蹲一会儿就腿麻、头晕、两眼发黑？可能是这些原因~

Original New Media 鲁南制药集团 2022-05-11

据说，只有咱们亚洲人才能完全蹲在地面上，这个俗称“亚洲蹲”的动作可是难倒不少外国人~然而，蹲一会儿却出现腿麻、头晕、两眼发黑的情况，这是怎么了？今天就跟小南一起分析一下“亚洲蹲”背后的健康隐患吧！

为什么蹲起时两眼发黑，站不稳?

当你蹲的时间稍久一点，站起来时就会两眼发黑，可能还伴有头晕耳鸣的症状，这时候找一面墙扶着靠一会儿，又能慢慢恢复视力~为什么会出现这种情况呢？可能是这些原因：

（1）直立性低血压

又叫“体位性低血压”，即在平卧、下蹲时突然站起而发生头晕、眼前发黑的现象。

当人从蹲位状态突然站起来时，胸腹腔和头部的血液会因重力作用，迅速流向腰部、腿部，造成上半身特别是头部缺血，导致大脑暂时性供血不足，就出现了暂时性的脑缺血。

脑组织对血氧供应障碍极为敏感，当脑组织供血供氧停止3秒时就会出现头晕目眩，10-20秒可出现晕厥。这时，猛地一起身，眼睛视网膜的血液供应也减少了，视神经细胞受到刺激，引起暂时性幻视，眼前似冒金星。

（2）低血糖

有些糖尿病患者没有按时进餐，或者健康人群处于饥饿状态，一饿就会发生低血糖，出现头晕、眼前发黑、心慌等症状。

这是由于脑组织的能量代谢依靠血液中的葡萄糖供能，当血液中葡萄糖不足时，就会造成脑组织供能不足，产生头晕眼黑的症状。

平时血糖偏低的人，一定要记得按时吃饭啊！

为什么蹲起时有腿麻如针扎的感觉？

蹲久了站起来的时候，腿麻了，感觉双腿原地消失，稍微一动又感觉有千万根针在扎，难受至极。这种酸爽的麻痹，其实是我们腿部神经发出的一种信号。

当我们屈膝下蹲时，腿部的血管受到外力挤压，无法稳定地给神经供应氧气、葡萄糖。局部的“电缆”甚至会和大脑失联。当你突然站起，神经重新“上线”后，又会因为要传递的信息太多、太密集，以至于变得过度活跃，此时就会发出类似针扎的信号。

这可是神经活力十足的好兆头。

如何正确健康的蹲起？

看似普通的蹲起，其实有大学问，要避免头晕眼花、双腿发麻，就应该掌握正确蹲起的方法：

（1）不要蹲得过久，可每2分钟站起来保持血液循环畅通；

（2）不要突然起立，可起立前先做几秒钟弯腰动作而后站立，或者缓慢起身；

（3）站起时突然眼前发黑，要保持镇静，继续蹲、坐下，降低重心，增加回心血量，待症状好转时再缓慢起身，避免跌倒；

（4）蹲起难受应及时向身边人寻求帮助；

（5）如果这种症状频繁出现或持续很长时间才能缓解，应尽早就医，明确诊断；

（6）在平时的日常生活中，要合理饮食，保证充足的睡眠，避免过于劳累，适当加强锻炼。

作者：刘嘚嘚

主编：郁　杰

编辑：小　南