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厉害了!宝宝秋季饮食不得不知道的那些事!
然而,宝宝由于年龄较小,在吃的方面有诸多限制。那么,在宝宝的秋季饮食方面我们应该注意什么呢?
因此妈妈们应注意多给宝宝喝水、多让宝宝吃些新鲜蔬菜和水果,及时补充身体内的水分,防止水分缺失。而且绿叶蔬菜含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维并且水分含量充足,对维持体内水分含量和预防便秘非常有帮助。
秋天气温较冷,有的时候食物煮多了,一顿吃不完的话,记得一定要放入冰箱,并且封上保鲜膜等,不要让食物串味等等。等到需要吃的时候,食物一定要彻底加热后才能给宝宝食用。
因为秋季宝宝易生消化系统疾病,所以需特别注意饮食卫生。再有,要少吃凉性食物,以免对幼嫩的肠胃造成刺激。
当然,煮粥的时候,不能只煮精细的大米,要混合粗杂粮、蔬菜、肉类的粥,营养丰富,让宝宝营养均衡。另外,要注意粥的密度,要注意立筷不倒哦~美国膳食指南建议粗粮占50%,因为大米在精加工过程中却流失大量的营养素,一般来说,大米越精细,营养流失就越多。然而,值得注意的是,粗粮不是吃得越多越好,适量就好,粗粮摄入应控制在每周1~2次。因为虾米妈咪说过,相对精细的谷类和新鲜的蔬果已经能给宝宝提供不少膳食纤维了,而单位体积的粗粮所提供的热能较少,吃多了会影响奶量,并不利于宝宝的成长。
新鲜水果指的是那些应季的水果,并且足够新鲜的水果。这类水果含水量多,可以补充宝宝身体内的部分水分。而且水果富含维生素和多种微量元素,宝宝吃水果有益健康,可是也要适时适量,以免造成宝宝身体不适。
水果最好直接食用,因为水果榨成果汁后,所含的营养成分会大大降低,尤其是维生素和纤维素。果汁的含糖量比水果多,摄入过多会对宝宝产生不好的影响。但是有的宝宝不是特别爱吃水果,那么水果还可以这么吃哦~
2、不要吃过于生冷的东西由于秋季天气由热转凉,宝宝为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成宝宝肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
3、不要吃“过燥”的食物
秋天气候干燥,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,宝宝的秋令饮食不要吃过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。因为宝宝的胃肠道功能较弱,不能够很好的消化这些食物,特别容易导致胃肠道不适,引发腹泻。
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