这种常见的习惯，竟会让人成为猝死的高风险人群？

鲁南制药丨《凤凰大健康》

鲁南制药携手凤凰卫视，冠名健康科普节目——《鲁南制药凤凰大健康》。

节目围绕热点健康话题进行权威深入的解读和探讨。该节目拥有来自中西医领域的健康科普专家和全球首个“虚拟智能医生助手”组成的健康科普主持团，以及充满未来感的虚拟智能演播室。

本期节目，鲁南制药与您一起了解血栓风险。

您注意过自己腿部的粗细吗？其实，腿部的粗细不一，可能是腿部深静脉血栓给我们带来的第一个讯号！

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当腿部的静脉形成血栓了之后，会导致静脉血液回流的受阻，大量的血液驻留在腿部，会瘀堵在远端，这条腿就肿胀了。过多的血容量滞留在腿部，也会对血管造成压力，液体就会从血管向周围的组织渗出，进一步加重水肿，甚至还会影响淋巴的回流，腿就更加肿了！

静脉血栓通常比动脉血栓要大很多！一旦您存在这种静脉血栓，在运动时，血栓就容易出现脱落，那么一个巨大的血栓就会随着腿部的静脉上行，经过股静脉、髂静脉、下腔静脉，回到右心房，再由右心室给泵出去，打进连接心室的肺动脉！

由于深静脉血栓非常巨大，而肺动脉不如之前经过的血管粗，所以血栓就会把唯一的肺动脉栓死，造成肺栓塞！

肺栓塞是三种致命性心血管疾病之一，也是“21世纪亟待解决十大心肺疾病”之一。与心肌梗死和脑梗塞的血栓性质不同，肺栓塞的栓子主要来源于静脉系统或右心，90%来源于下肢深静脉。近年来，肺栓塞的人群出现了年轻化的趋势，很多中青年人也被可怕的肺栓塞夺去了宝贵的生命！

如果血管内壁出现了破损，那么身体内的凝血系统就会开始工作，通过形成血块的方式，修补出现的创口。

即使破损的部位已经痊愈，但是血块堆积在血管壁上，就会“呼朋唤友”，逐渐变大，形成血栓！

造成血管损伤的因素有：血管炎症；外伤或创伤；感染和脓毒血症；休克；生物、物理、化学因素导致的损伤，例如药物、蛇咬伤、放射治疗等；免疫性原因导致的损伤；手术；动脉粥样硬化斑块破裂。

正常流动的血液其实不容易发生凝固！然而，一旦一个人久坐、缺乏水分、或者缺乏运动等，那么静脉的血流速度就会大大减慢！而血流的减慢就会导致血液中的血小板、红细胞、不溶性纤维蛋白更容易凝结成块！

如果有这些不良习惯，那么日复一日、年复一年，瘀滞的血液就可能慢慢堆积在血管壁，并且慢慢“壮大”自己的身躯，造成血栓的发生！

每个人的血液中都有一定的脂质,例如胆固醇、甘油三酯等。一旦您的这些指标出现问题那么这些脂质就会使得原本在血管里顺利流通的血液变的“粘稠”，同时这些多余的血脂还会损伤血管壁，使血管变窄，血管内膜下的纤维等组织暴露到血液中，进而吸引血小板的黏附和聚集，形成危险的血栓！

那么，到底有没有人属于易形成腿部深静脉血栓的高危人群呢？

在医学中，坐着超过4小时就可以被定义为久坐。

久坐可以导致血液的瘀滞，在Virchow三联征中占了三角形的一角，所以会增大血栓形成的几率！

电子血栓症，描述的是由于长时间坐在电脑前导致血栓形成的人群。而经济舱综合征，则是描述乘坐飞机超过4小时，从而导致腿部形成血栓的人群。这两大“症”，都是由于久坐，导致静脉血栓的形成！

18-45岁的女性，如果处在一个“特殊”的阶段，那么就会变成静脉血栓、栓塞的高危人群！

这个特殊的阶段，就是身体受到雌激素或孕激素影响的阶段！比如说服用含有雌激素的药物（口服避孕药等），或者怀孕、妊娠期，都可能导致女性变成静脉血栓形成的高危人群！

雌激素可通过促进纤维蛋白原活化、提高凝血因子( Ⅶ 、Ⅸ 、Ⅹ等) 水平、降低抗凝血酶水平等过程，增强血液的凝集能力。而孕激素能增加静脉容积和扩张性,降低血流量,使得静脉系统内的血液瘀滞，为血栓形成提供了条件。

更可怕的是，在中国死亡的孕妇数据中，有9.3%的孕妇是由于肺栓塞的问题失去了宝贵的生命！

不仅如此，就算是小手术也不能掉以轻心！微创手术也可能会导致深静脉血栓的形成和肺栓塞的发生！尤其是很多人认为手术后应卧床休息，然而其实如果一直处于不动的状态，那么血栓形成以及肺栓塞发生的风险都会大大升高！

肿瘤病人本身血液处于高凝的状态，如果还在接受放化疗，那么这些治疗也可能会损伤血管内皮，造成了血栓、栓塞的风险大大增高！ 

其实，通过一些运动的方式就可以有效的预防血栓，Emma为大家准备了一个一分钟预防血栓操，米主任也为大家准备了3、5、7运动法则，都可以帮助大家有效的预防深静脉血栓的形成！

如果您要坐长途飞机，那么聂主任为大家总结了六字箴言：一先、三多、三不，只要遵循这个规则，那么在长途旅行的过程中，形成血栓的风险将大大降低！

1、一个优先：建议大家优先选择靠过道的座位。研究显示，坐在靠过道位置的乘客血栓形成的风险大大低于坐在中间、和靠窗位置的乘客！这是因为在靠过道的位置腿部可以更好的伸直。所以建议大家优先选择第一排、安全出口、或靠过道的位置！

2、三个多：①聂主任建议大家可以多走动，尽量不要在长途旅行时一直睡觉，完全不起立走动；②其次，建议大家可以多饮水，因为饮水可以稀释血液，不让血液处于过于高凝分状态；③最后，建议大家可以多活动小腿，可以用脚做一些踩刹车的动作，帮助腿部静脉血液回流，从而预防血栓的形成

3、三个不：①建议大家不要穿过于紧身的衣服，以免血流的不通畅；②建议不要盘腿、跷二郎腿，因为这些动作会挤压下肢，不利于血液的回流；③尽量不要选择酒精、咖啡、茶类饮品，因为这种饮品会增加利尿作用，加重脱水，导致血液的黏度增高和血液缓慢的问题。

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主编：刘玉民

编辑：小　南