同样都是防晒，为什么就你黑了？

温度逐渐升高，夏天的气息已经扑面而来。经受了冬日低温的人们终于不再忍受寒冷，短衣短裤迫不及待地要穿在身上，秀出自己的好身材了。但是，根据往年经验，不少朋友表示入手了各种各样的防晒霜、防晒喷雾，夏天过去仍然黑了几个度，令人费解。

其实，小南想说防晒问题并不是涂防晒霜就能解决的，根据防晒原则找对方法，才能真正防止被晒黑。

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国际上有一个通用的防晒ABC原则：Avoid（避免被晒到）、Block（物理遮挡）、Cream（防晒剂）。

由这个原则我们可以知道，防晒的核心要素就是不被晒，其次是物理防晒，最后才是涂抹防晒用品。

避免被晒

人们在室外活动时，UVB即户外紫外线可直接射入人体皮肤，使皮肤在短时间内晒伤、晒红。想要防晒就要避免在UVB高峰期即上午10点到下午4点这个时间段暴露于阳光下。
UVB是影响黑色素生成的中波紫外线。如果UVB高峰期一定要出门，要尽量行走在阴凉处，避免直接接触阳光。如果需要进行长期户外工作，例如雪地、沙漠、海边，一定要使用高强度防晒。因为紫外线能被沙粒、雪地反射，反射的紫外线会增加总暴露量，如果不使用高强度防晒产品，即使躲在阴影中也会被晒伤。

物理遮挡

物理遮挡能有效隔绝大多数紫外线。户外活动时，建议大家使用遮阳伞、太阳帽、围巾、墨镜等遮阳用品将自己全副武装。
太阳帽选择大帽沿，遮盖面积越大越好，最好能把面部和脖子四周都能遮住。墨镜也最好选择镜片面积较大的，尤其把下眼睑的位置遮住。因为下眼睑皮肤薄，日晒后更容易光老化。买遮阳伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV，选择品牌防晒伞，注意辨别普通伞假冒防紫外线伞。经常开车的人，车上最好用防晒贴膜和遮光板，因为车窗玻璃无法挡住全部的紫外线。

防晒剂

首先表明一点，防晒剂和物理遮挡二者不可相互取代，双重保护才能更有效的防晒。涂抹防晒剂也并不是万事大吉了，户外活动时，一般每两小时就该补涂一次。其次，选择防晒产品的时候，注意两个指标：SPF值和PA值。SPF值代表防晒产品阻隔中波紫外线UVB的能力，UVB会引起皮肤表层的晒伤、晒黑。而PA值代表了产品阻隔长波紫外线UVA的能力，UVA会导致皮肤深层老化甚至皮肤癌症。每个人可根据具体的情况来选择不同SPF值或PA值的产品，以达到防晒的目的。
美国食品药品局FDA和儿科协会AAP等医学机构的建议6个月以上的儿童可以使用防晒剂，6个月内不建议使用。

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主编：郁杰

编辑：小南