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不必感谢痛苦,要感谢从痛苦中积蓄力量的自己

中信出版 十分心理 2022-06-27

·兔子洞戏剧社首期招募见二条·


前段时间看了一期《鲁豫有约》,嘉宾是在脱口秀比赛中脱颖而出的徐志胜。


在台上讲段子把观众逗得捧腹大笑的他,背后竟有着不为人知的心酸。


他说他曾遭遇过严重的校园暴力,给他留下了深深的创伤,他通过笑声获得安全感,通过用功学习得到好成绩来获得安全感,可是当他考上研究生之后,他发现安全感的来源消失了,于是过去的痛苦再一次浮现。


他说不必感谢痛苦,痛苦对你的人生没有意义。


校园暴力给他留下的最大阴影就是,当他看到暴力事件发生时,他不敢冲上去,他会退缩,这就是我们常说的PTSD(创伤后应激障碍)


随着人们对心理问题的重视,PTSD正被越来越多的人关注,它是指人在经历过创伤后一系列持续存在的精神障碍。很多我们无法解释的行为和情绪,回头看看,也许都和我们的某些经历有关



为什么有些人会一再被充满虐待和暴力的关系吸引,无法走出恶性循环?

为什么有些人会惧怕和回避亲密关系,为自己设置防御机制?

为什么有些人会成为取悦者和讨好型人格,不断顺从他人的要求,努力做许多事只为避免冲突?


答案都来自于“你经历了什么”


 01 

脱口秀女王和精神科医师的创伤对话


《你经历了什么?》是一本书的书名,由美国脱口秀女王奥普拉与儿童精神科医师、神经科学家布鲁斯·D.佩里医生合著。


这本书收录了两个人的十次深度对话围绕创伤疗愈和复原力的主题展开,其中讲到了佩里医生诊疗过的诸多病患的故事,令人唏嘘不已。


奥普拉一出生就被父母遗弃,成长过程中经历虐待、性侵,一度进了少年收容所。成年后的她与母亲关系非常冷淡,对于过去的伤害始终难以释怀。


在母亲生命垂危时,她回到家乡看望母亲,母女同处一室,谈过室温、天气之后,她再也找不出话说。


奥普拉·温弗瑞


1974年8月,年轻的医学生佩里与新婚妻子因琐事发生争吵,妻子独自一人去教堂祷告,在那里她被人残忍地杀害,警方却毫无线索,直到44年后才找到凶手。


佩里医生度过了很长一段痛苦和不解交织的时间。他从斯坦福退学,开始学习神经科学。


妻子的死成为他人生的转折点,他将全部精力投入到为那些折磨他的疑问找寻答案。他后来成为美国著名的儿童心理治疗专家。他将妻子离开之后的人生,全部花在研究和治疗受创伤的儿童。


布鲁斯·D.佩里


 02 

我们的所有创伤

大脑和身体都会深深记住


很多创伤经历是从童年开始的,有份“童年逆境经历”调查问卷(ACE,adverse childhood experience),包括10个问题,涉及在18岁以前可能遭遇的不幸经历,ACE评分与成年人生活中的九种主要死亡原因之间存在相关性。


这意味着,你在童年时遭遇的不幸越多,你的健康风险就越大。随后使用相同数据进行的研究表明,成年人的ACE得分与自杀风险、心理健康问题之间存在类似的相关性。


生而为人,不代表我们都能顺利地长大成人。在生命早期,我们可能被忽视,被贬低,被冷漠对待,缺乏支持和关爱;在成长过程中,我们可能遭遇暴力、背叛、控制、伤害、分手、失去亲人……这些糟糕的事件或经历,叫作创伤。



我们所经历的一切,塑造了我们今天的样子,会定义我们的每一段关系、每一次互动和每一个决定。


男孩塞缪尔有个家暴的父亲,父亲喝醉后就会对他拳打脚踢。他先后经历了12个寄养家庭,换过12所学校,每次都因无法与人相处而不得不被迫离开。


他在11岁的时候被送到医院治疗,在随后三年里,塞缪尔有了巨大的进步。


可是就在一切都好起来的时候,他和他的新老师发生了严重冲突,多次出现暴力行为,校方不得不用强制手段把他绑了起来。


佩里医生经过细心的询问发现,原来,这个老师使用的止汗剂,与塞缪尔的父亲使用的是同一个品牌。时隔十几年,这个味道唤醒了塞缪尔的童年记忆,触发了他过度的应激反应。


这就是典型的创伤后应激障碍的再次体验症状和过度警觉症状。


 03 

心理问题与行为异常

原来都是因为大脑发生了改变


有人会说:这种痛苦的记忆,我们能够主动忘记吗?

答案是:不能。


佩里医生是一位儿童精神科医师,同时还是神经科学家,在这本书中,他从大脑的角度,为我们剖析了所有心理问题和异常行为背后的脑科学逻辑。


我们的大脑就像一个倒三角形的四层蛋糕,顶部是大脑皮质,也是我们最聪明的部分,帮助我们理性思考。我们的信念和价值观也储存在这里。还有很重要的一点,这个部分可以识别时间。


当大脑皮质处于在线状态被激活,我们就能回想过去展望未来,知道什么事发生在过去,什么事发生在当下。


大脑底部是脑干区域。有时候,我们将大脑的这一部分称作爬虫脑。想想看,蜥蜴能做什么?它们不会做计划,也不会思考。它们基本上只是活在当下,对即时刺激做出反应。

人类大脑的等级结构。图片来源:《你经历了什么?》


我们所有的感官信号首先会进入大脑较低的区域,而不会直接进入大脑皮质。信号进入脑干以后就会得到处理。脑干会将输入的信号与先前储存的经历相匹配。


比如男孩将老师身上的味道与父亲的记忆相匹配,这是因为脑干无法识别时间,不知道许多年已经过去了,所以它会立刻激活应激反应,全力应对外界威胁。


 04 

修补破碎的心灵

从哀悼并告别过去开始


好消息是,人的大脑有着独特的适应性和可塑性


这本书的后半段,是讲疗愈和复原力的。当我们了解了大脑的运作机制,我们就能够追根溯源发现问题所在


创伤的产生是来自人,疗愈的关键同样是人。


通过科学的疗愈方法,比如重建中断的情感连接团体治疗“合适剂量”的谈话对创伤的正确重访整合记忆碎片有节律的运动找到安全感和被爱感……



我们就能恢复正常的应激模式,构造新的大脑回路,让大脑皮质发挥它应有的效用。如果说创伤带给我们的是无力感、失控感和不确定感,那么我们要做的就是把过去从现在的生活剥离开来,夺回人生的掌控权


人生的10%取决于你经历了什么,90%取决于你如何应对。我们越是否定自我,就越是无法与过去和解,而对抗过去将消耗我们巨大的能量。


如果我们不允许自己为从前的经历悲伤,我们就注定要不断重温这些创伤。因为过去的残留情绪会一直跟随着我们。


如果我们真的想了解自己,我们就需要了解我们的历史——我们真正的历史。


这样我们不仅能认识自己疗愈自己,还能共情并理解他人减少偏见与误解


昨日之深渊,今日之浅谈。这股强大的复原力将帮助我们告别过去,走出黑暗,获得创伤后的智慧。


本文转载自公众号:中信出版(ID:citicpub),转载已获授权。

《你经历了什么?》

[美] 布鲁斯·D.佩里 奥普拉·温弗瑞 著




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