节食减肥不来大姨妈怎么办？
“四月不减肥，五六七八九月徒伤悲”。所以，每到这个时节，减肥的姑娘要比往常多上好几倍。姑娘们为了美丽都会竭尽全力去减脂，通常的方法就是节食，不吃晚饭、不吃主食，视碳水为洪水猛兽……而这样做很可能导致大姨妈“不幸走失”。
月经周期，主要由下丘脑－垂体－卵巢三者相互作用来调节，任何一个发生意外都有可能引起月经异常。女性月经很敏感，不仅下丘脑、垂体、卵巢可以影响月经，情绪、饮食等日常小行为也会刺激月经，造成月经紊乱。
1、节食导致卵巢分泌激素不足
女性月经来潮、卵子生成受“下丘脑－脑垂体－性腺”轴影响，这个轴受大脑皮层的调控，当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层会发生功能紊乱。加上进一步节食影响轴功能，导致黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，女性月经、卵子生成就有可能受到影响。
2、饮食和运动的巨大变化引起慢性能量不足
饮食和运动突然出现的巨大变化，让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。慢性能量不足时，能量代谢会发生转移，将消耗较大的复制繁殖进程中会用到的能量，重新分配到人体必需的细胞、运动和维持基础代谢功能环节上。
3、过度运动引起垂体分泌功能失调
过度的训练可能使体内产生过多的内啡肽，会打乱下丘脑激素分泌，从而引起垂体分泌功能失调。
长期闭经可能会导致不孕不育，而且身体长期处于低雌激素水平状态时，会诱发骨质疏松，免疫力低下，尿道感染，阴道炎，卵巢早衰，衰老提前，面部皮肤暗沉、色斑、痤疮；除了器质性的病变，也会出现内分泌失调、肝肾功能异常等功能失常，出现焦虑、抑郁等精神疾患，加重女性的心理压力，产生不良后果。
1、杜绝节食
科学的减脂不是少吃多运动，而是平稳减脂，不能走极端伤身体。在因为节食导致大姨妈不来的时候，饮食必须恢复正常，每天的摄入量回归自身基础代谢，均衡碳水、蛋白质、脂肪、维生素等。
2、不过度运动
每天训练时间控制在1到2小时内，每次运动不必特大强度，每周至少安排1天休息。
肥胖不是短时间造成的，瘦身也不会在短时间做到。减肥不能过于急切，也没有捷径可走，要把减肥当做一个长久的事情来看待。节食一段时间瘦下来，不但伤身，而且一旦恢复正常饮食还必定反弹，一辈子都极端节食是做不到的。
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主编：郁 杰
编辑：小 南