更成功，于是就会更加乐观。
就是说，你的强大心脏是需要你的生命机能好，以及对生命本身是乐观积极的。
02
什么是“竞争“？
谷爱凌的强大还在于她对“竞争”关系里体现出来的友伴包容。
拿到第一枚金牌的那一场，她没有着急去庆祝，而是先去安慰发挥得不好的对手，她的暖心举动再一次让她上了热搜。
同时她也在采访中说，希望跟我比赛的每个人都发挥出最好的水平，她说我喜欢滑雪的原因就是因为每一轮都在不断地跟自己比，做出自己最好的动作，发挥出最好的自己，这之后才是跟别人比，我也希望其他人发挥得更好，那我也会被激发，想要用更难的动作挑战自己。
如果一个强大的心脏，只是希望自己成功，别人失败，那就还不够强大，真正强大的心脏里是充满共同体的精神的。
今天我们所谓的成功专指竞争胜利，“我胜出，你失败“。但这种成功里有别人的失败，所以你的成功次数越多，你越碾压别人，感到和他人的“分离感”就越多，这样的成功最后成了人际关系的失败。
比如我听到一个很可悲的说法，是一个来访者说的，他本人是一路成长都很优秀的学生，如今也在名校，但是他不快乐，感到很抑郁。她说，“其实我从初中就发现了，我周围重点中学但凡成绩好一点的孩子可能跟我都差不多，精致的利己主义者加有点抑郁。”
她说，我没有朋友，因为我知道他们都是竞争对手，所以不太敢说真心话，而且我知道他们对我也一样。
只强调比较优势，竞争关系，人的生命力会枯竭，因为它强调“此消彼长”，没有成功那就是失败了，一切以失败的恐惧为动力。
因为没有“人际关系的归属感”，所以强调竞争的话，很多人虽然很成功，但是很不幸福，反而感到很孤独，很无助。
而真正强大者的成功，是以人际关系为归属的，在与他人的共同体中，既有竞争，同时又感到我们在互相激发，共同前进，是一个爱的集体，在滋养生命的人际关系中，人往往能获得更高的发展动力。
这是人际关系的终点，也是成功的终点。
这样的观点正是阿德勒在《自卑和超越》一书中详细说过的，他说：
“有些人的成功动力是超越自卑，用竞争的优势来寻找优越感，来补偿自己没有内在价值感。”这是一种偏差的人际关系态度。
“竞争的可怕之处就在于，即使不是失败者，即使一直立于不败之地，处于竞争之中的人也会一刻不安心，不想成为败者。而为了不成为败者就必须一直获胜，不能相信他人。
之所以有很多人虽然取得了社会性的成功，但却感觉不到幸福，就是因为他一直活在竞争中，因为他们眼中的世界是敌人遍布的危险所在。”
“如果你能体会到人人都是我的伙伴，那么你对世界的看法也会截然不同。“
最后我想说的是，看似谷爱凌“有一颗强大的心脏”是“心理素质好”，其实是“价值观”的胜利。
她把那套我们“听过却没活出来”的价值观活成了一个现实的版本，如今成就了一张我们都喜欢的奥运冠军的脸。
那是一种什么感觉？就是看着她，好像我们也开始觉得金牌没有那么重要，尽全力、让自己满意才最重要，还有，如果和同伴一起享受比赛，那是一件更高兴的事！
但愿更多的中国孩子以及成年人内心的孩子，也能早日找到找到真正“强大”起来的感觉，这种感觉就是真正的爱：
“当与一个人（与自己）在一起可以无拘无束，才能够体会到爱。”
最后，感谢阿德勒爷爷给我的启示写作了本文。
以上部分观点来自一本诠释阿德勒心理理论的书《被讨厌的勇气》，以及阿德勒本人所著的经典书《自卑与超越》。
寻找真正的强大自信，找到与内在“自我”和谐一致的关系，会帮助我们找到更好的人际关系。
让美好的事情成为“标配”
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