头发90%的问题都能在这一篇里解决 | 护肤研究所

大家好，我是寺主人。

这可能是进化论头发系列文章的最后一篇了。

前几篇文章我们说了：

这一篇我们来把最后的事情——关于头发的其它一些问题，解决掉。

其实如果能够好好看前三篇文章，能够举一反三的同学可以自己推理出下面的这些问题的回答。

但实际情况是很少有人能够通过原理举一反三，所以每次我们都要把原理分开成无数具体例子来写，大家才明白。

想想其实也是挺心塞的。

为什么有的人头发很油，有的人却很干？

头发本身并不会分泌油脂，头发上的油脂都是分泌到头皮上，再顺着头发延展下来的。

所以，一个人头发很油，是指这个人的头上皮脂腺活动比较旺盛，油脂分泌比较多而已。

而这一点和皮肤的油性干性类似，很大程度上是遗传因素，后天很难改变（除了脂溢性皮炎和角质层受损等问题外）。

因为受到雄性荷尔蒙的影响，男生的油脂分泌比女生要多（我们之前也在护肤文章中提到过）再加上头发短，所以经常看见很多男生头发油油的。

头发油的同学虽然经常抱怨，但这些油脂对头发的保护其实更好，头发质量往往也会比干性头皮的更好。

而头皮出油少的同学，因为没有油脂就不能保持头发的湿度，容易毛糙损伤断裂。所以需要更多从护发产品中寻找解决方法，使用硅或者油脂来保护没有被油脂覆盖到的部分。

头发干怎么办？

头发干主要有以下几个原因：

1.头发表面覆盖的油脂不够。这可能是因为本身油脂的分泌就不足，而如果只有发梢很干则也有可能是头发太长或者洗发太频繁，导致油脂无法/来不及延展到头发末端。

解决办法：如果本身油脂分泌就不足，那就要减少洗头的频率，并且减少洗发水的用量，用适合干发的带硅油或者植物油成分的氨基酸洗发水（我们之前的护发文章推荐过就不说了）；

如果只是发梢很干，那么或者把头发剪短一些，或者降低洗头的频率。我自己两三天才会洗一次澡，洗澡的时候才洗头，我只有一周都不洗的时候才会打绺（好像暴露了什么不得了的事情）。

使用护发精油就可以补充头发油脂分泌不足，我们上一期提到的纯植物大岛椿就特别适合极度干燥的同学。

2.头发表面毛小皮破损，于是水分流失增加。湿梳、染发、烫发、频繁使用吹风机都会使毛小皮受损，导致头发的保湿能力变弱。

解决办法：减少损伤的方法首先就是要减少湿梳、减少染烫、也可以通过使用一些护发产品来改善。护发素类型的选择可以依据头发受损程度来判断，参考《潘婷广告那篇》（这本来是一篇潘婷的广告文，不想看广告的筒子看前面的科普就行）。

3.吹头发太多。用吹风机吹头发的一个结果就是头发中的含水量比正常干的头发含水量低，如果是用热风吹则更低。

解决办法：减少用吹风机，尤其是热吹风就好了嘛，买个恒温的吹风机。中长发同学自然晾干时间太久，可以选择买个干发帽，比不上吹风机，但至少比自然晾干快。

头发油怎么办？

就像油性皮肤没有很好的控油办法一样，容易出油的头发也没有很好的控油方法。

1.适度增加洗头的频率是饲主能想到的最简单直接的方法，但是注意是适度，不是一天洗个十次八次的哦，太油的头发每天洗是可以的。

2.适度使用护发产品，尤其是大岛椿护发油这样的植物油产品。头发本来已经很油了，就不要手动再抹油了。PS. 大岛椿护发油产品是很好的，但不太适合这些同学使用而已。

3.少吃油脂过多的产品，不然脸和头都要更油。

4.部分头过于油可能是由疾病引起的，如果觉得油多得很异常并且伴随头皮瘙痒或者大块头皮脱落或者有红疹子之类的问题请及时就医。

再说一遍，及时就医！

憋再问什么洗发水控油了！没有抑制油脂分泌的洗发水，只有洗掉多一点油和让你头发看起来没那么油的洗发水啊。

每次这么说好多人都完全不听，总是自己花大把时间和钱去折腾，就是不去看医生。很多人总是以为皮肤问题不是疾病似的。

护肤品，清洁品都是为了健康的皮肤存在的，防止健康的皮肤出问题，他们不是药品不是药品！要不怎么叫「护肤品」呢？

头发顶油发尾干怎么办？

这是两个问题，一个是头顶油，一个是发尾干，这俩问题没有关系。

头顶油，就在头顶部分按照油头的方法护理，发尾干就在发尾部分按照干性头发方式处理。

其实就是用个自己喜欢的觉得清爽的没有硅的氨基酸洗发水，然后发尾涂点护发精油呗。

So easy。

头发分叉怎么办？已经受损了怎么办？

因为滋润头发的油脂供应不上了。

滋润头发的油脂都是从头皮分泌出来以后一点一点向发梢延展的。所以即使有些姑娘头皮出油量很大，也会有发梢干的情况出现，油流得速度赶不上油出来的速度。头皮分泌出的油脂所能到达的位置也是有极限的。超出这个范围的头发就会逐渐干枯、分叉。

洗发后在发中或发梢使用护发产品可以一定程度上改善这个问题。（好像已经说了无数遍了。）

但是，因为护发产品的保护程度也是有限度的，所以如果一直不剪头发，那么发梢分叉是几乎没有办法避免的，也是几乎没有办法修复的。

前三篇就反复强调了，已经受损的头发是不能够修复的，只能通过护发产品让它看起来没那么糟糕，以及防止它进一步损坏。

不能修复不能修复不能修复！

我们每一天发根都会有新的头发往外长，所以好好对待头顶的头发，等它们长到下面以后就可以把你之前受损的头发剪掉了。

头发蓬怎么办？

首先，清洁之后头发变蓬是正常的。

洗头后头发直接就是顺滑光亮有垂坠感的人非常之少，而这样的同学中大多数还是因为洗发水中有修护类的成分在起作用。

其次，有些同学是略带一点卷发的，这样的同学洗头后蓬一些也是在所难免的。

用个负离子梳子，用点护发素，趁着头发湿的时候上一点护发精油包裹住水分，在水的作用下可以让特别蓬的头发垂顺很多。

头皮屑头皮痒怎么办？

头皮屑是怎么来的？

原因非常复杂，专业人士也都还在研究中。目前知道主要和微生物有关（马拉色菌）。头痒和头屑大多是同时存在的，这两个问题都是微生物引起的。

 ▍去屑洗发水管用吗？

有用。

去屑成分：吡啶硫酮锌（ZPT）, 水杨酸，硫磺，煤焦油（台湾已经禁用了）， 二硫化硒（SeS2），酮康唑等等。

最强的算是 ZPT 和 SeS2 吧。经典的 ZPT 就是海飞丝一类的洗发水了。

ZPT 是这几年也很受争议的成分。

欧盟规定了 ZPT 是剧毒，使用不能超过1.5%。近几年有研究说 ZPT 排放到河里导致小鱼鱼死翘翘畸形什么的。然后就有一些人在网上说这个 ZPT 不能用啊的了。

我们都知道，不谈剂量谈毒性是耍流氓，但如果你真的担心，那么还是憋用了。其实很多药物都陆续发现有问题禁用了，比如说酮康唑的口服制剂也被国家禁止了，因为会引起肝的问题。

这几种成分各有各的问题，就看你自己怎么取舍了。

 ▍几种成分都试过了还是没用怎么办？

如果你试过了好几种市面能买到的主流含 ZPT 或 SeS2 的去屑洗发水后仍然没有任何好转，那就要去看医生了。

严重的头皮屑，医生可能会给你开一些浓度较高效果较好的洗剂。比洗发水效果要好。

而且也有可能问题可能并不是头皮屑。

脂溢性皮炎, 牛皮癣还有其它真菌感染等有时候症状看起来跟头屑很像。

所以问题严重的话请憋自说自话。

头发少怎么办？

如果从小就少，就只能这样了，并不能通过护发产品改变什么。

遗传因素很难改变，毛囊的数量，头发的粗细程度很难在后天改变。做好日常的护理，不要让头发更少就好了。

如果只是头发少，而不是掉发多，可以不要用护发素，虽然这样减少了对头发的保护，但是从外观上来看就不会因为头发顺滑而贴着头皮显得头发更少。

掉发脱发怎么办？

头发的生长分为生长期、退行期和休止期，当头发生长期结束进入休止期，就会自行脱落了。

你问问长头发的姑娘，几乎人人都是一脸惊恐地和你说：「我觉得我头发掉得太多了！我会不会变成秃子啊！」

其实哪有那么夸张。

在一部分毛囊进入休止期的同时，会有一部分原本在休止期的毛囊进入生长期，简单的说就是头皮中的毛囊会像倒班一样交替进入各个时期，所以我们每天都会有头发自然脱落。

一般来说，一个人一天会有50-100根头发自然掉落。如果你感到可能超过了这个数量，可以挑选早上起床后、洗头后、梳头后等几个时间点数一下掉了多少头发。100根头发（尤其中长发）视觉上看起来可能会比你想象的多不少。

头发长一点的同学每天掉一把头发是很正常的，不要一惊一乍自己吓唬自己了。

但是也有不是这种自然情况的，就是头发断掉了。

头发断的原因很多，可能本身头发比较细容易断，可能梳头的时候用力太猛扯断了等等。很多中长发的同学看到的掉下来的头发很多都是从中间断开了，而不是从根部脱落的。

尤其是那种总喜欢在洗头的时候梳湿头发的，你这么梳头，不断发才见鬼了。有的时候洗完澡很夸张的掉了一大把头发，多半都是你梳湿头发的时候断掉的。

至于怎么判断，正常脱落的头发是有发根的。一般会有个类似小凸起的结构，这个结构或者用眼睛能观察出来，或者用手能感觉得到。

有的时候用了一种洗发水或者护发素头发掉的少了，大部分情况并不是因为它们防脱，而是因为它们的一些顺滑成分可以让断发减少。

所以如果头发掉得多的同学，护发素记得要用。

还有第三种情况，就是脱发。

如果是突然大量脱发导致的，仍然要去医院治疗，因为脱发原因是很复杂的，而且可能涉及其他疾病，不要以为大量脱发靠「保养」就行了。

虽然时不时拿英国的王子们开开玩笑，而且一些类型的脱发确实很难办，但积极治疗仍然是非常重要的！

尤其有一些情况下（比如休止期脱发），脱发是因为后天和环境的因素导致的，比如压力、体内激素分泌、身体条件出现很大的变化（比如大的手术）。这些情况只要发现及时，找医生认真分析一下可能的原因，消除掉这些不利的因素后过一段时间也许脱发自然就好了。

总结一下，最关键的还是要早发现、早就医、早治疗。脱发的治疗是一个长期的过程，所有宣称可以1个月解决问题的产品都要多加留意。

 ▍确认有脱发的问题，用防脱发洗发水有用么？

虽然也有实力产品，但市面上大多数防脱/生发洗发护发产品效果比较有限。

脱发问题首选还是去医院进行治疗，防脱/生发的洗发水或护发产品可以作为补充，但不建议作为主要手段。

 ▍一些特殊情况下的脱发

有时候因为一些外界因素会导致头发掉落比正常多，医学上称作休止期脱发。这种情况下头发掉落会明显超过上面提到的100根/天，但一般情况下只要引起状况的外界因素被移除，就可以恢复正常了。

美国皮肤学协会网站(aad.org)上列举一些常见情况：

• 体重在短期内快速下降

• 生育

• 工作/生活等方面承担巨大压力

• 发高烧

• 接受大手术

• 大病康复过程中

• 停用避孕药后

脱发一般出现在这些事件发生后一段时间，比如很多新妈妈脱发最严重的时间是在生育后四个月左右。

当这些相关因素被移除之后，身体会自己调整，这些原因导致的脱发会在6-9个月内得到改善或解决。

再啰嗦一句，是否真的属于这个情况很多时候自己不好判断，所以还是像上面说的，发现征兆及时去医院找医生咨询一下。

 ▍快速减肥也可能多掉头发？

嗯，有可能。减肥——尤其是依靠节食的短期速效减肥——是有可能导致发量变少的。而如果你有发现这一点，你的身体应该也已经有其他方面的征兆了。

原因其实蛮简单的。当你大量减少能量摄入（大幅度节食）的时候，身体没办法智能地判断出你是想依靠少吃点来减减脂肪，相反地，身体会认为你经历了严重的饥荒已经没有东西可吃了才会这么疯狂的少吃。

于是身体为了配合这种情况会尽量降低身体必须的能量消耗，其中可能就包括了将更多的活跃毛囊放入休眠期。于是原本能长出头发的地方长不出了，发量就可以变少了。

有的同学快速节食减重后会出现身体的基础代谢量明显下降的情况，导致稍微吃一点东西就会胖起来，原因也是类似的。

身体发现你突然每天只能吃3片青菜叶子，本能会判断大饥荒来了，把非必需的能量消耗尽量砍掉，于是每日的基础能量消耗量大幅下降。

头发黄怎么办？

头发有可能是天生发黄，也有可能是后天受损发黄。

跟皮肤颜色类似，头发的颜色也是受到黑色素的影响，后天是很难改变，如果是头发天生发黄，除了染发，没有什么办法了。

通常头发颜色浅的人色素少，皮肤也会白。不知道为什么纠结自己的天然发色和肤色，黑的人想染黄，黄的人想变黑，白种人想变黑，黄种人想变白。

黑人问号？？？

如果是因为光损伤的发黄，戴个帽子，打把伞，避免日光直晒就好啦，新长出来的头发就不会受损了，老头发也没什么办法解决。

 ▍多吃何首乌能让头发变黑吗？

不能！

而且何首乌有比较强的肝毒性，没事儿别乱吃。

2014年7月9日国家下发了《食品药品监管总局办公厅关于加强含何首乌保健食品监管有关规定的通知》（「食药监办食监三[2014]137号）。

其中规定，相关保健品的标签中不适宜人群要增加「肝功能不全者、肝病家族史者」，注意事项要增加「本品含何首乌，不宜长期超量服用，避免与肝毒性药物同时使用，注意监测肝功能」。

通知的详细内容感兴趣的同学可以搜索一下这个通知名称，就能看到全文了。

考虑到何首乌治白头发这事儿流传范围之广，何首乌保健品获取难度之低（非处方），大家要留意到这一点。

据新闻，吃何首乌想要让头发变黑，结果最后吃成肝功能衰竭直接死掉的例子也是有的。

珍爱生命，不要乱吃药，也不要乱吃保健品，尤其不要在不了解不适宜人群和注意事项的情况下乱吃。

不久前我们转载的《非专业人士如何了解靠谱的医学知识？》也是希望大家能有更好的辨别能力，花钱以前自己找一找、搜一搜、查一查，也许能省掉很多事儿。

 ▍多吃黑芝麻/黑豆/黑米等可以让头发变黑吗？

如果多吃这些东西能让头发变黑，你就不怕吃了这些让皮肤变黑吗？这个风险看起来比多吃酱油要高很多哦...

我们在《有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？》中已经提过类似的事情了，其实和大白菜的例子是一个道理。

不过还是那句话，理论上没有用是一回事儿，在自己身上有没有用还是自己才知道。

如果你吃了这些，自己觉得确实有效了，那继续吃也无妨，也不是药品也没有毒，自己爱吃就吃呗。

这类食物里中含有一些对人体很有益的维生素或其他成分，吃点也没坏处，至少不至于像何首乌那样吃到医院去。

沙发怎么办？

「沙发」这个词是个民间说法，普罗卡斯特搞不懂这个词，我和他还吵了一架，但似乎他还是不太明白。

因为是个民间说法，就和「脂肪粒」和「上火」一样，「沙发」包含的情况可并不只有一种。

有可能你觉得你是「沙发」，但是和另外一个人觉得自己的「沙发」是不一样的。

下面是我自己的一些分析和理解，大家也可以说说自己的「沙发」是什么情况。

虽然沙发的原因不同，但共同的两个特征是「不顺滑」和「蓬」。

第一种可能的原因是你的头发表面的毛小皮严重受损了。这也是业界比较公认的一种说法了。

毛小皮受损会减弱头发的保湿能力，导致头发的含水量降低，进而显得比较干燥；而排列有序的毛鳞片受损使得头发没有办法形成规律的反射，所以会显得没有光泽感，摸起来很粗糙。

解决办法：

1.减少后续的继续伤害毛小皮的措施，比如染发、烫发、湿梳等。

2.使用护发类产品，利用硅油来对头发进行一定程度的修护。如果不喜欢使用护发素，那最好使用含硅油的洗发水，也能在一定程度上有所帮助。是含硅油，不是无硅油哦～

第二种原因，是我发现的另一种原因，因为我认识的一些说自己是沙发的姑娘，我去摸她们的头发的时候发现她们头发本身的毛小皮是顺滑的，但是头发总体却蓬蓬的，也不顺滑。手感跟钢丝一样。

如果你是这种情况，可能你的头发就是我们之前说的头发分类里那种有点 kinky hair 的，就是会弯弯扭扭的。

不是那种温柔的自然卷，而是每根头发卷得都不太一样。有的时候稍微短一点的头发拔下来可能自己会觉得：卧槽怎么长得像阴毛？

有的时候还会觉得为什么粗细不均呢？

如果你把一根看起来粗细不一致的头发拉直了仔细看，会发现它是扁的带状的，横截面是椭圆型而不是圆形的，所以它是卷的。（我们的阴毛卷的也是因为同样的原因。）

这种也是基因问题，没有办法通过使用什么产品来改变。

虽然这种沙发的同学很烦恼，但其实造型师特别喜欢这种头发，因为好做造型呀。不像我的头发细软得不得了，每次拍照造型师都要垫一大堆发片在头发底下。

好啦，这篇可能是历史上进化论最长的一篇文章了，都快6000字了。

就怕写这么多帮不到你们啊，你也看累了，我撤了。

这就是头发的全部系列文章了。

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大家都爱看

参考文献

1.Baran, R. & Maibach, H. 美容皮肤科学(第三版).  (2007).

2.Robbins, C. R. Chemical and Physical Behavior of Human Hair (Fourth Edition).  (Springer, 1994).

3.Draelos, Z. D. Hair Care: An Illustrated Dermatologic Handbook.  (Taylor & Francis, 2005).

4.Barel, A. O., Paye, M. & Maibach, H. I. Handbook of Cosmetic Science and Technology (Third Edition).  (CRC Press, 2009).

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