天天测体温，体温低于36.0℃，我是不是“凉凉”了？
受新冠肺炎疫情影响，小南和南友们每天进出办公楼、厂区和小区，都要测量体温。不少南友向小南咨询，一天测量四次体温，测量结果总是低于36.0℃，是不是意味着自己要“凉凉”了？
人的体温并非固定不变，它受年龄、环境温度、情绪、性别等多种因素的影响。一般来说，人体早上体温低，下午体温会略高0.5℃；进餐后和运动后体温也会相对升高将近1℃；婴幼儿体温比老年人体温高一些；女性在排卵期、妊娠期体温也会高0.6℃；在相同的环境下，不同种类的体温计测量结果会有所不同；同时，在同一个人的不同身体部位测量的结果也会有所不同。
| 位置 | 正常范围 | 发热 |
| 口温 | 36.3~37.2℃ | 上午>37.2℃ |
| 下午>37.7℃ | ||
| 额温 | 35.8~37.0℃ | ≥37.5℃ |
| 腋温 | 36.0~37.0℃ | ≥37.5℃ |
| 肛温 | 36.6~37.8℃ | ≥38.0℃ |
在工作区、居民楼，为避免交叉感染，以达到筛查方便、安全的效果，测量体温多选用额温枪。额温枪又称“红外线测温仪”，以红外测温原理，采用不接触的方式照射被测量人员的额头，1秒便可以测算出实际体温。
而通过额温枪测出来的体温，若是在35.8~37.0℃之间，属于体温正常的情况。
1.测量方式不对。如果在测量额温的过程中，有头发等遮挡，会出现操作误差。这种情况下，需要重新测量体温。
2.环境影响。长期处于低温的环境，脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，日积月累下，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致额温偏低。
3.被测量人员身体状况。如果被测量人员为虚寒或者体寒人群，或者有痛风、炎症等疾病，也会出现体温偏低。
4.其他情况。如运动过少、饮水过多、睡眠饮食不规律等因素也会导致体温偏低。
一般来说，体温经常低于36.0℃，是人体发出警示信号的表现，人体会通过颤抖以产生热能，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。体温偏低还会影响血液循环，免疫力下降，对抗疾病的能力就会降低。
运动锻炼
长期适量运动能够提高身体免疫力，对心脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神类疾病等有明显的改善作用，能够有效降低患病风险。
坚持泡脚
每天泡脚时间控制在15分钟~30分钟之间，水温在45℃左右即可。经常泡脚可以促进身体血液循环，促进新陈代谢，调节身体压力，增强身体提抗力。
均衡营养
均衡的营养和健康的饮食方式可以增强身体免疫力，提高身体素质。在日常生活中，要做到粗细搭配、荤素搭配、酸碱平衡，保证营养充足。
就医检查
当身体核心温度低于35℃时即为“体温过低症”，会影响人体健康，请及时就医检查，进行科学诊断和治疗。
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作者：任秀杰
主编：郁 杰
编辑：小 南