怎样才能妥妥的瘦下来？
四月不减肥，
五月徒伤悲！
六月徒伤悲！！
七月徒伤悲！！！
一年都伤悲！！！！
想瘦，怎么办呢？节食减肥，但永远抵挡不住美食的诱惑；办健身卡坚持锻炼，却总有一千个理由让你走不到健身房门口......眼看天气越来越热，真想拿小拳头捶自己肚子上的肉肉。
图片来源：站酷海洛plus
其实，减肥也并不是太难的事情，无非就是管住嘴、迈开腿。但为什么很多人就是做不到呢？需要大家先搞清楚两个问题……
一提到减肥“管住嘴”，很多人以为就是少吃、不吃饭，但盲目节食会导致营养物质缺乏、低血糖等问题出现。
最近网传牛油果是减肥神器，它凭借富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维和钾等物质，获得了诸多健身、瘦身人群的青睐。
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这种水果不仅本身营养丰富，富含纤维素、钾、维生素C等多种物质，还是“营养助推器”，有助于维生素A、D、E、K等其它营养成分的吸收。据统计，2010年我国牛油果的进口量还不足2吨，但2017年一下子飙升至32100吨，增长了16000多倍。
但是，减肥能吃牛油果吗？
营养健身专家认为：普通成年人每天热量建议摄入的总量为2000大卡，一个牛油果热量大约为322大卡，还是有点多的。因此建议，想要瘦身的人群应该合理膳食，不要盲目跟风；每天吃牛油果的量不超过五分之一个，这个量仍可以保证人体获得营养物质，并促进其他营养成分的吸收。
一说到“迈开腿”，很多人就认为要每天坚持长跑、去健身房举铁，但加班这事儿总是突然来袭，加班之后只想回家葛优躺，健身房什么的只能梦里见。而发表在《英国医学杂志》运动医学子刊上的一项研究发现，即使不去健身房，做到每天骑车上班也会瘦！
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研究进行了6个月的随机对照试验，结果发现：每天骑车上班的受试者内脏脂肪明显减少，心肺功能显著提升，胰岛素敏感性提高20%！
肥胖不仅意味着不美，还可能代表更高的心血管疾病风险、糖尿病风险。由肥胖到疾病的关键环节就是胰岛素抵抗，而每天骑车上班不仅可以消耗脂肪，还可提高胰岛素敏感性，降低相关疾病的风险，关键还不用专门跑去健身房锻炼，何乐而不为呢？
当然，除了合理膳食，上下班骑车，做到健康瘦身还有一个秘密武器——舒尔佳®奥利司他胶囊！
一般来说，在消化道中脂肪酶的作用下，人进食的脂肪会被分解成小颗粒的脂肪，这样才会被人体吸收。舒尔佳®奥利司他胶囊的主要成分——奥利司他，是一种脂肪酶抑制剂，不作用于大脑，也不进入血液，可以有效抑制胃肠道中脂肪酶的活性，减少30%脂肪的吸收。
而且，舒尔佳®奥利司他胶囊是唯一经过临床验证，并经过美国FDA和中国CFDA批准用于治疗肥胖症的OTC产品。
如果在合理膳食，少吃牛油果，每天坚持骑车上、下班的基础上，坚持服用舒尔佳®奥利司他胶囊，健康瘦身，妥妥的！
作者：陈雪
主编：郁杰
编辑：小南