秋渐凉，胃渐寒，护胃大法送上！

Original New Media 鲁南制药集团 2022-05-11

俗话说“十个胃病九个寒”，随着秋天的到来，气温逐渐下降，我们的肠胃越来越脆弱。天气一经转凉，胃寒的患者首当其冲。因此，对于胃不好的人群而言，秋天一到要格外注意，以防胃寒症加重。

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胃寒发生的原因

胃寒的发生与人们本身不当的行为习惯有关。尤其是在当下，随着生活节奏的加快，年轻人群面临着来自诸多方面的压力，随之形成很多不当的生活习惯，进而导致一系列的疾病发生，胃病就是其中之一。

1. 吃得寒：

胃病的发生很大程度上与人们不当的饮食习惯相关，如果平时喜欢吃一些生冷食物，偏爱冷饮、冰镇、寒性等食物，长此以往就会导致胃寒症发生。另外，暴饮暴食、狼吞虎咽等也会加重胃部负担，诱发胃痛、胃胀等不适症状。

2. 穿得寒：

在今天人们过度追求美丽、帅气，爱美的女性、时尚的男性宁愿受冻也不愿意多穿一点，而若不注意对腹部的保暖，使得胃部受凉就会引起胃寒。很多女性一到秋冬就会手脚冰凉、畏寒怕冷，稍微吃一点寒凉的食物就胃痛，其实就是胃寒的表现。

3. 动得少：

快节奏的生活下，人们更多地追求效率，一坐就是一天，出门也是坐车，而久坐不动会影响脏器的运化功能，加之人们面临着较大压力，伴有焦虑紧张、抑郁等不良情绪，以及长期熬夜等不良习惯，也易引起胃寒的症状。

胃寒需要积极应对

食物进入胃里，是需要胃的“腐熟”才能消化和吸收的，简言之就是需要一定的温度才能完成。如果胃里面有了寒气，就会影响食物的消化，进而出现胃胀、胃痛、腹泻等胃部不适症状，长此以往会致胃炎、胃溃疡甚至是胃癌的发生，因此胃寒者一定要积极应对，注意日常生活中对胃部健康的调理。

1. 生活调理：

天气转凉，常有胃部不适的人要特别注意胃部保暖，及时增减衣被，睡觉盖好肚子防止受凉。胃寒症状发作时，可每天用热水袋捂一下胃部，或在睡前用热水泡脚来驱寒，必要时可用艾灸驱寒。

在生活中，要学会释放压力，调节情绪，保持乐观、平和的心态；平时没事就多动动，尽可能每天抽出一定的时间来进行运动，以帮助促进气血循环，加速胃肠蠕动，减轻胃部负担；每天睡前可用两手按摩腹部，不仅可以温暖胃部，还可帮助脾胃运转。

2. 饮食调理：

对于胃不好的人群而言，饮食调理是防止胃部不适症状发作的关键。饮食注意一日三餐、定时定量的同时，还要注意吃饭时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食、狼吞虎咽，每餐以七八分饱为宜，尤其是晚餐，一定不能吃太饱。

平时要避免食用寒凉食物、辛辣刺激性食物等，以温软、易消化为原则，做菜建议以炖煮为主，暖胃又营养；秋冬季可多吃一些温阳暖胃的食物，如羊肉、山药、板栗、莲藕等；可多喝一些粥类、姜糖水、滋补汤等，有很好的暖胃驱寒功效。