同时，你要快速评估自己的情绪状态，确定自己对即将探讨的挑战的感受是积极的、中性的还是消极的？活动结束后，再在进行一次评估。第二步：生成问题让大家用4分钟的时间进行头脑风暴，提出各种新奇、尖锐的问题。

·根本没有自然死亡这回事，人身上发生的一切都是非自然，因为他的存在本身就是对世界的质问。凡人皆有一死，但凡人之死皆非心甘情愿，即使他明知要死，表示接受，也是一种无礼侵犯。——西蒙

Life”，可以说是建基于《百岁人生》一书，但却远远超越该书，直接了当地提出了全球人类需要重新构建一个”new

电影是戏剧化的，男主能够从痛苦和防御中慢慢走出来，是因为他有天赋，也有很多支持他的人，而现实是很多人不像威尔那样条件优厚，一般人也很难遇到那些生命的贵人。

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给自己增加希望的7个提醒46岁的余秀华都可以谈恋爱，你为什么不可以？☜♡☞●

给自己增加希望的7个提醒46岁的余秀华都可以谈恋爱，你为什么不可以？人生最痛快的活法，是忠于自己的感觉☜♡☞●

·希望是一个看不见摸不着的东西，却是生活中必不可少的。那如何在困难面前，有勇气尝试？如何在不那么完美的事情里找到转机？如何建设希望这个心理资本？今天，我给你7个提醒。

果不其然，那个鲶鱼美女在接受同期采访时，就是这么解释自己的行为，“我知道他们是有默契的（指霸总和白富美），但是我想做自己想做的事（送礼物、表达喜欢），我不想后悔，被拒绝了也没有关系。做自己最重要。”

·作者：武志红：来源：武志红；ID：wzhxlx作为一名心理咨询师，经常有人问我：武老师，人生如此复杂，你能不能教我一招，这一招就能够疗愈我的焦虑？

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英子聪明懂事，成绩优秀，长得也是非常的可爱。从小就喜爱天文学，梦想是长大成为一名优秀的航天员；为了这个梦想，她非常的努力，希望能考上南大的航天系。而母亲宋倩对此大为恼火，宋倩希望女儿能上清华北大。

一个妻子跟一个先生说：“你每天不回家，你心里还有没有这个家？”这是一个指责，一般来说这也是争吵的开始。可是她背后的需要是什么？很简单，是我需要有一个能陪伴我的丈夫。2

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一个人的付出，撑不起两个人的婚姻。真正的成长，需要冒险；而只有拥抱不确定性，向对方表达自己真实的需求，才可能获得一份更真实、更深刻，也更亲密的关系。内容来源：本文内容整理自《你不是一座孤岛》，胡素卿

情感会妨碍思考吗？《外婆的道歉信》：一封信的救赎为什么越是喜欢对方，就越是要苛责对方？☜♡☞●

·理智与情感间并不是简单的对立关系，理性与情感之间的复杂关系本身就需要我们用理性去思考和认识。情感的昏智与认知文

总而言之，如果不是必须完成送信的任务，爱莎一辈子也不想跟这些人接触。可随着送信进程的推移，爱莎惊奇地发现，这些邻居，全部都能跟“不眠大陆”的朋友对上号。

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出版，已获授权。更多往期精彩话题：你成为不了完美的父母，也不必成为完美的父母燃烧至尽综合症：爱情为什么越走越累？中年女人在想什么？关于衰老和自由。☜♡☞●

through）错误或失败的过程。温尼科特在他的著作《游戏与现实》（Playing

你开始不再期望向恋人剖露自己的情绪，因为你下意识觉得对方不会理解

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·兔子洞戏剧社首期招募见二条·前段时间看了一期《鲁豫有约》，嘉宾是在脱口秀比赛中脱颖而出的徐志胜。在台上讲段子把观众逗得捧腹大笑的他，背后竟有着不为人知的心酸。他说他曾遭遇过严重的校园暴力，给他留下了深深的创伤，他通过笑声获得安全感，通过用功学习得到好成绩来获得安全感，可是当他考上研究生之后，他发现安全感的来源消失了，于是过去的痛苦再一次浮现。他说不必感谢痛苦，痛苦对你的人生没有意义。校园暴力给他留下的最大阴影就是，当他看到暴力事件发生时，他不敢冲上去，他会退缩，这就是我们常说的PTSD（创伤后应激障碍）。随着人们对心理问题的重视，PTSD正被越来越多的人关注，它是指人在经历过创伤后一系列持续存在的精神障碍。很多我们无法解释的行为和情绪，回头看看，也许都和我们的某些经历有关：为什么有些人会一再被充满虐待和暴力的关系吸引，无法走出恶性循环？为什么有些人会惧怕和回避亲密关系，为自己设置防御机制？为什么有些人会成为取悦者和讨好型人格，不断顺从他人的要求，努力做许多事只为避免冲突？答案都来自于“你经历了什么”。

戏剧舞台创造了一种规则，演员需要学会用游戏的形式表达一切角色设定的情绪感受，与此同时，去确认自身的性格与角色合一时的不同。这种探索本身，是日常生活稀缺的，它会带给我们对自身的认识最富建设性的回报。

可见，真正的接纳自己，就是“忘”。忘了要接纳自己，也忘了不接纳自己，从而达到超脱的境界，并获得真正的自由。当然，能够达到这层境界的人极其稀少，它是在到达了第三层境界后最终自然而然进入的状态。

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1.完美是属于机器的属性，而不完美则是人类适应自身需求过程的显著特征，这种不完美是利于成长的环境所具备的基本性质。如果你想寻找一段完美的关系，那可能机器人是一个不错的选择。2.

·兔子洞戏剧社首期招募见二条·越来越多的年轻人正在被“内卷”困扰。心理学博士采铜认为，一个具有很强学习力的个人，根本不需要走进内卷式的过度竞争，就能找到属于自己的潜在生态位，创造自己的“独特价值”。采铜在新书《精进3》中分享了两种非常适合职场人的学习方式，能够帮助职场人迅速精进，摆脱内卷。

·兔子洞戏剧社首期招募进行中·来源|曾奇峰心理工作室ID:zqfxlgzs

·兔子洞戏剧社首期招募见二条·这一波传播速度极快的疫情，又一次改变了很多人的生活计划与节奏。外界很混乱，内心很慌乱，怎么办？答案是：借事修炼，修炼自己的“内在稳定性”。维度一

戏剧舞台创造了一种规则，演员需要学会用游戏的形式表达一切角色设定的情绪感受，与此同时，去确认自身的性格与角色合一时的不同。这种探索本身，是日常生活稀缺的，它会带给我们对自身的认识最富建设性的回报。

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虽然他们的离婚是一个漫长的过程，从事业悄悄切割到隐瞒媒体，不断有离婚的小道消息流出又辟谣，但明眼人一眼，就知道婚姻后期，Angelababy跟黄晓明的互动越来越冷漠，到后期简直就是看都不想看他一眼。

Alone)中所阐述的那样，上世纪50年代的人会参加保龄球联盟之类的组织，但现在人们会独自打保龄球。孤独越来越普遍和频繁地出现，所以我们必须认识到，我们需要一些策略来应对它。2.

结语当我们今天面对这个荒谬的美学时，任何自卑只是臣服，而自恋则是回避了问题，只有自信才是唯一选择

担心睡眠质量可能是一个陷阱。如果你睡觉的时候想着明天能否成功取决于今晚的睡眠质量，那你就是在为今晚的失眠做准备。忧虑会向大脑发出警报信号，而大脑对此的反应是保持警觉，尽可能少睡觉。

每件事的发生，都有它的道理我们要做的，就是探索其中奥秘更多往期精彩话题：顺境和逆境，哪个更利于个人成长？正是家长失控的情绪，唤醒了孩子青春期的叛逆《人世间》周秉昆：这辈子，我只想让爹妈满意！☜♡☞●

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9.学会恰当地使用耸肩使用耸肩是可以代替大喊大叫的另一个备选方法。通过耸肩，你在传递一个有效的非言语信息：“我不会过度反应。”若无其事姿态的耸肩可以和这里列出来的低声细语或其他策略结合运用。

徐亚辉，二级心理咨询师，UM心理主笔；做人性的观察员与理解者。更多往期精彩话题：抑郁症让我成为更好的心理咨询师夫妻吵架的真相“爱的先知”弗洛姆一生中的爱情故事☜♡☞●

（本文节选自新书《少年抑郁症》，真故图书授权发布）更多往期精彩话题：夫妻吵架的真相“爱的先知”弗洛姆一生中的爱情故事应对职场过劳！全球排名前10的深度休息法，赶紧码住！☜♡☞●

俄罗斯作家阿列克谢耶在一本描写苏联解体后俄罗斯人的心态的书中曾写道：“历史只关心事件，却忽视情感。”而推动历史发展的，是人的共同的情感。我们的不安、我们的同情，我们的爱与恨。

“格兰德病得很厉害，有时非常痛，她经常整晚不能睡觉；一年中有四分之三时间她不能起床做任何事情，连写信也不行。我也没法写作了，除了一些必要的看病人，专业工作之外，我一直忙的都是照顾她的疾病。”

走进大自然直觉上，我们知道大自然能够使人平静。在日本，人们认为森林对人具有良好的治愈效果。为此，他们还专门起了一个名字——森林浴。有人甚至把走进大自然视为一种治病的“良药”。理查德

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Rogers）的舞蹈传达了一种理想化的爱情观念，那种观念让我们陷入了一种误区：在良好的情感关系里，两个人总是步调一致。《辣身舞》（Dirty

举一个容易理解的例子，你做了一个新发型，带着不自在去上班，假想同事会特别关注你，对你评头论足。结果却是你发现甚至没有一个人关注到你换了新发型。经你提醒后，有人意识到了，但是马上就关注别的去了。